Obsah:
Klíčové Takeaways
Tanec by mohl zlepšit kvalitu vašeho života při revmatoidní artritidě. Pouze respektujte chvíle, kdy je vaše tělo co nejlépe a když potřebuje odpočinek
Vyberte si boty, které ochrání malé klouby vašich nohou a nechte partnera, aby věděli, že s rukama zacházejí s opatrností, aby se předešlo zranění
Proč jsem tancovat (a proč byste měli, taky!) "Na YouTube a uvidíte, jak se živá žena tančí po Seattle swing scéně. Předchůdcem je, že Cheryl Crow žije s revmatoidní artritidou (RA), podmínkou, která ji přiměje být více ohleduplná k její profesi jako taneční instruktor a umělec.
Vrána zjistila, že měla RA v roce 2004, kdy měla 21 let . V té době hrála na vysoké škole fotbal a neměla moc bolesti, ale nakonec hledala lékařskou pomoc. Když přemýšlí, vzpomíná si, že za tři roky před diagnózou zažila další příznaky. "Zahrnuli sníženou chuť k jídlu, nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti, podrážděné suché oči, pocit hrudky v krku - později jsem se dozvěděl, že to bylo způsobeno zánětem malého kloubu v krku - a konečně vyvrtaný prst, který by se nehořel, což Později jsem zjistil, že je to vlastně moje RA, "říká 31letá.
Začala houpat tančit brzy po diagnóze. "Byla jsem v" léčebné remise "," říká. "Předpokládala jsem, že budu ve věku remisí, tak jsem tancovala stejně, jako kdybych neměla RA." Učila tanec v roce 2008. "Celkově myslím, že tance mají mnoho výhod pro pacienty s revmatoidní artritidou "říká Surabhi Agarwal Khanna, MD, revmatolog a lékař profesor lékařů v oboru imunologie, alergie a revmatologie na univerzitě v Cincinnati College of Medicine v Ohiu. Lidé s RA mohou zjistit, že tanec zlepšuje jejich pohyblivost, kvalitu života, sociální souvislosti, profil rizika srdečních onemocnění, správu hmotnosti a krevní tlak, dodává Dr. Khanna.
To platí pro společenské tanečníky i profesionální tanečníky, Vrána. Pokud jste tanečník s RA a chcete pokračovat v kariéře v tanci jako učitel nebo umělec, zjistíte, že je snadnější, když je vaše RA dobře kontrolovaná. Nejnovější léky dělají kontrolu mnohem snadnější, upozorňuje Khanna.
SOUVISEJÍCÍ: Trénink pro Ironmana - s revmatoidní artritidou
"Od té doby, co jsem diagnostikovala dvě odlišné biologické léky, léky, "říká Vrána. "Moje každodenní adaptace zahrnují jednoduché strategie, které minimalizují stres na mých ručních kloubech, jako např. Přenášení méně předmětů najednou a jejich přenášení na loket namísto prstů. Také nosím dlaň na pravé ruce, abych minimalizoval sílu na palci kloubu, který jsem zranil při tanci. "
Přestože většinu svých roků tančila s RA, Crow ucítila napětí v koulích nohou a v jejích rukou a provedla odpovídající úpravy. "Jsem velmi laskavý, co boty nosím - vždy nosím podpůrnou obuv, abych minimalizoval dopad všech kroků," říká. "Musím říct svým partnerům, zda jsou s rukama příliš drsnými, i když je třeba poznamenat, že při správné technice obvykle necítím bolest. Obvykle jsou to méně zkušení tanečníci, kteří mi náhodou ublížili ruce, protože se soustředí na něco jiného a jejich ruce napjaté. "
Vrána je také opatrná, aby si vytvořila přestávku odpočinku v jejím tanečním plánu. "Mohla bych spočívat mezi písněmi více než kdybych neměla RA," říká.
Tipy pro tanec s RA
Pokud máte zájem tancovat (nebo dělat jiné namáhavé fyzické aktivity) s revmatoidní artritidou, vyzkoušejte tyto strategie:
Navštivte podiatra.
- Někteří lidé s RA zjistí, že malé kosti a klouby jejich nohou se mohou stát zánět. Některé problémy s bolesti nohou nebo nohou mohou být časté, podle studie publikované v časopise The Open Rheumatology Journal v roce 2012, kde 89 ze 100 účastníků si stěžovalo na problémy s nohou nebo kotníkem. Pracujte se svým revmatologem
- Informujte svého lékaře o vašich cílech v oblasti fitness, abyste mohli jemně doladit vaši léčbu. Zjistěte své nejlepší časy.
- Naplánujte postupy, třídy nebo zkoušky pro denní dobu, kdy máte nejvyšší energii. > Pace se sami. Ujistěte se, že si během tanečních akcí užíváte odpočinek a odpočinek. Nedovolte, aby se tlak stýkal na nohy, pokud potřebujete sednout a pít trochu vody.
- Vzdělávejte partnery. Řekněte svým kolegům tanečníkům a instruktorům o revmatoidní artritidě a jak by to mohlo mít nějaký vliv na některé
- Lidé s revmatoidní artritidou mohou držet krok s tancem, pokud se o sebe postarají.
