Před méně než 60 lety mělo 56 procent domácností v USA pouze jeden rodič pracující mimo domov, takže druhý rodič nechal řídit domov a rodinu. Dnes, s pouhými 33% domácností v této situaci, je dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem pro mnohé výzvy. Nejen, že nyní pracují více maminky a tatínky, ale také pracují déle než v předchozích desetiletích. To zvyšuje méně času pro děti a rodinný život.
Díky zaneprázdněné kariéře a zdánlivě nekonečným rodinným povinnostem, od čištění domu až po přípravu zdravých jídel a přitahování dětí na své aktivity je pro pracující rodiče snadné přemoci , zdůraznil a přemýšlel, jestli je možné dosáhnout správné rovnováhy mezi prací a životem.
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem: můžete mít oba!
Ujistěte se, pracují matky a táty, šťastný rodinný život a úspěšnou kariéru může být vaše současně. Zde jsou některé jednoduché pokyny pro pracující rodiče, kteří chtějí snížit stres a maximalizovat čas a energii.
- Buďte realističtí, co můžete dosáhnout. Upřednostněte co je nejdůležitější a naplánujte vše v příštích týdnech. Vaše každodenní rutina nemusí být úkoly typu back-to-back; místo toho se ujistěte, že to umožňuje alespoň malou dávku prostojů. "Rutiny mají zásadní roli, pomáhají dětem přecházet a mají problémy s chováním, pomáhají rodičům s časovým řízením," říká Arlene Kaufman, ředitel Chrámu Trager Preschool v Louisville, Ky., A matka, která našla způsoby, jak vyrovnat hektický život a kariéru. Její rada: "Udělejte si čas pro sebe - ať už jde o koupání, čtení knihy nebo práci."
Naučte se říkat ne, dokonce i v práci.
- Aby bylo dosaženo zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, a tatíci často musí dělat těžké rozhodnutí, pokud jde o odpovědnosti, které nemohou přijmout. "Nejpraktičtějším preventivním přístupem je znát vaše hranice, to znamená říct ne na věci, které byste chtěli dělat, nebo které jsou jinak důležité, jako například předsedání fundraiseru, příliš mnoho rodičů se zapojí do příliš mnoha věcí. "říká Scott Ries, docent klinické psychiatrie na univerzitě v Cincinnati v Ohiu.
Vyhodnoťte, jakým způsobem strávíte svůj čas. Jakmile máte dobrý plán, můžete se posadit a "relaxovat" tím, že se soustřeďujete na to, v čem se v současné době podílíte. "Například, když pracujete, pracujete, když doma, věnujte pozornost rodinným příslušníkům.Může být obtížné věnovat pozornost padesáté po sobě jdoucí hře Candyland, ale děti vědí, když jste" přítomni "a když jste rozptýlení, "říká Ries, který doporučuje čtení
- Každodenní požehnání: Vnitřní dílo důvěryhodného rodičovství Myla a Jon Kabat-Zinn, PhD, kniha, která načrtává některé nápady na udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. pro pomoc. Co je po tom všem rodina? Pracující maminky by se zvláště neměly zdůrazňovat nad vařením večeře či čištěním domu samy o sobě. Abyste pomohli najít základní rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, delegujte nějakou práci na vašeho manžela a děti. Domácí práce mohou trvat méně času a být méně stresující, když celá rodina přispívá. Také zvážit nábor někoho, kdo vám pomůže s čištěním či hlídaním několika hodin týdně. Pokud financí to dovolíte, dopřejte si sami sebe a vaši rodinu na večeři nebo takeout občas. Uznáním, že jste člověk - ne automatu - můžete nastavit nějaké zdravé limity na svůj plán, které vás nebrání v tom, něco, co vaši rodinní příslušníci a Vaši spolupracovníci ocení. Dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je dosažitelné.
- Více se dozvíte v Zdravotním středisku Everyday Health Kids.
