Co vědět o programech prevence diabetu nebo DPP

Částečně díky programu prevence diabetu YMCA, 41tiletá Erin Rothermel dokázala ztratit 60 liber a snížit krevní tlak mezi další zlepšení zdraví.Fotografie s laskavým svolením Eric Rothermel

Eric Rothermel, nyní 41, byl vždycky vědom svého zdraví. Odborník na kontrolu tabáku na YMCA v Harrisburgu v Pensylvánii ví, že je důležité dodržovat zdravou výživu, cvičit a sledovat váhu. Když však učinil 39 let, uvědomil si, že některé z jeho návyků, jako jeho zhoršená fyzická aktivita, se mu začínají zvedat: jeho váha se rozplývala a cítil, jak se jeho energetická hladina snižuje. 282 liber, cítil jsem to do konce dne, "říká Rothermel. "Tahal jsem."

Na základě své váhy mu Rothermelův kolega, který se také stal náčelníkem životní styl Rothermala Meganem Maurerem, mu dal dotazník na posouzení rizika diabetu. Dotazník prokázal, že kvůli rizikovým faktorům, jako je rodinná anamnéza diabetu a index tělesné hmotnosti (BMI), byl Eric vystaven riziku vývoje diabetu 2. typu. Navrhla, aby zkusil program YMCA pro prevenci diabetu (DPP).

"Abych byl naprosto upřímný, nebyl jsem nadšený," říká Rothermel o celodenním programu. "Věděla jsem, co mám dělat, a věděla jsem, že to dokážu dostat pod kontrolu. Nicméně s tím jsem nic neudělal. "

Navzdory své skepsi se Rothermel připojil k programu.

Jak programy prevence diabetu mohou pomoci změnit svůj zdravotní stav

Zatímco každý DPP má své vlastní odlišné rysy , celkovým cílem těchto programů je pomoci lidem s prediabetem vyhnout se vývoji plnohodnotného diabetu typu 2.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) udržuje seznam mnoha místních programů DPP, včetně těch, které řídí YMCA . Agentura také vytvořila národní DPP, síť veřejných a soukromých organizací, která nabízí programy zaměřené na intervence v oblasti životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko vzniku cukrovky. V roce 2018 jsou podle programu Ministerstva zdravotnictví a služeb pro lidi zařazeny národní programy DPP, které mají být způsobilé pro pokrytí Medicare.

A tyto programy fungují: Podle výzkumu Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) , které se zabývaly více než 3 000 účastníky studie, lidé ve skupině s intervencí v oblasti životního stylu snížili riziko vzniku cukrovky o 58 procent. Zatímco pouze 5% účastníků intervenční skupiny v životním stylu vyvinulo během studie diabetes, tento procentní podíl se zvýšil na 11% - více než dvojnásobně - u lidí ve skupině s placebem, kteří nebyli léčeni.

Proč byste měli užívat a diagnostika prediabetes Vážně

Prediabetes je vážný stav, který postihuje přibližně 84 miliónů Američanů - více než jeden ze tří dospělých Američanů - podle CDC. Devadesát procent lidí s tímto onemocněním si neuvědomuje, že to mají. Když máte prediabetes, vaše tělo normálně nereaguje na inzulín, což je hormon, který je klíčový pro rozložení cukru do energie pro vaše tělo. Předběžná onemocnění vás také ohrožuje řadou dalších zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, mrtvice a samozřejmě i diabetu typu 2.

CDC poznamenává, že pokud se ponechá bez léčby, prediabetes často vede k diabetu typu 2 během pěti roky

Co víte o programech prevence diabetu

Můžete si vzít online kvíz CDC, abyste zjistili, jestli máte riziko vzniku diabetu a používáte vyhledávací nástroj k nalezení programu DPP v blízkosti vás. Takové programy vám pomohou spravovat vaše prediabetiky tím, že vás povzbudí sledovat a uvědomovat si své kalorie a stravu.

Program YMCA DPP je nabízen na více než 1 100 lokalitách ve 47 státech a je otevřen lidem, a lékařské projekce byly diagnostikovány s prediabetem, říká Heather Hodge, ředitel programu prevence chronických onemocnění u Y-USA. V programu trénuje životní styl s účastníky skupinového učebního prostoru, aby pracovali na zdravém stravování, tělesné aktivitě a dalších důležitých změnách životního stylu, vysvětluje.

Hodge říká, že asi 56 000 lidí se zúčastnilo DPP YMCA a ztratilo v průměru 4,6% tělesné hmotnosti z týdenních zasedání a 5,5% po celodenním programu.

Jak Program prevence diabetu YMCA pomohl Rothermelovi

Ve svém programu , Začal Rothermel každým dnem sledovat jeho příjem tuku. Dále začal sledovat jeho fyzickou aktivitu a zaměřil se na doporučení CDC o 150 minutách týdenní cvičení s mírnou intenzitou. A asi za šest týdnů si začal uvědomovat, jak se tuk roztaví. Rothermel zjistil, že ztrácí zhruba tři až čtyři libry každý týden. Během pouhých tří měsíců dosáhl cíle programu, že ztratil 5 až 7 procent tělesné hmotnosti - což je množství doporučené CDC, které pomáhá snížit riziko vzniku cukrovky typu 2.

"Zodpovědnost byla velkou roli". Říká Rothermel. Během prvních 16 týdnů se skupina setkala jednou týdně, postupně se postupně pohybovala dvakrát za měsíc poté měsíčně. A každé zasedání neposkytuje jen zodpovědnost, ale také zásadní informace: Eric poznamenává, že setkání často obsahují jen málo přednášek o tématech, jako je například zdravá volba při jídle v restauracích, jak se stravovat ve slavnostní atmosféře, a další.

Snížení krevního tlaku, ztráta hmotnosti a obnovení energie

V průběhu celoročního programu Rothermel ztratil 60 liber. Jeho krevní tlak, který byl vždy vysoký, se také zlepšil, stejně jako jeho energetická hladina. "" Mám pocit, jako bych se vrátil do svých 20 let, kde jsem stále v noci měla energii, "říká. Maurer, jeho trenér v oblasti životního stylu, souhlasí s tím, že jedna z nejvýznamnějších změn, které viděla v Rothermel, se týkala jeho energetické úrovně. "S našimi třídami, které se nacházejí ve druhém patře naší budovy, jsem si všiml, jak pomalu Eric chodil po schodech a když se dostal na vrchol, byl by úplně bez dechu," říká. "V poslední třídě nabídl, že půjde nahoru a dolů po schodech, aby získal veškeré zásoby, které potřebujeme pro tuto třídu."

Nyní Rothermel říká, že je mnohem opatrnější, pokud jde o potraviny, které kupuje, nakupuje obvod obchod s potravinami pro zdravější volby a čtení každé označení výživy pro obsah tuku. Také se řídí dietou ochotnou k cukrovce: Místo zmrazených, mikrovlnných pokrmů jí čerstvé potraviny včetně velkého množství ovoce a zeleniny a vyhýba se rychlému občerstvení a potravinám s vysokým obsahem tuku. Je také vařit více a plánuje stravování častěji. "" Mám rád, jak se cítím, "říká Rothermel. "V uplynulém roce jsem pracovala opravdu tvrdě, abych dosáhla těchto výsledků, a nechci je vyhazovat."

Přijímání sociální podpory, aby žily zdravěji a pomohli předejít diabetu

Nakonec programy jako DPP mohou pomoci jednotlivcům protože poskytují nejen důležité informace, ale i nezbytný podpůrný systém prevence diabetu.

"Máme systém podpory, který je jedním z nejdůležitějších kousků hádanky při změně životního stylu," říká Maurer. "Jsou tam nejen proto, aby jste byli zodpovědní za volbu, kterou uděláte, ale jsou tam také, aby vás nadchnuli, na vaše dobré a špatné časy."

Výzkum podporuje toto pojetí: Studie zveřejněná v červenci 2011 v

Diabetes Care

se zaměřilo na přibližně 300 účastníků s nadváhou, u kterých existuje riziko vzniku diabetu 2. typu, a rozdělil je do dvou skupin: jeden, který nedostal sociální podporu při změnách stravy a životního stylu a ten, který udělal. Po ročním období účastníci intervenční skupiny pro záchranu životního stylu měli výrazně vyšší hladiny cukru v krvi, inzulínovou rezistenci, hmotnost a obvod pasu ve srovnání s kontrolní skupinou, která nedostala sociální podporu.

Rothermel chce povzbudit ostatní k podobným pozitivním změnám ve svém životě. Ve skutečnosti v květnu 2017 absolvoval také výcvik jako trenér v oblasti životního stylu, a tak nyní může usnadnit program DPP sám a pomáhá toto přání uskutečnit.

Jeho rada ostatním lidem s prediabetem, kteří váhali o to, DPP: "Pokud budete vkládat čas a úsilí - což je velmi málo, ve skutečnosti - není to neúspěšné," říká Rothermel. "Vyřízli jste své tukové gramy, děláte fyzické aktivity minut a vy jste povinni dosáhnout požadovaných výsledků. Okolo to není. Stane se to. "