Obsah:
- Kent McCann, NASM-CPT, certifikovaný osobní trenér a trenér výživy v Bostonu, říká, že pro něj pracuje carb cyklistika. Pravidelně jej používá jako součást svého osobního tréninku a pro určité klienty. "Není to kouzelná kulka," varuje, ale dodává, že může být přínosem pro pomoc lidem s mírnou nadváhou definovat svaly. Říká, že to není tak účinné pro lidi, kteří jsou obézní.
- Both Canfield a Colella věří, že že cyklistika na bázi uhlíku není nejlepší způsob, jak dosáhnout dlouhodobého úspěchu při ztrátě hmotnosti. "To není dlouhodobě účinné," říká Canfield. "Ještě důležitější je, že není zdravý kvůli vysokému obsahu bílkovin. jsou nezdravé pro hladinu srdce a cholesterolu. " Energie, síla a dokonce i mozková síla jsou také negativně ovlivněny udržováním stravy na bázi uhlíku. Vaše tělo potřebuje vyváženou zásobu sacharidů pro každodenní funkce a celkové zdraví. "Nedoporučuji to pro sportovce a zvláště se nedoporučuji pro obecnou populaci, která hledá hubnutí a zdravou výživu," říká, "protože její účinnost není prokázána a může být ve skutečnosti škodlivá."
Cyklotvorba karbidu - změna typické diety s nízkým obsahem karbohydrátů - je koncept ztráty hmotnosti, který získává trakci. Myšlenka spočívá v tom, že se otáčí mezi dny s vysokým obsahem karbamidů, nízkým obsahem karbamidů a v některých případech i bez karbidů na spalování tuku a nadměrnou hmotnostní ztrátu.
"Dieta nutí organismus metabolizovat tuky a bílkoviny, látka nazývaná ketonem ", vysvětluje bariatrický chirurg Joseph Colella, ředitel robotické chirurgie v nemocnici Magee Women's Hospital a nemocnice St. Margaret's at the University of Pittsburgh Medical Center. Kentony jsou vylučovány tělem, pokud se nepoužívají na energii.
Kent McCann, NASM-CPT, certifikovaný osobní trenér a trenér výživy v Bostonu, říká, že pro něj pracuje carb cyklistika. Pravidelně jej používá jako součást svého osobního tréninku a pro určité klienty. "Není to kouzelná kulka," varuje, ale dodává, že může být přínosem pro pomoc lidem s mírnou nadváhou definovat svaly. Říká, že to není tak účinné pro lidi, kteří jsou obézní.
"Hlavním důvodem, proč tento druh stravy pomáhá zhubnout, je to, že lidé se" tukují "z konzumace cukru, nikoliv z jídla tuku," říká dr. Colella. "Odstranění nebo výrazné snížení příjmu cukru může vést k poměrně rychlému ztrátě tuku." Obvykle budete jíst méně cukru v den nízkotučných dietních jídel než ty s vysokým obsahem karbidu.
Existuje také možnost, že sekání se carbs dvakrát týdně může být pro vás někdy zdravější. Malá studie provedená výzkumnými pracovníky v Genesis Prevention Center na univerzitní nemocnici v jižním Manchesteru v Anglii sledovala účinky tří různých stravy po dobu čtyř měsíců na 115 žen s rodinnou anamnézou rakoviny prsu. zjistila, že ženy, které se vydaly dvěma dietami s nízkým obsahem uhlovodíků dva dny v týdnu, ztratily více váhy a tuku než ženy, které si sedm dní v týdnu sledovaly středomořskou stravu.
Cyklistika s karbary byla populární u kulturistů a další sportovci po mnoho let. "Gener že sportovci plánují vyšší denní spotřebu sacharidů v nejtěžších dnech tréninku a poté nižší sacharidy pro dny strávené v neděli nebo pro tréninky s nízkou intenzitou, "říká Gayl Canfield, PhD, ředitel výživy v Pritikin Long Life Centre v Miami. Carb cyklistika: Pracuje dlouhodobě?
Průměrný člověk nezůstává na dané "dietě" déle než měsíc, vysvětluje Canfield, což je velmi nepravděpodobné, že je dlouhodobě úspěšný cyklus stravy s uhlovodíky. > Režim cyklování s karbamou je velmi obtížné sledovat i po krátkou dobu, dodává Colella, protože jste se zpočátku cítila letargicky a fyzicky slabá. "To způsobuje celou řadu hormonálních a metabolických faktorů, které se snaží udržet stabilitu tělesné hmotnosti," vysvětluje, "a v důsledku toho je tato strava velmi obtížná."
Both Canfield a Colella věří, že že cyklistika na bázi uhlíku není nejlepší způsob, jak dosáhnout dlouhodobého úspěchu při ztrátě hmotnosti. "To není dlouhodobě účinné," říká Canfield. "Ještě důležitější je, že není zdravý kvůli vysokému obsahu bílkovin. jsou nezdravé pro hladinu srdce a cholesterolu. " Energie, síla a dokonce i mozková síla jsou také negativně ovlivněny udržováním stravy na bázi uhlíku. Vaše tělo potřebuje vyváženou zásobu sacharidů pro každodenní funkce a celkové zdraví. "Nedoporučuji to pro sportovce a zvláště se nedoporučuji pro obecnou populaci, která hledá hubnutí a zdravou výživu," říká, "protože její účinnost není prokázána a může být ve skutečnosti škodlivá."
Colella varuje před ztrátou času tím, že vaše naděje vkládá do nějakého programu na snížení tělesné hmotnosti, který není udržitelný. "Když někdo obnoví normální kalorickou rutinu, může dojít k rychlému přírůstku hmotnosti a nadměrnému zatížení, takže karbamid musí zůstat ostražitý "Nejúčinnější volbou pro snížení tělesné hmotnosti je konzumace chudých zdrojů bílkovin, zeleniny a ovoce v předem plánované strategii, která bude kontrolovat vaši chuť k jídlu a minimalizovat vaše touhy."
Řekněte nám: Zkoušeli jste cyklistiku s karbanátky? Sdílejte své zkušenosti v komentářích.
Pro více informací o fitness, stravě a hubnutí následujte @ weightloss na Twitteru od redaktorů @EverydayHealth
