ČTVRTEK, 10. října 2013 - Osteoporóza může vypadat jako jeden z méně závažných zdravotních problémů, které se ženy musí obávat, ale nová zpráva Mezinárodní nadace pro osteoporózu poukazuje na to, jak důležitá je třeba, aby ženy věděly o této nemoci. Například jedna ze tří žen starších 50 let bude mít zlomeninu kosti způsobenou onemocněním a vyvržení z osteoporózy jsou hlavní příčinou hospitalizace u žen starších 45 let - dokonce nad rakovinou prsu nebo srdečními chorobami.
"Osteoporóza nemá" Nechte strach ve svém srdci jako slovo "rakovina" nebo "infarkt", "řekl Beth Kitchin, PhD, RD, ředitel programu osteoporózy Tone Your Bones na univerzitě v Alabamě v Birminghamu, kde je také odborný asistent výživy. Nezúčastnila se na této zprávě, ale shledala, že kvantifikuje, co je pro ženy velkým zdravotním problémem, který je často minimalizován. "Jedna z věcí, které vidím, je to, že se lidé nedívají na to, že mají pravděpodobnost toho onemocnění, nebo že nemoc je špatná věc."
Ve skutečnosti však může být osteoporóza poměrně oslabující. Například zpráva konstatuje, že 20 procent žen, které lámou boky, zemře do jednoho roku po zlomenině. To souvisí se skutečností, že zlomeniny často vyžadují operaci, což může mít za následek vznik krevních sraženin infekce, poznamenal Kitchin. Kromě toho může snížení mobility vést k "celkové spirále zdraví," uvedla.
Z těchto důvodů je důležité, aby ženy pracovaly na prevenci osteoporózy a věděly o svém riziku. "Počátkem 20. století byla očekávaná délka života žen 49 let," uvedla Elissa Gretzová Friedmanová, MD, koordinátorka ženského programu pro zdraví žen v Mount Sinai a certifikovaného lékaře v oblasti menopauzy. Ženy žijí již 30 let po menopauze a kvůli změnám v estrogenu, které přicházejí s menopauzou, začínají neustále ztrácet kosti.
"Osteoporóza není něco, o čem jsou ženy stejně aktivní, jak by měly být," , Říká Friedman.
Ženy potřebují přemýšlet o zdraví svých kostí ještě předtím, než dojde k menopauze, oba lékaři souhlasili. Zajišťuje dostatek vápníku, doporučuje se 1,000 miligramů denně (sklenice mléka má 300 miligramů) a dostatek vitamínu D v rozmezí od 800 do 1000 miligramů, říká Friedman.
, takže je důležité věnovat pozornost i před menopauzou, dodala.
Je také důležité cvičit natolik, abyste dostali dostatek "dobrého stresu" na kosti, podle Friedmana. To jim pomáhá s jejich stálým cyklem rozbíjení a reformování, a také udržuje svaly kolem nich dostatečně silné, aby podporovaly kosti a zabraňovaly pádům, říká Friedman.
Jakmile narazíte na menopauzu, je důležité se obrátit na svého lékaře o všech změnách, ke kterým dochází v těle, ale je obzvláště důležité zajistit, abyste věděli, jaké změny se vyskytují ve vašich kostech. Kostní hustota se stane nejrychleji v prvních pěti letech po menopauze, uvedl Kitchin, takže je to kritický čas, aby bylo tělu dodáváno dostatečné množství vápníku, vitamínu D a cvičení. Nejlepší je dostat je z vaší stravy, protože tělo to může lépe absorbovat, ale doplňky mohou pomoci, pokud jsou potřebné, dodala.
Mohlo by být užitečné se poradit se svým lékařem, abyste se rozhodli, zda potřebujete doplňky . Nedávná studie, která analyzovala několik bývalých studií o vitamínu D, zjistila, že mnoho lidí, kteří užívají doplňky, je ve skutečnosti nevyžaduje.
"Dodatek k prevenci osteoporózy u zdravých dospělých pacientů není zaručený," říká MD Clifford Rosen Lékařský výzkumný ústav napsal v komentáři ke studii. "Nicméně udržování vitamin D zásoby u starších pacientů v kombinaci s dostatečným příjmem vápníku v potravě (800-1200 mg denně) zůstává efektivním přístupem pro prevenci zlomenin bedra."
Je také důležité znát rodinnou historii, protože genetika hraje roli v riziku osteoporózy u každého člověka. Pro osoby s vyšším rizikem onemocnění existují léky, které mohou užívat ke zvýšení hustoty kostí. Dokonce i u žen, které užívají léky, je podle Friedmana stále dost zásadní získání správného vápníku a vitamínu D. Navíc ženy, které se rozhodnou užívat náhražky hormonů, mohou snížit riziko osteoporózy, protože extra estrogen pomáhá snížit kostní ztráty, říká Friedman.
U žen, které vědí, že mají osteoporózu, kteří se bojí vystavit kosti roztržkám a zlomeninám, Kitchin doporučuje fyzickou terapii
"Je to poměrně nepoužívaná strategie, která pomáhá ženám, a může naučit ženy zlepšit rovnováhu nebo použít správné držení těla, aby způsobily menší tlak na vaši páteř."
