Masážní terapie pro osteoartritidu

Masážní terapie vám může přinést krátkodobou úlevu od bolesti kloubů osteoartrózy.Getty Images

Přihlaste se k životu s chronickou bolesti Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se pro více ZDARMA Každodenní zdravotní zpravodaje.

Podle jednoho z nejoblíbenějších doplňkových zdravotních přístupů ve Spojených státech používá masáž více než 15 miliónů dospělých v USA, tvrdí National Institutes of Health. Je to také léčba, která může být prospěšná pro osoby s osteoartrózou.

"Když provádí vyškolený masér terapeut na pečlivě vybraných pacientech, masážní terapie je velmi cenným přírůstkem tradičních léčby osteoartrózy," říká Valerie Vonerová, licencovaná masážní terapeuta, koordinátor programu masérské terapie na Cape Cod Community College ve West Barnstable, Massachusetts a zakladatele New England Institute of Reflexology a Universal Studies.

Osteoartróza - která postihuje přibližně 31 miliónů Američanů podle Nadace pro artritidu když opotřebení poškodí chrupavkové polštáře mezi klouby, což způsobuje bolest a tuhost.

Chronická osteoartróza dobře reaguje na masáž, říká Voner. Bolest je uvolněna, protože svaly kolem kloubů se uvolňují, uvolňují tuhost a umožňují lepší pohyb a mobilitu. Zvýšená relaxace, snížený stres a pocit pohody jsou dalším přínosem masáží, vysvětluje. Jen si jistě promluvte se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem, než to vyzkoušíte.

Věda za masážní terapií a osteoartrózou

"Je těžké najít dobrý výzkum o masážní terapii osteoartrózy, protože bylo málo kontrolovaných studií, "Říká Voner. "Je těžké měřit objektivně relaxaci a blaho."

Přesto některé malé studie ukázaly, že masážní terapie může být účinná při různých bolestech souvisejících s artritidou:

• Nízký závrat Lidé, kteří se zúčastnili 10 masážní terapie zaznamenala zlepšení ve své chronické bolesti dolních končetin podle studie publikované v červenci 2017 v časopise Pain Medicine
• Bolesti krku Studie publikovaná v roce 2014 v Doplňková terapie v klinické praxi zjistila, že masážní terapie může pomoci ulehčit bolesti a zvýšit pohyb pohybu u lidí s artritidou krku
• Bolesti kolene Studie publikovaná v roce 2006 v archivu Lékařství zjistilo, že lidé, kteří dostali masážní terapii osteoartrózy kolene, zaznamenali zlepšení jejich bolesti a ztuhlosti. Následná studie, publikovaná v roce 2012 PLoS One , zjistila, že optimální léčba reliéfu je týdenní 60-ti minutové sedmé švédské masáže. Studie v srpnu 2015 Journal of Traditional Chinese Medicine také zjistila, že čínská masážní terapie může přinést krátkodobou úlevu od bolesti kloubů osteoartrózy.

Ačkoli neexistuje důkaz, který ukazuje, jak působí masážní terapie, artritida Nadace uvádí, že může snížit produkci stresového hormonu kortizolu a zvýšit hladiny hormonů zvyšujících náladu, jako je serotonin.

Léčebné přístupy k léčbě osteoartrózy

Podle Nadace Arthritis nabízí masáž řadu potenciálních přínosů lidé s artritidou. Typy masáže zahrnují:

• Spouštěcí bod Tento typ masáže odstraňuje bolest v určitých oblastech těla působením tlaku nebo vibrací na spouštěcích místech, vysvětluje Arthritis Foundation
• Reiki víra, že energie může být použita k uzdravení, Reiki je forma masáže, ve které praktikující vede energii skrze vaše tělo, aby stimuloval uzdravení. Ruka masážní terapeutky se vznášejí nad nebo velmi lehce dotýkají vašeho těla. Ačkoli se terapie jeví jako bezpečná, podle výzkumu dosud nebylo prokázáno, jak účinná je léčba podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví
• Shiatsu Tato japonská masážní technika využívá nepřetržité rytmické pohyby prstů a dlaní, aby působily na určité body těla. (Filozofií za shiatsu je to, že obnovuje tok zdravé energie, nebo qi.) Tento typ masáže je dobrou volbou pro někoho, kdo nechce maskovat, protože je plně oblečený
• Švédština Masážní terapeut používá dlouhé zdvihy, kruhové pohyby aplikovaného tlaku a hnětení, které pomáhají relaxovat svaly, snižovat bolestivost a zvyšovat tok kyslíku.
• Reflexologie Teorie reflexologie spočívá v tom, že tlak na konkrétní místa na ruce a nohy přinášejí úlevu do jiných částí těla. To může být přínosné pro osoby, které jsou příliš citlivé na přímý kontakt s ostatními částmi těla.

Jak přizpůsobit svůj masážní plán

Dina Gilmorová, licencovaná masážní terapeutka v Denveru, se zabývala bolestí kostí a kloubů většinu svého života. Když byla mladší, říká, lékaři odmítli její obavy jako rostoucí bolesti a přisuzovali je skutečnosti, že je to sportovec. Byla diagnostikována osteoartritida v roce 2012, kdy rentgenové záření po zranění prokázalo degenerativní onemocnění kostí.

Gilmore považuje masáž za důležitou součást svého plánu řízení osteoartrózy. "Pomáhá kontrolovat příznaky," říká. "Masáž pomáhá snížit bolest po práci, kterou dělám celý den." Gilmore se stal masérním terapeutem, protože chtěla pomoci zmírnit bolest pro druhé. "Naučila jsem se, jak dobře to cítí, aby se někdo cítil lépe," říká.

Gilmore doporučuje zkoušet různé typy masáží, dokud nenajdete ten, který vám pomůže. Žádná dvě těla nejsou stejná, říká, takže může trvat několik pokusů a omylů. Také říká, že je důležité říct svým masážním terapeutům, že máte artritidu a nechte je vědět, když se něco cítí dobře, a když to není.

Pokud jste nervózní, jděte na masáž, zavolejte a požádejte terapeuta procházet procesem a odpovídat na všechny vaše dotazy. Pokud nechcete ležet na stole, požádejte o masáž židle. Pokud se vám nelíbí masáž, můžete požádat o to, abyste zůstali plně nebo částečně oblečeni. "Je to tvoje session," říká Gilmore. "Měl by být přizpůsoben tak, aby vyhovoval vašim potřebám."

Tipy pro vyhledání cenově dostupných masáží

Přidávání týdenní masáže do rozpočtu se nemusí zdát možné, pokud máte jiné priority. Vyzkoušejte tyto nápady pro snížení nákladů:

• Požádejte o balíček. Mnoho masážních terapeutů nabízí slevy, když vědí, že se pravidelně setkávají s klientem, říká Gilmore.
• Požádejte o masážní dárkovou kartu, když milovaný požádá o dárky, které byste si užívali. stránky sociálních médií, jako je Groupon nebo LivingSocial. Mnoho masérských terapeutů nabízí značné slevy na vybudování své klientské základny.
• Zakupte si členství v masáži franšízy. Obvykle budete platit za stanovený počet masáží za měsíc a získáte slevu na další návštěvy.
• Další body, které je třeba mít na paměti:

Ne všichni maséři jsou vyškoleni v léčbě bolesti. není náhradou za lékařskou péči. Vždy informujte svého lékaře, pokud užíváte jakoukoli doplňkovou nebo alternativní léčbu osteoartrózy.

• Ne každý je vhodným kandidátem na každý typ masáže. Například masáž hlubokých tkání není vhodná pro někoho, kdo má problémy s krvácením nebo je na ředidel krve. Než se dostanete jakéhokoli typu masáže, poraďte se s lékařem o tom, zda je tato léčba pro vás bezpečná
• Další hlášení od Mikela Theobalda