Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Výskyt a nízká hladina cukru v krvi
- Strategie pro kontrolu krve v cukru s diabetem typu 2
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k našemu životu s diabetem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Kontrola cukru v krvi je hlavním cílem pro osoby žijící s diabetem typu 2 . Vysoká hladina cukru v krvi může vést k různým komplikacím v průběhu času, včetně poškození nervů, srdečních chorob a problémů se zrakem. Hladiny cukru v krvi, které jsou příliš nízké, mohou způsobit okamžité problémy, jako je závratě, zmatenost a případně ztráta vědomí. Udržování hladiny cukru v krvi co nejblíže normálu je klíčem k prevenci těchto komplikací a ke spokojenosti s diabetem 2. typu.
Výskyt a nízká hladina cukru v krvi
Glukóza nebo krevní cukr pochází z dvou míst - potraviny, které jíte a vaše játra. "Krevní cukr se v podstatě používá k dodávce energie do těla," vysvětluje Deborah Jane Wexler, MD, endokrinolog v praxi na Massachusetts General Hospital v Bostonu. Například jeden z nejvíce oceňovaných orgánů - váš mozek - běží zcela na glukóze, poznamenává.
Inzulín se používá k přesunu glukózy do buněk, které mají být použity pro energii. Když máte diabetes typu 2, vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu nebo nemůže účinně užívat inzulin, který produkuje. Bez inzulinu se v krvi vytváří glukóza, což vede k vysoké hladině cukru v krvi. Nízká hladina cukru v krvi může nastat, když užíváte příliš mnoho léků na diabetes, vynecháte jídlo nebo zvyšujete tělesnou aktivitu.
Sledování hladiny cukru v krvi - tím, že zajistíte, že nebude příliš vysoká nebo příliš nízká - je důležitou součástí při léčbě cukrovky typu 2.
A můžete začít tím, že zjistíte známky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie) a vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémie) a kroky, které je třeba přijmout, abyste tyto hladiny vrátili do normálu:
Hypoglykémie : Pokud je krevní cukr příliš nízký - obvykle pod 70 miligramů na deciliter (mg / dL) - můžete mít příznaky, jako je zmatek, pocení, nervozita, nevolnost a závratě. Dokážete dokonce odjet podle americké asociace diabetes (ADA).
Co dělat: Budete potřebovat záchrannou dávku asi 15 gramů sacharidů - jako půl šálku šťávy, šálek mléka nebo tablety s obsahem glukózy - zvýšit hladinu cukru v krvi
Hyperglykémie: Příznaky vysoké hladiny cukru v krvi zahrnují nadměrnou žízeň a močení, rozmazané vidění a únavu. Vysoká hladina cukru v krvi může být problémem ze dvou důvodů. Z dlouhodobého hlediska vysoká hladina cukru v krvi tiše poškozuje malé cévy očí, ledvin a nervů, což vede k závažným komplikacím, jako je slepota, poškození ledvin a poškození nervů. Z krátkodobého hlediska může způsobit úbytek hmotnosti a nadměrné močení. Také může představovat hrozbu kómatu nebo smrti. Pokud máte hladinu cukru v krvi nad 240 mg / dL, může být ohrožena ketoacidóza (pokud vaše tělo produkuje vysoké hladiny krevních kyselin nazývané ketony), které vyžadují nouzovou péči podle ADA
Co dělat: Pokud jsou vaše hladiny cukru v krvi příliš vysoké (ale jsou pod 240 mg / dL), cvičení může pomoci je snížit. ADA uvádí, že normální hladina cukru v krvi (před jídlem) pro někoho s diabetem typu 2 je 70 až 130 mg / dL.
Testování hladiny cukru v krvi po celý den je nejlepší způsob, jak sledovat vaše hladiny a objevit dopad jídlo, cvičení a další aktivity na vaší hladině cukru v krvi. Měli byste také navštívit svého lékaře nejméně dvakrát ročně v případě testu A1C, který poskytuje celkový přehled o kontrole hladiny cukru v krvi za předchozí dva až tři měsíce.
"Snažíme se udržovat A1C pod 7 pro většinu lidí s cukrovkou , "Vysvětluje Karen Friday, MD, docent endokrinologie na Louisiana State University Medical Center v New Orleans. Krevní cukr, který není dobře kontrolován, může způsobit, že tento cíl je těžký.
Strategie pro kontrolu krve v cukru s diabetem typu 2
Existují kroky, které můžete užívat ke kontrole hladiny cukru v krvi denně
Vychovávejte se Čím víc víte o diabetu typu 2, tím víc víte, o řízení diabetu. Tento pocit "sebepříčinnosti" je spojen s lepší regulací hladiny cukru v krvi, užíváním léků podle předepsaných postupů a změnami v životním stylu, jako je zlepšení stravy a cvičení, výzkumníci uvedli v čísle Ethnicity & Disease v létě 2014.
Když vědci sledovali dospělé s diabetem typu 2 v průběhu jednoho roku, zjistili, že ti, kteří používali strukturovaný přístup k testování krevního cukru po celý den, měli lepší kontrolu hladiny cukru v krvi než ti, na studii z října 2013 zveřejněné v Diabetes Care. Poraďte se s lékařem o tom, kdy a kolikrát byste měli testovat. Cvičení.
Fyzická aktivita zvyšuje citlivost na inzulín, která může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Získejte minimálně 30 minut mírného cvičení nejméně pět dní během týdne. Jak zjistit, zda je míra intenzity mírná? Měli byste být schopni mluvit, ale ne být dech nebo schopni zpívat nahlas, podle ADA. A pro dosažení nejlepších výsledků udělejte aerobní cvičení i silový trénink přes týden, výzkumníci uvedli v září 2014 Diabetologii. ADA doporučuje silový trénink nejméně dvakrát týdně, kromě vašich 150 minut aerobního cvičení
Spočítejte si své sacharidy
Sacharidy mají největší vliv na hladinu cukru v krvi, takže sledovat množství sacharidů v jídle plán pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní. ADA doporučuje zaměřit se na 45 až 60 gramů uhlohydrátů na každé jídlo. Práce s certifikovaným diabetem pedagogem nebo registrovaným dietetikem vám pomůže nastavit osobní cíle jídla a občerstvení a započítat sčítání carb, říká Wexler. Převzít léky podle předepsaného předpisu
Přeskakování dávek léku na diabetes nebo příliš mnoho způsobují změny hladiny cukru v krvi. Vždy užívejte své léky tak, jak je to předepsáno. Pokud máte potíže s dodržováním léčebného plánu, poraďte se s lékařem o změnách, které vám mohou usnadnit. Může vám doporučit uchovat si denní přehled o lécích nebo nastavit poplach nebo jinou připomínku, abyste užívali své léky ve stejnou denní dobu. Zlepšete kvalitu spánku
"Existují důkazy, že lidé se spánkovou apnoe a depresí spánku mají narušená tolerance glukózy, "říká Wexler. Údaje o zdraví a spánku ze studie zahrnující 6 616 evropských dospělých ukázaly, že lidé s diabetem, kteří mají obstrukční spánkovou apnoe, mají horší kontrolu cukru v krvi. Zjištění byla publikována v časopise Chest v květnu 2014. Většina dospělých by se měla zaměřit na sedm až osm hodin zavřeného oka za noc. Poraďte se se svým lékařem o tom, že jste se podrobili studiu spánku, pokud se několikrát probouzíte během noci nebo máte časté potíže s vypadáním z postele ráno.
Jak se vaše krevní cukry pod kontrolou mohou zdát jako práce, ale brzy se zvykne ke svým novým zvyklostem a těšit se na zdravější budoucnost.
