Kromě léčby, kterou obdržíte od svých lékařů. a fyzické a profesionální terapeuti, existuje spousta věcí, které můžete udělat ve svém každodenním životě, abyste se vypořádali s psoriatickou artritidou.
Cvičení. Pravidelné cvičení je velmi důležité pro osoby žijící s psoriatickou artritidou. Možná budete v pokušení přestat cvičit, když vaše klouby bolely, ale nedostatek použití jen zhorší váš stav. Ale to není jediný důvod, proč byste měli zůstat aktivní. "Pacienti s psoriatickou artritidou mají zvýšené riziko onemocnění srdce, takže cvičení pro srdce je obzvláště důležité," říká Elinor Mody, MD, ředitelka ženského ortopedického a kloubního onemocnění v Brigham a nemocnici žen v Bostonu. Doporučuje pacientům s psoriatickou artritidou trénovat nejméně třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut.
Možnosti cvičení u pacientů s psoriatickou artritidou
Procházky Procházka je jemný a účinný způsob cvičení
tento typ motocyklu může zlepšit mobilitu nohou a kyčelních kloubů. Pohyby v mysli a těle.
Jóga a cvičení jsou vynikající a jemné způsoby, jak cvičit všechny klouby. Dr. Mody často doporučuje, aby její pacienti dali jógu. "Je to dobré z pohledu meditativní strany a také je velmi dobré pro posilování svalové hmoty," říká. Psoriatická artritida Životní styl Tipy
Používejte pohodlné oblečení a boty Pokud jsou nohy a prsty oteklé , boty s prostornou špičkou budou pohodlnější. Chcete-li zmírnit bolesti páteřních ostružin nebo jiných bolestivých problémů s nohama, použijte vložky na boty, paty nebo podložky. Noste oblečení, které se snadno dají nasadit a vzlétnout bez bolestivých výkyvů. Zvažte nákup oděvů, které nepotřebují žehlení, abyste omezili práci.
Používejte pomocná zařízení.
Existuje široká škála zařízení, které vám mohou pomoci. Hůl nebo pěšák vám například pomohou obejít, když máte problémy se stěhováním. Chcete-li dosáhnout předmětů na podlaze nebo na vysokém poli, vyhledejte zařízení s "snadným uchopením". Máte potíže s otevřením sklenic? Meditace, biofeedback a další relaxační techniky vám pomohou při úlevě od bolesti a snížení bolesti
Zjistěte vše, co můžete o svém stavu jde, znalost je moc. Čím víc o vašem stavu víte, tím lépe budete schopni to zvládnout a tím lépe budete mít, když vaše klouby působí. Také pocit informovanosti a kontroly je dobrý způsob, jak bojovat proti stresu, který často doprovází chronickou bolest.
Práce na spaní lépe. Únava často doprovází psoriatickou artritidu, a když nejste dobře odpočinutí, cítit se intenzivněji a budete také emocionálně trpěliví. Často de-stressing techniky jako biofeedback (prováděné v kanceláři fyzikálního terapeuta), tai chi, jóga nebo meditace mohou pomoci s problémy spánku. Pokud ti pro tebe nefungují, udělej NAP. Dokonce i 15-minutový zdřímnutí vás zanechá pocit osvěžení.
Rozvíjejte síť sociální podpory. Síť lidí, kterým požádáte o pomoc s fyzicky náročnými úkoly, vám pomůže zachovat vaše klouby a zvednout vaše nálady. Zaměření se na stejné lidi pro emoční podporu je stejně důležité - takže se ne izolujte a nebojte se žádat o emoční a fyzickou pomoc, když ji potřebujete
