Obsah:
Reumatoidní artritida, autoimunitní onemocnění, při které imunitní systém chybuje vlastní buňky těla pro cizí útočníky, často vede k vyčerpávající bolesti kloubů. Bolest kloubů způsobená revmatoidní artritidou může být tak intenzivní, že brání lidem spát.
Není překvapením, že lidé, kteří spí dobře, se lépe dokáží zotavit z aktivit předchozího dne, vysvětluje MD Christopher R. Morris, revmatolog v soukromé praxi v Kingsportu v Tennessee. Ale pokud člověk spí špatně, "svaly se nemohou plně uvolnit. Jsou-li unaveni, ublížili. Pokud ublíží, unaví a bolejí víc. "
Patricia Torresová ze Seattlu dobře ví, co to je. Diagnostikovaný s revmatoidní artritidou v roce 2006, Torres, matka tří, říká, že je unavená "po celou dobu. Je to autoimunní únava - mám sny o spánku. "Ve špatné noci se probudí třikrát nebo čtyřikrát," a probouzí se z bolesti. Budu se vzbudit. "
Bolesti revmatoidní artritidy nezpůsobí jen spát lidi ze spánku, ale je také obtížné jít z postele ráno. Jak zdůrazňuje Marcy O'Koon Moss, vedoucí ředitelky zdravotní péče pro Arthritis Foundation, další problém s onemocněním spočívá v tom, že nedostatek fyzické aktivity skutečně zhoršuje bolesti kloubů.
Pacienti s revmatoidní artritidou, kteří nedostanou dost kvalitní spánek může také být zachycen v bludném kruhu - studie zveřejněná v únoru 2011 Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že špatný spánek zhoršil bolesti a zvýšil funkční postižení u pacientů s RA. Léky a revmatoidní artritida
Podle Dr. Morrisa výzkum naznačuje, že řada faktorů přispívá k chronické bolesti při revmatoidní artritidě - včetně deprese. Ve své praxi jsou pacienty, kteří mají problémy se spánkem v důsledku bolesti kloubů, často předepisovány antidepresiva. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), rodina antidepresivních léků, pomáhají vyrovnat chronickou bolest, a to jak přímo, tak nepřímo, ovlivněním vnímání bolesti člověka a řešením symptomů deprese, které prožívají mnoho pacientů s revmatoidní artritidou. "Myslím, že pacienti se cítí lépe, mají více energie, jsou schopni lépe fungovat. "Moss souhlasí s tím, že deprese" je základním faktorem, pokud jde o problémy s spánkem u pacientů s RA. "
Moss také navrhuje, aby lidé žijící s revmatoidní artritida mluví se svými lékaři o načasování jejich nesteteriózních protizánětlivých léků (NSAID), které usnadňují bolesti kloubů a usnadňují spánek. Mějte na paměti, že některé léky, jako je prednison, kortikosteroid, mohou ve skutečnosti narušit spánek, varuje to.
K řešení chronické bolesti při revmatoidní artritidě je často zapotřebí mnoho strategií, protože se jedná o tolik různých faktorů - a špatný spánek.
Torres, autorka blogu Flare and Back Again, říká, že má vzplanutí asi jednou za měsíc. V dobrém dni půjde do postele v 10:30. nebo tak a probudí se v 6 hod. V špatný den, může být v posteli v 17 hodin. - a zůstaňte tam. "
10 způsobů, jak spát lépe s revmatoidní artritidou
Některé myšlenky, které minimalizují bolest a zlepšují spánek s revmatoidní artritidou, zahrnují:
Vezměte horkou sprchu
Torres říká kombinace tepla a vody může sloužit jako mini-hydroterapie pro vaše svaly a klouby
- Uchovávejte teplo Investujte do vyhřívaného vodního lůžka nebo si dejte elektrickou deku, doporučuje Moss
- Nemůžete rozptýlit děti
- Nemůžete mít žádné domácnosti ani televizi ve své ložnici, naléhá na Morrise. Moss souhlasí: Váš pokoj by měl být jen pro spánek Zvedněte nohy.
- Torres říká, že je prospěšné posunout polštář pod kolena, aby zvýšila nohy a zmírnila tlak na klouby. Torres doporučuje tiše meditovat a zaměřit se na relaxační obrazy, aby pomohl "dostat mysl na správné místo k spánku."
- Zeptejte se na léky Morris říká, že některé z léků, které používá, antidepresiva, jako je amitryptilin (Elavil) nebo trazodon (Oleptro). Můžete také mluvit se svým lékařem o lécích na předpis, jako jsou svalové relaxanci, eszopiklon (Lunesta) nebo zolpidem tartrát (Ambien).
- Vyvarujte se lehkého občerstvení Nechejte nic na pár hodin před spaním, Morris radí. Jídlo způsobuje, že krev je odkloněna do trávení, která může zasahovat do spánku.
- Koupit nový matr. Jak Morris, tak i Moss říkají, že pacienti by měli dostat co nejpříjemnější matraci. Moss dokonce navrhuje koupit polštář na celé tělo pro umístění kloubů
- Buďte opatrní, co sledujete a čtete. Čtení knihy nebo sledování televize nebo filmu před spaním je v pořádku, ale možná budete chtít vyhnout se něčemu povzbuzujícímu , jako zločinné drama nebo pozdní zpravodajství.
- Jedním z nejlepších způsobů, jakým Torres zjistil, že zlepšuje kvalitu spánku, je změna životního stylu. Ve skutečnosti řídí její revmatoidní artritidu prostřednictvím diety a cvičení. Dodržuje bezlepkovou dietu, plave pravidelně a praktikuje jógu. Říká, že spí lépe, protože změnila svůj životní styl. Zatímco změny v životním stylu jistě pomáhají kompenzovat příznaky, Morris varuje, že "revmatoidní artritida [má] trvalé, nezvratné poškození - [přirozené] nezabrání nemoci".
