Obsah:
což se může zdát ohromující většině dieters - ztrácí 143 liber, aby získal kontrolu nad jeho cukrovkou - ačkoli to trvalo rodinnou tragédii, aby otevřel oči a přiměl jej, aby změnil jeho stravu a životní styl.
Robinson, 73-rok-starý Veterán vietnamské války, se dozvěděl, že před deseti lety měl cukrovku typu 2, ale udělal ještě málo pro zvládnutí tohoto onemocnění, kromě toho, že v té době užíval své léky na předpis. Ale asi před pěti lety se rozhodl, že je čas na změnu, když jeho manželka ve věku 46 let ztratila dlouhou bitvu s mnohočetným myelomem, rakovinou kostní dřeně.
Aby se vyrovnal se smrtí své ženy, Robinson začal žurnálovat o roky, které strávil s ní a věcmi v jeho životě, za které byl vděčný. "Začal jsem zažít pozitivní obrat se svými emocemi," říká, "a cítil jsem, jako bych opravdu mohl udělat něco o změně mého životního stylu."
Robinson se připojil k Weight Watchers a začal chodit na program řízení diabetu, který nabízí "Když lidé s diabetem typu 2 začnou hledat pomoc, jak Robinson udělal, jsou obvykle připraveni změnit životní styl," říká Miranda Shearinová , RD, CDE, ambulantní nutriční pedagog v Lifestyle Center. "Říkám jim:" Máte kontrolu nad diabetem; cukrovka není nad vámi ovládána, "říká.
Shearin učí své pacienty, aby počítali sacharidy nebo používali metodu talíře, která poskytuje vizuální návod, jak vyplnit polovinu talíře se zeleninou a rovnoměrně rozdělit zbytek mezi bílkoviny a škroby
Rovněž zdůrazňuje význam čtení a porozumění výživovým štítkům potravin. "Požádám každého z mých pacientů, aby si přečetl štítek na obilných výrobcích, srovnal je a vybral ten, který má 3 gramy vlákniny nebo více na porci," říká.
rok postupné ztráty 100 liber na svou novou diabetickou stravu, Robinson a jeho doktor nastavili cílovou hmotnost 230 liber, kterou dosáhl.
Jeho A1C je nyní okolo 5,7 - cílové číslo pro zdravé dospělé a značně pod cíl 7 pro osoby s diabetem, podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK). Jeho ranní hladovění hladiny glukózy v krvi je kolem 100 a jeho doktor snížil jeho lék. "" Jedná se o cestu a je to jedna, kterou budu pokračovat, "říká Robinson, který nyní váží stejně jako on, když byl 20-letý fotbalista. Robinson svůj úspěch dělá dvakrát denně, vydělává zdravější výživu a učí se řídit jeho stravu. "Můžu jet po koblihu, můžu řídit steakovou houfnicí a necítím už takovou potřebu," říká.
Místo toho se Robinson soustředí na to, že jíst malé jídlo s množstvím zeleniny po celé den. Typické jídlo pro něj je kuřecí prsa bez kůže s brokolicí nebo vegetariánskou zeleninovou polévkou. Jeho jídlo: mandle. On také příležitostně bude jíst stranu hnědé rýže nebo plátek chleba s vysokým obsahem vlákniny, ale nyní se spoléhá na zeleninu, jako je mrkev a fazole jako zdroj živin a sacharidů.
Robinson se také naučil ovládat sebe jedl ven, říkat ne na jídlo, které se vejde do jeho nové stravy. "Na velkých večeřích se podívám na to, co je na talíři, a jíst trochu toho, co se mi líbí," říká. "Měl jsem rád smažené kuře a stále to dělám, ale bez toho můžu udělat a já se necítím zbaven."
Také našel jiné způsoby, než jíst, aby oslavoval život, jako jsou záliby, jako je zahrádkářství a časopisy. "Jedna z největších věcí, která se mi stala, je, že jsem si uvědomil, že se mohu změnit - není pozdě. To je skvělý pocit, "říká. A Robinsonovi dva dospělí synové následovali svůj příklad, jedli zdravěji a ztratili váhu. "Věřím, že jejich matka se raduje nad tím, co se děje v rodině," říká
