Ženy v menopauze, které se často ptají: "Je to horko tady?" jasně víte, jak se cítí horký záblesk: Náhlý, intenzivní pocit tepla na obličeji a na horní části těla může mít za následek házení otevřených oken a vrhání vrstev oděvu. Pokud to zní příliš dobře, jste v dobré společnosti: více než dvě třetiny menopauzálních žen trpí v určitém okamžiku horkými záblesky.
Vědci se domnívají, že horké záblesky se vyskytují hlavně kvůli kolísání hladin hormonálního estrogenu v letech, které vedly k menopauze. "Neznáme přesný mechanismus, ale když dojde k poklesu estrogenu, něco se stane s termostatem těla," říká Nanette Santoro, MD, profesor obigyn a ředitelka Divize reprodukční endokrinologie a neplodnosti na Lékařské fakultě Albert Einstein -Montefiore Medical Center v New Yorku.
V podstatě se objevuje horký záblesk, protože mozko mylně věří, že jste příliš horká, a proto spouští svůj vlastní přirozený proces rozmrazování. Vaše srdce poráží rychleji, krevní cévy v okolí pokožky se dilatají, aby se uvolnilo teplo těla a potní žlázy se dostaly do činnosti. Zatímco některé ženy se cítí trochu tepleji než normálně, jiné mohou být zbavené červené tváře a potu, někdy s drsným srdečním tepem, pocity úzkosti a nepříjemným chladem, když horké záblesky skončí. Horké záblesky se mohou objevit kdekoli několikrát denně až několikrát týdně. Když se stane, když spíte, mohou být hroznější a nazývají se nočními pocity.
"Dobrou zprávou pro většinu žen je, že tento jev netrvá navždy," říká doktor Santoro. Horké záblesky typicky začínají během perimenopauzy, dva až deset let bezprostředně před menopauzou a dosahují nejvyšší intenzity v roce po posledním období ženy. Poté začnou ubývat, obvykle v příštích pěti letech, ačkoli u asi 15 procent žen se horké záblesky mohou držet neurčitě.
Jak zůstat chladný během horkého záblesku
Nedávné studie se zaměřily na lněné semínko a akupunktura jako možné prostředky pro návaly teple, ale výsledky byly smíšené. Zatímco vaše tělo může reagovat odlišně na určité léčby, mnoho žen přísahá těmito osvědčenými strategiemi ke snížení frekvence a intenzity jejich symptomů.
Ukončete kouření
Ženy, které kouří, mají větší pravděpodobnost, ( ) Udržujte zdravou váhu
V časnějších stádiích perimenopauzy mají ženy, které mají vyšší tělesný tuk, tendenci mít horší návaly horka. Vyvarujte se výskytu potravin.
Některé potraviny mohou u některých žen způsobit horké záblesky. Mezi běžné viníky patří alkohol, kofein a kořeněná jídla. Sledujte své vlastní spouštěče horkých blesků, abyste se mohli naučit, abyste se jim vyhnuli Zůstaňte v pohodě
Šaty ve vrstvách, abyste mohli snadno odlévat oděv, když se zahřejete, Nastavte teplotu v místnosti. Pokud máte pocit, že se objevuje horký záblesk, zkuste popíjet nějakou ledovou vodu nebo zapnout ventilátor. Dýchat rytmicky.
Chcete-li zabránit horkému záblesku, zkuste se zhluboka nadechnout nosem a vydejte se Nejčastěji používané léky na horké záblesky jsou hormonální léčba na předpis (běžně známá jako HRT); gabapentin, lék proti záchvatům, který také zhoršuje návaly tepla; a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) s nízkými dávkami, antidepresiva, které také pomáhají redukovat návaly horka. Hormonální terapie je nejúčinnější, ale její použití může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů u některých žen. Pokud spadáte do této kategorie, neznamená to, že musíte trpět, říká doktor Santoro. "Pro většinu žen, jestliže jsou jejich záblesky tak špatné, že chtějí léčbu, je dobré vzít hormony, aby je zmizely po dobu několika měsíců. Poté mohou přehodnotit své možnosti."
Doktor Santoro se také domnívá, že každá žena, která se obtěžuje horkými záblesky, může mít prospěch z rozhovoru se svým lékařem. "Pokud má žena otevřenou mysl a ujistí se, že její lékař je flexibilní a ochotný s ní pracovat, je pravděpodobné, že bude nalezena účinná léčba," říká. Více se dozvíte v Everyday Health Menopause Center. >
