Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Používejte polštáře na gauči, abyste poskytli pohodlí a podporu.
- Uložte zboží, které používáte každý den, do skříní, které jsou snadno dosažitelné.
- Stejně jako u schodů na jiných místech vašeho domu, zábradlí ve sprše nebo na záchodě vám poskytnou stabilitu a podporu, zvláště pokud máte vzplanutí. Sprchová sedačka vám také pomůže bezpečně a pohodlněji sprchovat.
- Pomůže vám udržet si dobrý stav při spánku. Když ležíte na zádech, měla by si záda zachovat svou přirozenou křivku tvaru písmene S, podle Arthritis Research UK.
Když ležíte na své straně, Jen nepokládejte polštáře příliš vysoko. Nechcete, aby váš krk byl podivný nebo nepohodlný.
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin. domov je váš hrad a je pravděpodobné, že trávíte více svého dne tam než kdekoli jinde. Přesto, pokud pocítíte bolest, tuhost a únavu, která je společná lidem, kteří mají ankylozující spondylitidu, může vaše každodenní úkoly být těžké. Naštěstí některé jednoduché změny kolem domu mohou pomoci ulehčit, bezpečněji a pohodlněji.
Ankylozující spondylitida je forma artritidy, která postihuje hlavně páteř (i když může ovlivnit i jiné klouby). Způsobuje zánět páteřních kloubů nebo obratlů, takže většina lidí s tímto onemocněním pocítí bolest v dolní části zad, kde se páteř spojuje s pánví. Je důležité, abyste učinili co nejvíce, abyste podpořili dobrou držení těla a vyhnuli se namáhání nebo nepříjemné zkroucení záda. Zde je několik způsobů, jak to udělat ve svém domě:
Používejte polštáře na gauči, abyste poskytli pohodlí a podporu.
Udržení dobré pozice je důležité, pokud máte ankylozující spondylitidu. Je důležité zabránit tomu, aby došlo ke sloučení. "Slouching bude podporovat tu pozici, kterou nechceme," říká Truyen Dang, fyzikální terapeut s rehabilitačními službami UCLA v Burbank, Kalifornie. "Mohlo by se mi zdát, že se mám na gauči líbit, ale je lepší, když se propojíte." Odstraňte nebo zajistěte koberce, abyste zabránili vypnutí.
Boj s bolesti a ztuhlostí v páteři může ovlivnit vaše chůze. Udržujte svůj domov v bezpečí tím, že odstraníte jakýkoli výpadek nebo sklouznutí nebezpečí. Kromě odstranění nebo poklepání na koberce byste měli také odstranit veškeré nepořádek a zabezpečené elektrické kabely, které se mohou dostat do cesty. Instalace zábradlí po obou stranách schodů
Zábradlí poskytují podporu a stabilitu,
Kuchyň
Uložte zboží, které používáte každý den, do skříní, které jsou snadno dosažitelné.
Chcete-li se vyhnout příliš velkému ohýbání a nepříjemným pohybům, zvednete těžké předměty. Podobně může vozík usnadňovat snadné přemísťování jídel, nádobí a spotřebičů ze stolu do myčky nádobí nebo z místnosti do místnosti. Uvažujte o tom, že budete držet malou schodovou stoličku praktickou.
Pokud budete muset stát delší dobu - řekněme, že když vaříte nebo umýváte nádobí - kroková stolička vám umožní postavit jednu nohu, která by mohla mít bolesti a poskytnout této straně určitou úlevu, naznačuje Lan Boehme, fyzický terapeut pro UCLA Health v Los Angeles. > Koupelna Nainstalujte zábradlí
Stejně jako u schodů na jiných místech vašeho domu, zábradlí ve sprše nebo na záchodě vám poskytnou stabilitu a podporu, zvláště pokud máte vzplanutí. Sprchová sedačka vám také pomůže bezpečně a pohodlněji sprchovat.
Zvedněte toaletní sedačku . Pokud vám bolest nebo ztuhlost v zádech, bok nebo kolena znesnadňuje to, abyste se dostali nahoru a dolů, zvýšené sedadlo může snížit míru ohýbání, kterou musíte udělat.
Pomůže vám udržet si dobrý stav při spánku. Když ležíte na zádech, měla by si záda zachovat svou přirozenou křivku tvaru písmene S, podle Arthritis Research UK.
Když ležíte na své straně, Jen nepokládejte polštáře příliš vysoko. Nechcete, aby váš krk byl podivný nebo nepohodlný.
Použijte dlouhé rukojeti Tyto a další pomůcky, jako například pomůcky na ponožky, vám mohou usnadnit oblékání, pokud máte potíže s ohnutím, např. Ponožky a boty. Opět platí, že všechno, co vám umožní dokončit úkol, aniž byste se s ním trochu ohýbali, sklopili nebo napichovali, bude pomoc.
Domácí kancelář nebo studium Sedět pohodlně.
Dobré, podpůrné kancelářské židle jsou nezbytné , zejména pokud budete dlouho sedět. Najděte si židli, která vám umožní pohodlně sedět a cítit se podporovaná. Možná budete chtít zvážit práci s pracovním terapeutem, který může posoudit váš domov a navrhnout další změny a úpravy, které byste mohli udělat. S některými drobnými úpravami můžete přizpůsobit svůj domov vašim specifickým potřebám a usnadnit jim dokončení jednoduchých každodenních úkolů. A nezapomeňte, že to nemusíte dělat samo sobě - rodinní příslušníci mohou pomoci s některými domácími povinnostmi.
