Došlo k zasažení skalního dna - psoriatické pláty pokrývající jeho ruce a jeho symptomy psoriatické artritidy se zhoršily - ale Bill Moore pomohl získání kontroly nad oběma podmínkami změnami životního stylu. "Můj doktor chtěl, abych si užíval léky, ale neměl jsem rád vedlejší účinky," říká 47letý obyvatel Arnolda Mo. "Léčím psoriázu přirozeně."
Moore byl poprvé diagnostikován psoriázou více než před deseti lety, ačkoli on říká, že měl příznaky dávno předtím. O pět let později se dozvěděl, že má také psoriatickou artritidu.
V té době byl většinu dní v týdnu upoután na lůžko a rychle ztratil mobilitu. Už několik let byl na cestě jako prodejce zdravotnických potřeb, přičemž jeho životní styl pravděpodobně přispěl k jeho agresivním symptomům psoriázy. "Získal jsem 120 liber, které bych neměl mít," říká.
Moore připisuje obrat jeho symptomů váhy a psoriázy na opravu stravy a cvičení. Vyřízl lepek, mléko a většinu cukru, který jedl. Také začal konzumovat více zelených, většinou špenát, a užíval si doplňky, včetně rybího oleje.
Navíc se vytáhl z postele a začal pracovat. Nejprve mohl zvednout pouze váhy o hmotnosti 10 liber, ale brzy začal vidět výsledky. Cítil se lépe, dokázal se pohybovat snadněji a jeho kůže se vyčistila. "Na mých pažích jsem měl opravdu špatné záplaty," říká, "teď mám na lokti jen dvě malá místa, která mají velikost desetiny." Je také schopen pracovat s hmotností 85 kg v každém a dělá silový trénink třikrát nebo čtyřikrát týdně spolu s kardio dvakrát nebo třikrát týdně.
Zlepšování životního stylu pracuje pro vás
Snadno přijmout dramatické změny životního stylu při potížích s nepohodlí psoriasových plaků nebo psoriatické artritidy. A ačkoli vyřezávání léků na psoriázu není odpovědí pro všechny, Mooreova strategie postupného stravování lépe, snížení hmotnosti a cvičení pravidelně by mohla pomoci jakémukoli člověku s psoriázou jako součást celkové léčby, říká Ronald Prussick, MD, lékařský ředitel Washington dermatologické centrum v Rockville, Maryland a pomocný klinický profesor na Univerzitě Georgea Washingtona ve státě Washington
"Zvyšování hmotnosti v průběhu času zvyšuje závažnost psoriázy, takže udržuje váhu v průběhu cvičení a správné stravy a je velmi důležité, "říká Dr. Prussick a dodává, že 90 minut intenzivního cvičení týden má zřejmě ochranný účinek. Podle analýzy údajů z 303 lidí s nadváhou nebo obézních lidí s psoriázou, kteří nereagovali dobře na léky, zdravá změny stravy a zvýšená fyzická aktivita mohou snížit příznaky psoriázy. Výsledky výzkumu se objevily v čísle britského žurnálu dermatologie z listopadu 2013.
Prussick říká, že tyto změny ve zdravém životním stylu mohou pomoci psoriázě:
Vyzkoušejte dietu v celých potravinách.
- Jezte potraviny co nejblíže jejich přirozenému stavu jak je to možné, zejména ovoce a zeleniny. To také znamená vykrojení zpracovaných potravin Opt pro omega-3 mastné kyseliny
- Nalezené v potravinách, jako jsou mastné ryby a vlašské ořechy, mají tyto mastné kyseliny protizánětlivý účinek, který může pomoci při lupénce. o celiakii Někteří lidé s psoriázou mohou také mít celiakii, což je alergie na glutén. Gluten je proteinová látka, která se nachází v pšenici, ječmeni a žitě, a může být v různých potravinách od chleba po salátové dresingy. Ale předtím, než úplně vyříznete gluten, vyzkoušejte, zda jste skutečně alergičtí, říká Prussick
- Spravujte stres Existuje mnoho aktivit, které vám pomohou snížit úroveň stresu. "Projděte si, jógu, vezměte tai chi, trochu akupunktujte," říká Prussick. Vyzkoušejte různé strategie a zjistěte, co je pro vás nejúčinnější.
- Cvičení. Postavte se na minimálně 90 minut cvičení týdně, říká Prussick.
- Také nepřehlédněte pozitivní přínosy emoční pohody. Moore připisuje jeho úspěch, že se zamiluje. "Je neuvěřitelná," říká o své snoubenky. "Je to můj první fanoušek a nejlepší příznivec." Její pozitivní atmosféra mu dodává energii,
