Obsah:
- Studie ukazují, že pravidelné cvičení vám může poskytnout podporu a pomoc udržovat ulcerózní kolitidu a příznaky Crohnovy choroby v zálivu. Ale nebojte se - nemusíte se sami sebe snažit tlačit jako Haupert. "Chůze je skvělá forma cvičení a může mít pozitivní dopad na vedlejší účinky onemocnění, jako je stres," říká Dr. Jessica Philpott, PhD, gastroenterolog, který se specializuje na onemocnění dráždivého střeva na Clevelandské klinice v Ohiu.
- Pokud jste noví cvičení nebo jste nebyli zrovna vyčerpaní, Trápí se, aby byl váš lékař v pořádku. Kromě chůze doktor Philpott říká, že jóga je další bezpečná forma cvičení. Pokud váš lékař říká, že je to v pořádku, můžete se přesunout k intenzivnějšímu cvičení, jako je CrossFit.
Když byla Tina Haupert diagnostikována ulcerózní kolitida v roce 2011, slibné léky na zvládnutí jejích příznaků. "Snažil jsem se léky, akupunktura, doplňky, diety a dokonce i třepit nohy před spaním s detoxikačním krémem, který cítil hrozné," říká 37letý zdravotní blogger z Hannoveru v Massachusetts. "Křeče, únava, krvavé stolice a neustále výlety do koupelny přetrvávaly." Nakonec Haupert našel dvě terapie, které pomohly zlepšit její zdraví: protizánětlivé léky Entyvio (vedolizumab) , kterou obdrží každých osm týdnů infuzí v nemocnici a pravidelnou fyzickou aktivitu.
V remisi od června 2016 Haupert cvičí třikrát až pětkrát týdně. "Cvičení je dobré pro mé duševní zdraví," říká Haupert, který dokončil tři maratony před diagnózou UC. "Teď běžím na kratších vzdálenostech, ale stále jsem velmi aktivní."
Spolu s běháním Haupert dělá CrossFit, cvičební program, který využívá neustále rozmanité, vysoce intenzivní, funkční pohyby, aby se ujistil. Ona také boxů a dělá jógy, Pilates a kettlebell cvičení. "Využívám co nejvíce svého času a dokončím trénink pocit, jako bych se opravdu vyhnul sám sebe," říká.
Studie ukazují, že pravidelné cvičení vám může poskytnout podporu a pomoc udržovat ulcerózní kolitidu a příznaky Crohnovy choroby v zálivu. Ale nebojte se - nemusíte se sami sebe snažit tlačit jako Haupert. "Chůze je skvělá forma cvičení a může mít pozitivní dopad na vedlejší účinky onemocnění, jako je stres," říká Dr. Jessica Philpott, PhD, gastroenterolog, který se specializuje na onemocnění dráždivého střeva na Clevelandské klinice v Ohiu.
Studie publikovaná v květnu roku 2015 v časopise
Zánětlivá střevní onemocnění zjistila, že lehká až střednědobá rutina, která zahrnuje 20 až 30 minut chůze v dobrém klipu - 60% maximální tepové frekvence - tři dnů v týdnu a tréninku na trénink s rezistencí dva až třikrát týdně, je bezpečná u ulcerózní kolitidy a Crohnových pacientů v remisi. Studie rovněž naznačila, že toto množství fyzické aktivity může po šesti měsících potenciálně snížit riziko aktivního onemocnění ve srovnání s neaktivními pacienty. Byla zjištěna jiná studie zveřejněná v říjnu 2010 v časopise
Trávicí onemocnění že fyzická zdatnost může také zabránit osteoporóze, což je komplikace UC a Crohnovy choroby. Vypracování může také snížit bolest, bojovat s únavou, zlepšit spánek a zlepšit celkovou kvalitu života. Přesto je zapotřebí více výzkumu pro stanovení přijatelného limitu cvičení pro pacienty s UC nebo Crohnovou chorobou.
Pokud jste noví cvičení nebo jste nebyli zrovna vyčerpaní, Trápí se, aby byl váš lékař v pořádku. Kromě chůze doktor Philpott říká, že jóga je další bezpečná forma cvičení. Pokud váš lékař říká, že je to v pořádku, můžete se přesunout k intenzivnějšímu cvičení, jako je CrossFit.
Pro každou formu cvičení si vyberete, nezapomeňte začít pomalu, protáhněte se předtím a poté a vypijte spousty vody. > Cokoliv děláte, udělejte to, co můžete. "Dokonce i když jsem byl opravdu nemocný, trochu jsem se učil, protože cvičení mě opravdu cítí jako zdravá osoba," říká Haupert.
