Pokud vám byla diagnostikována lupus, možná jste si všimli, že mnoho příznaků je zhoršeno stresem. Studie ukazují, že denní stres, stresující životní události, deprese, hněv a úzkost mohou zhoršit příznaky systémového lupus.
Kathleen LaPlant z Easthamu, Massachusetts, byl diagnostikován lupus před čtyřmi lety. "Přijímala jsem určité množství stresu jako normální součást mého života, ale dozvěděl jsem se, že když stresová hladina zvyšuje můj příznaky lupus, začíná vzplanout," říká.
Žijící s chronickým onemocněním jako je lupus je stresující. Lupus postihuje všechny fyzické, emocionální a sociální aspekty života člověka a protože lupus je nejčastěji diagnostikován u žen ve dvacátých a třicátých letech, ovlivňuje je dříve a delší než většina jiných chronických onemocnění.
Kromě emočního stresu , fyzická zátěž, jako je chirurgický zákrok nebo infekce, může také zhoršit příznaky lupusu. Dlouhodobý stres může způsobit vzplanutí příznaků lupusu. To může být začarovaný cyklus, protože je známo, že samotný lupus se zvyšuje stres.
Jak se stres zhoršuje lupus
Lupus nastává, když abnormální imunitní systém vytváří protilátky, které napadají normální buňky ve vašem těle. Zdálo se, že stres snižuje kontrolu vašeho těla nad imunitním systémem. Když je imunitní systém příliš aktivní, symptomy lupusu se zhoršují.
Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje stresový hormon nazývaný epinefrin. Výzkum zjistil, že epinefrin umožňuje protilátky lupusů projít do oblastí mozku, které způsobují příznaky lupusu jako je bolest hlavy, zmatenost a únava.
Jak se můžete vyrovnat s stresem souvisejícím s lupusem?
Následující tipy mohou pomoci:
- Znáte své omezení. Mnoho lidí s lupus se učí omezit expozici stresu tím, že se vyhne situacím, které mohou způsobit duševní nebo fyzický stres. "Nevydávám se samy sebe, jako jsem dřív, musel jsem se zvelebovat, jaké jsou mé emocionální a fyzické limity," říká LaPlant.
- Uvědomte si, že vaše onemocnění. vám pomůže podniknout kroky k omezení jeho účinků. Běžné příznaky vzplanutí zahrnují přetížení, zvýšené bolesti kloubů nebo svalů a vznik horečky, vyrážky nebo bolesti hlavy. Udržujte strukturovanou rutinu.
- Naplánujte své aktivity tak, aby zahrnovaly pravidelné cvičení, strava, dostat spoustu odpočinku a pravidelně navštěvovat svého lékaře. "Dozvěděl jsem se, že zvedání stresu zvyšuje můj stres, a tak si udržuji rutinu. Jestli čtu nebo se dívám na televizi a je pozdě, vypnu světla a jdu spát, už žádné pozdní noci," říká LaPlant. Najděte si správné techniky zvládání stresu.
- Relaxační techniky, jako meditace nebo hluboké dýchání, se ukázaly jako vynikající metody snižování stresu. Možná budete muset vyzkoušet několik věcí, než zjistíte, co pro vás funguje. "Když se začnu cítit stresovaný, uvolním se, když hraji na klavír po nějakou chvíli." Také jsem zjistil, že vedení časopisu pomáhá. "Činnosti, které ztichají mysl, zabraňují stresu," říká LaPlant. Použijte svůj podpůrný systém. > Váš systém podpory může zahrnovat rodinu a přátele nebo strukturovanější skupinu podpory lupusu. Lupus Foundation of America vám pomůže nalézt podpůrné skupiny ve vaší oblasti a může být dobrým zdrojem informací a rad. Nadace poskytuje podpůrné skupiny a výchovu pacientů prostřednictvím celostátní sítě kapitol a poboček
- Buďte váš vlastní advokát Studie ukazují, že lidé s lupusem, kteří se aktivně účastní léčby a dozvědí se o jejich nemoci, mají méně příznaků a vyžadují méně lékařských návštěv
- "Diagnostika lupusu není vždy zábava, ale můžete se s ní naučit žít." Lidé by měli vědět, že musí být jejich vlastním nejlepším advokátem. abyste se o sebe dobře postarali. Můžete jít na plný život, "říká LaPlant. Lidé s lupusem mohou a vedou aktivní a produktivní život. Zvládnutí stresu pomocí vhodných změn v životním stylu, získávání podpory a porozumění vaší nemoci může pomoci.
