Otázka: Co je to jedno svátky, že lidé s diabetem by neměli naprosto jíst?
A: neměli byste jíst, ale spíše na to, co můžete jíst . Také si myslím, že je důležité, aby se před svátky rozhodovalo o řízení diabetu. Například pokud jste měli pečlivé vedení, máte v plánu pokračovat v těsné správě, nebo se trochu uvolníte?
Co můžete jíst může také záviset na , když ji jíte : Studie zveřejněná v roce Diabetes Care v roce 2015 ukázala, že pořadí, ve kterém jíte určité potraviny, může změnit. Když účastníci studie konzumovali bílkoviny a zeleninu před jídlem sacharidů, jejich hladina glukózy se nezvyšovala stejně, jako když jedli sacharidy jako první. Co to pro vás znamená? Zvažte konzumaci krůt a zelených, než budete jíst chleby, těstoviny nebo jiné sacharidy. A pokud jde o alkohol, to opravdu závisí na tom, jaký typ a kolik - zatímco alkohol může způsobit, že krevní cukr klesne příliš nízko, některé nápoje (jako jsou pivo nebo sladké míchače) mohou způsobit špičku krevního cukru. A co víc, konzumace víc než jednoho nebo dvou nápojů může způsobit zamlžení vašeho myšlení a ovlivnit další možnosti jídla, které jste vydělali v tento den, což může také ovlivnit hladinu glukózy. A:
Sváteční svátky jsou často plné krmiva s vysokým obsahem uhlovodíků, jako jsou brambory, nádivka a dezerty, takže plánujete, volby je užitečné. Většina lidí ve skutečnosti miluje vegetariánské tácky, sýry, ořechy a saláty. Pokud navštěvujete potluck, přineste něco, co pro vás pracuje. Zjistíte, že jiní vám poděkují za to, že přispěli ke zdravé volbě. Když plánujete, kolik sacharidů jíst na večírku, někteří z mých pacientů se zeptávají, jestli je v pořádku, jestliže si ušetříte všechny denní sacharidy, abyste jedli najednou. Ale jíst velké množství sacharidů najednou zvýší hladinu cukru v krvi. Místo toho je nejlepší rozdělit každodenní příjem karbidu během dne Otázka: Jaké jsou vaše tajemství při kontrole porce během svátků a jídel? A:
na. Někteří lidé se rozhodli, že se nebudou vrátit za několik sekund. Jiní zjistili, že metoda desky pomáhá. Můžete také zkusit jíst z menší desky a neplnit ji jako horu. Většina lidí nemá ráda způsob, jakým se cítí po přejídání, a tak mi to také připomínám svým pacientům. Otázka: Pokud někdo má tolik pomoci (nebo dva!) Nebo příliš mnoho na pití, co by říkáš jim? A:
Žít a učit se. Říkám jim, že zvládnutí diabetes je cesta. Zeptám se, jaké byly jejich počty glukózy, a jak se o tom cítili. Pokud se necítí dobře, jak to šlo, diskutujeme o tom, jak příště něco udělat jinak. Kdyby se o tom cítili dobře a byli by schopni se vrátit zpět, to je jejich volba. Mým největším problémem je, když lidé "jdou" a nemohou se vrátit na cestu. To je důvod, proč plánování a rozhodování předtím, než budete čelit pokušením, pomáhá. Otázka: Jaké další rady máte pro to, abyste zůstali na správné cestě s léčbou cukrovky během prázdnin? A:
Připomínám lidem, ne všechno o jídle. Jsou o tom, jak se s ostatními spojit a sdílet radosti mnoha způsoby. Opět platí tolik, že plánujete a připravujete se: Nechoďte na párty hladoví, nestávejte nebo sedněte vedle bufetového stolu. A naplánujte další zábavné aktivity - hudební a taneční nebo hrát hry, které zahrnují pohyb, jako jsou šarády. A co je nejdůležitější, stačí si užít okamžik a být vděčný za to, co máte.
Některé plánování před stranou vám pomohou nastavit úspěch. Co mohou lidé dělat před svátkem, aby pomohli zabránit přepsání později?
