Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Ankylozující spondylitída a únava: více než jen pocit únavy
- Reálné způsoby, jak se vypořádat s únavou z ankylozující spondylitidy
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Zaregistrujte se k životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin
Bill Balderaz, manažer marketingu ve zdravotnictví Columbus, Ohio, říká, že jeho chronická bolest v zádech z ankylozující spondylitidy (AS) spadne, když dává jednomu ze svých tří dětí na zádech. "Tlak na zádech, když nosím jedno z mých dětí, skutečně zmírňuje bolest a zánět a já se ani necítím tak unavený," říká.
Balderazovo prohlášení je překvapivé vzhledem k tomu, že byl diagnostikován s AS 2011. Forma spinální artritidy, ankylozující spondylitida je charakterizována zánětem, bolestí, ztuhlostí a často extrémní únavou.
Když se boleje záda, Balderaz je tak unavený, že se obává, že doslova může usnout na volantu. A je to zmrzačivý typ únavy, který nelze pomoci šálkem silné kávy nebo několika hodinami spánku každý večer.
Ankylozující spondylitída a únava: více než jen pocit únavy
"Na vysoké škole Já padne mrtvý spí ve třídě, "říká Balderaz. To bylo předtím, než byl diagnostikován AS, a lékaři v té době si mysleli, že by mohl mít narkolepsii, poruchu spánku označenou náhlým usnutím během dne.
Ačkoli odporová cvičení pomáhá zlepšit jeho bolest a únavu, sedí po dlouhou dobu čas to zhoršuje. Tak tomu bylo tehdy, když byl student poslouchat přednášku na vysokou školu, když seděl ve stole v učebně, a je to pravda dnes, když řídí auto nebo sedí na tvrdé lavičce v kostele.
Únava a ankylozující spondylitida mohou jít ruku "říká Susan Goodman, MD, revmatolog s nemocnicí specializované chirurgie v New Yorku a docentem medicíny na Weill Cornell Medical College. "Únava je projevem zánětu," říká. "Chronická bolest je také vyčerpávající, takže pokud má člověk ankylozující spondylitidu a spoustu bolesti zad nebo kloubů, bude obecně více unavený."
Výzkum podporuje spojení mezi ankylozující spondylitidou a únavou. Podle studie publikované v časopise Clinical Rheumatology v květnu 2014 více než 73% účastníků s AS zaznamenalo únavu, na rozdíl od přibližně 30% účastníků bez tohoto onemocnění. Studie navíc zjistila, že únava u ankylozující spondylitidy často se objevuje s depresí
Únava s ankylozující spondylitidou může být také hlavní zloděj kvality života podle studie z prosince 2013 klinické reumatologie. Lidé s AS a únava měli větší bolest a pravděpodobněji měli zánětlivé projevy střev
Reálné způsoby, jak se vypořádat s únavou z ankylozující spondylitidy
Balderaz se nyní přiblížil na 40 let, když se naučil pár věcí o tom, že žije s ankylozující spondylitidou a vyrovnává se s únavou související s AS. tyto tipy:
Cvičení pomáhá. Na rozdíl od jiných typů bolesti zad je cvičení pro ankylozující spondylitidu přínosné. s kapkami a kotlíky třikrát nebo čtyřikrát týdně, s velkým zaměřením na posílení svého jádra, "říká Balderaz.
Sledujte svou dietu Neexistuje žádná protizánětlivá strava sama o sobě, ale Balderaz říká, že se cítí lépe když vyvádí zpracované potraviny a zaměřuje se na zdravější možnosti jídla
Ztráta nadváhy Nadváha způsobuje více stresu na kloubech a může být vyčerpávající, aby přenesl všechny ty extra kilo, říká Goodman, takže ztrácí nadváha může mít vliv na symptomy AS.
Vyhledejte léčbu ankylozující spondylitidy. To je velká věc, říká Goodman. "Nejlepší způsob, jak zvládnout všechny příznaky ankylozující spondylitidy, včetně únavy, je agresivní léčba onemocnění," říká. Balderaz užívá protizánětlivé léky k udržení bolesti pod kontrolou.
Vychutnejte si spánek Restorečný spánek je pro každého dobrý. Národní nadace pro spánek doporučuje, aby se šla do postele a bděla současně sedm dní v týdnu a vyhýbala se rušivým nebo znepokojujícím činnostem nebo rozhovorům před spaním. Také pomáhá vyhnout se těžkým jídlům a kofeinu později v noci.
Poslouchejte své tělo. Někdy nemůžete bojovat s únavou, říká Balderaz. "Já jsem řídil a musel jsem se přetáhnout, aby moje žena mohla vzít volant."
Únava může být běžnou výzvou, pokud žijete s ankylozující spondylitidou, ale pomocí těchto tipů vám pomůže cítit energičtější. Pokud máte AS a trpíte únavou, poraďte se s lékařem o dalších strategiích, které by mohly pomoci.
