Obsah:
- Je to začarovaný kruh: Některé studie ukázaly, že deprese vede ke zvýšené zkušenosti s bolestí a zvýšená bolest vede k depresi. A zatímco se mnoho lidí v této sezoně dostane do deprese, dovolení blues mohou být nepřiměřeně těžké u osob s revmatoidní artritidou, říká Patience Whiteová, MD, profesorka medicíny a pediatrie na Univerzitě Georgea Washingtona ve Washingtonu, DC
- Pro mnohé z nás jsou svátky výmluvou, abyste odložili zdravou výživu a užili si další dovolenou cookie nebo koktejl . Pro lidi s artritidou může být příslibná, nezdravá rekreační strava způsobena bolestivým vzplanutím. Kromě toho špatné stravování může zvýšit riziko dlouhodobých zdravotních problémů, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění. Nezapomeňte zahrnout:
- Nash si pamatuje její první dík díkůvzdání s revmatoidní artritidou: hostila obrovskou party díkůvzdání, ale byla téměř příliš unavená, aby si mohla vychutnat vánoční slavnosti. Od té doby udělala několik kompromisů:
Snadné způsoby, jak se vyvarovat artritidy vzplanutí
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (jako jsou vlašské ořechy a mastné ryby) pomáhají
ušetřit energii pro události nebo činnosti, které jsou pro vás nejdůležitější. některé příznaky artritidy Pokud trpíte revmatoidní artritidou, přípravky na dovolenou mohou být těžké. Pro začátečníky, svátky přicházejí v nejchladnější době roku (přinejmenším na severní polokouli), což může způsobit více problémů pro osoby s revmatoidní artritidou. A zatímco studené počasí nezpůsobuje artritidu, může podle Artritis Foundation zvyšovat bolesti kloubů.
"Lidé se zánětlivými nemocemi, jako je artritida, mají tendenci se léčit v teplém počasí," říká Elinor Mody, MD, ředitel Ženského ortopedického a společného onemocnění v Brigham a nemocnici žen v Bostonu. "Tekutina v kloubech je jako olej v autě. V chladném počasí se také nehýbe. "Pokud za studena pocítí bolesti vašich kloubů, ujistěte se, že jste se oblékli srdečně a užívali bolesti, když to potřebujete. Můžete také zkusit užívat rybí olej nebo doplňky glukosaminu a chondroitinu.
Zde jsou některé další běžné problémy související s RA, které se objevují během prázdnin a způsoby, jak získat pomoc.
Najděte podporu pro depresi a bolesti
Je to začarovaný kruh: Některé studie ukázaly, že deprese vede ke zvýšené zkušenosti s bolestí a zvýšená bolest vede k depresi. A zatímco se mnoho lidí v této sezoně dostane do deprese, dovolení blues mohou být nepřiměřeně těžké u osob s revmatoidní artritidou, říká Patience Whiteová, MD, profesorka medicíny a pediatrie na Univerzitě Georgea Washingtona ve Washingtonu, DC
SOUVISEJÍCÍ: Velké dárky pro Lidé s revmatoidní artritidou
U pacientů s revmatoidní artritidou často dochází k depresi a bolesti: Až 20 procent lidí s depresí hlásí onemocnění. Lidé s reumatoidní artritidou, kteří trpí depresí, hlásí více bolesti než jejich nedeptitelé a pokračují v pocitu bolesti i poté, co léky kontrolují jejich onemocnění. "Pokud jste více depresivní, jste méně schopni zvládnout bolesti a vše," říká Dr. White. Nápověda je k dispozici pro depresi, takže se poraďte se svým lékařem o tom, co je pro vás to pravé.
Pro mnohé z nás jsou svátky výmluvou, abyste odložili zdravou výživu a užili si další dovolenou cookie nebo koktejl . Pro lidi s artritidou může být příslibná, nezdravá rekreační strava způsobena bolestivým vzplanutím. Kromě toho špatné stravování může zvýšit riziko dlouhodobých zdravotních problémů, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění. Nezapomeňte zahrnout:
Zdravé tuky
- "Omega-3 mastné kyseliny mají jednoznačně protizánětlivou úlohu a vysoké dávky mohou pomoci revmatoidní artritidě," vysvětluje doktor Mody. tuku - špatný druh pro RA Ujistěte se, že máte dostatek ryb, ořechů, sóji a dalších potravin obsahujících omega-3s celoročně Vitamin D a vápník
- "K prevenci osteoporózy potřebujete vápník a vitamín D, "říká Mody, studené počasí, konkrétně snížené vystavení slunečnímu záření, ovlivňuje produkci vitaminu D ve vašem těle, takže je dobré zvýšit příjem jak v tomto ročním období, tak . > "Vážně nevíme, zda stres ovlivňuje vzplanutí," říká Mody, ale stresové události mohou ovlivňovat lidi s revmatoidní artritidou jinými způsoby: Lidé mohou přetížit tělo a zejména klouby tím, "Mám rád svátky a chci si je užít, takže musím vybrat a zvolit svou činnost pečlivě, "říká Sara Nash z New Yorku.
Nash si pamatuje její první dík díkůvzdání s revmatoidní artritidou: hostila obrovskou party díkůvzdání, ale byla téměř příliš unavená, aby si mohla vychutnat vánoční slavnosti. Od té doby udělala několik kompromisů:
Rozpočet vaší energie.
Nash říká, že ráda chodí na prázdninové party a vidí rodinu a přátele, ale stále musí jít do práce a získat dostatek odpočinku. "Ušetřete energii pro věci, které chcete udělat, a také pro věci, které budete muset udělat," navrhuje.
- Udělat úpravy "Jsem docela detailně orientovaný a rád vařím od nuly, "říká Nash. Ale po její první prázdninové sezóně s RA si Nash začal kupovat předřezané zeleniny, aby šetřil energii.
- Plánujte dovolenou cestou pečlivě. Pro mnohé znamená dovolenou čas cestovat na dlouhé vzdálenosti, aby byl s rodinou. Nashovi rodiče žijí ve Virginii, zatímco její bratr a sestra žijí v Kalifornii. "Cestování má celou řadu dalších úvah a připravovaných věcí," říká Nash. "V letošním roce jsem se rozhodla cestovat jen na jednu ze svátků a zůstala doma za druhou."
- Vychutnejte si místní setkání. Když Nash není na cestách, tráví dovolenou s přáteli . V loňském roce pomohla uspořádat sváteční večeři a vysvětlovala: "Zatímco chci vařit, bylo to hezké, protože ve skutečnosti nebylo ve svém bytě, takže jsem nemusel provádět žádné další práce, jako je čištění před a po "Sdílení přípravy s přáteli je skvělý způsob, jak se ujistit, že budete mít dostatek energie, abyste si skutečně mohli užít den."
- Seznamte se s novými lidmi a znovu se spojte s ostatními "Zmiňte osamělost … jděte do skupiny večeře, "doporučuje White. Církve a komunitní centra mají skupinové večeře, které jsou pro všechny vítány. A řekne, opravte rozbité vztahy. Oslovte příbuzné a přátele. "Naučili jsme se být nezávislí, ale pravda je, že jsme vzájemně závislí," dodává White.
- Nelze se vyhnout výbuchu, ať už se snažíte, bez ohledu na to, jak moc se snažíte. Pokud se začnete cítit zvýšená bolest, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Rozpočetem času a energie byste měli být více schopni těšit na další kolo prázdnin.
