Pro děti s ADHD, život není procházka v parku - ale jejich nejlepší mimoškolní činnost může dělat právě to. Dvacet minut strávených v parku nebo jinak působících venku může pomoci zvýšit pozornost a snížit symptomy ADHD, ukazují studie. Každé dítě je jiné a výběr z mimoškolních aktivit odráží rozmanitost dětí.
Aktivity pro děti s ADHD
Nejlepší školní aktivity pro děti s ADHD jsou aktivity, které:
- Mají rádi nebo mají zájem o
- mít poměr jednoho dospělého k (nejvíce) pěti dětem
- jsou dobře dohlíženi
- mít fyzickou aktivitu nebo venkovní komponentu
"obecně děti s ADHD dělat lépe s věcmi, které jsou pro ně zajímavé, "říká psycholog Richard Gallagher, PhD, docent dětské a adolescentní psychiatrie na New York University Childrens Study Center v New Yorku.
Ať už váš dětský vášní je tanec, bojová umění, fotbalu nebo umění, Gallagher radí výběru mimoškolní činnosti, která ho zaujme strukturovaným nastavením, které je vždy užitečné pro děti s ADHD
Existuje tolik aktivit, kolik jsou děti, ale některé z běžnějších možností jsou:
- Bojová umění . "Výcvik bojových umění učí sebeobranu, je velmi strukturovaný a dovoluje jim cvičení," říká specialistka ADHD David W. Kidder, PhD, psycholog v soukromé praxi v Slidell, La. "To jsou všechny dobré věci pro děti s ADHD. "
- Vyhledávání . Skauting těží dětem s ADHD stejně jako všechny ostatní děti tím, že poskytuje vzdělání a zábavu. Nicméně, Kidder varuje, že nedostatek struktury během některých skautingů může být problémem pro děti s ADHD.
- Týmové sporty . Týmové sporty vytvářejí sociální dovednosti a poskytují fyzickou aktivitu, ale je dobré vybrat sporty jako basketbal nebo fotbal s konzistentní úrovní aktivity namísto sportu, jako je baseball, který může děti opustit s přílišným prostojem. hudební třídy
- . Tyto kreativní třídy jsou skvělé pro děti se zvláštním zájmem, ale mohou být těžké u dětí s ADHD, kteří již strávili celý den sedět a snaží se učit a věnovat pozornost ve škole. "Umění může být lepší než hudba, protože umožňuje více svobody být kreativní, zatímco hudba vyžaduje opakování opakování a opakování něčeho, a mohou se proti tomu vzbouřit," říká Kidder. Je důležité dozvědět se o roli dospělých a učitelé budou hrát. "Děti s ADHD mají prospěch z dohledu. Pravděpodobně se dostanou mimo dráhu, pokud nebudou pod dohledem," říká Gallagher. "V závislosti na mixu dětí se mohou dostat do několika dalších argumentů a zábran než jiné děti."
Děti s ADHD: dostat venku
Četné studie ukázaly, že čím více se vaše dítě s ADHD setká jeho činnosti, tím lépe. Ve skutečnosti mohou děti s ADHD vykazovat snížení příznaků ADHD po venkovních aktivitách.
Čas strávený v zeleném prostředí - jako jsou parky, zahrady, farmy a zahrady - zlepšuje příznaky ADHD bez ohledu na počet zainteresovaných dětí. Některé venkovní aktivity, s nimiž se může dítě účastnit (s dohledem a strukturou), zahrnují:
Procházky (nejméně 20 minut)
- Hra
- Zahradní nebo jiná práce
- Čtení
- Sporty ve volné přírodě
- Rybolov
- Práce se zvířaty
- Chystáte se zeleně, může to být výzva, pokud žijete v metropoli, ale vaše dítě bude těžit z hledání nejzelenější cesty do školy nebo ze školy park nebo školní zařízení, které má spoustu stromů a trávy na hraní.
- Pokud hledáte mimoškolní aktivity, aby vaše dítě bylo obsazeno, dokud se nedostanete do práce, existuje několik dalších faktorů zvažte, říká Gallagher. "Měla by být plán na dokončení domácí úkoly, protože pokud je domácí úkol opuštěn, dokud se rodiče nedostanou domů, bude to docela pozdě. U některých dětí bude jejich léčba zbytečná," říká. Nejlepší sázení je plán, který umožňuje občerstvení a krátké období relaxace, následované domácími úkoly a následně jejich vybranými aktivitami.
Ukázat čas pro děti s ADHD
Přestože může být lákavé (a vaše dítě může prosit a prosit), aby vaše dítě s ADHD ochladilo před televizí, surfovalo online nebo hrálo oblíbenou videohru - odolává. Použití televize a on-line surfování jsou spojeny se zvýšeným příznakem ADHD. Nedávný průzkum ukázal, že děti s ADHD, které strávily hodinu nebo více hraní videohier, měly více denních příznaků ADHD než ty, kteří to neudělali.
Také si pamatujte, že chytrý telefon vašeho dítě se počítá jako "obrazovka" kolik času hraje hry nebo textové zprávy.
Nakonec znáte své dítě nejlépe - a vaše dítě ví, co ho zajímá. Hledání mimoškolní činnosti, která se bude zajímat a být příjemné - ale zároveň bude strukturováno a dobře dohlíženo - může být vítanou výzvou.
