Kirstie Alley po osmi týdnech doslova tančí za libry, když soutěží o 12. ročník ABC's Dancing with the Stars . Nicméně, závratné kouzlo a pád během praxe pro soutěž 9. května okamžitě vyvolalo červenou vlajku pro svého partnera Maksima Chmerkovského. Když se Alleymu zeptala, jestli se toho dne dostala dost, připustila mu (a kamerám), že by mohla mít své aspirace na ztrátu váhy trochu daleko.
"Obvykle to, co dělám, abych zhubnout, je jíst asi 1400 kalorií, ale když si vydělám pět nebo sedm hodin, musíte to trochu změnit, "řekla Alley, která také obviňovala závratné kouzlo z nízkého krevního cukru, Us Weekly po představení. Učení, cvičení a nekonečné zkoušení tanečních pohybů každý týden mohou mít dramatický efekt - dobré nebo špatné - na těle soutěžících. V uplynulých sezónách Kelly Osbourne a Kyle Massey skvěle ztratili váhu, zatímco Nancy O'Dell a Jewel museli vytáhnout předtím, než se závod začal dokonce kvůli zraněním souvisejícím s intenzivním zkouškovým režimem.
Balancing the Cause-Calorie Equation
Šedesátiletá Alley řekla v březnu, že doufá, že jí pomůže, aby se zbavila několika kilo. DWTS "Mám 30 nebo 40 liber, které bych ztratil," informovala bývalá hvězda tučná herečka Us Weekly . "Myslím, že díky tomuto namáhavému, přísnému tanečnímu plánu to bude fungovat." Ačkoli herečka nedávno hrála coy, když přijde na odhalení její aktuální váhy, ona řekla novinářům po 9. květnu ukazují, že měla na sobě velikost 6.
Zatímco Alley je rozhodně sportovní štíhlejší postava, omezující její kalorie při cvičení pro tak dlouhé hodiny může být pro ni nebezpečnější než tanec v těch vysokých podpatcích.
"Měla by jíst 1400 kalorií den poté, co skončila účast na Tanec s hvězdami , ale ne během toho, "říká Lisa De Fazio, RD, celebrita výživy se sídlem v Los Angeles, která s Alley nepracuje. "Když pracujete tolik hodin denně, nemusíte být s tou dietou tak pevnou." De Fazio odhaduje, že Alley vypaluje zhruba 350 kalorií za hodinu během svých sálových tanečních zkoušek nebo až 1500 hodin denně - mnohem víc, než tvrdí, že je náročná.
Zdravější přísun kalorií pro Alley, aby udržel svou aktuální váhu, zatímco ona každodenní taneční zkoušky by byly 2400 kalorií, říká De Fazio. Avšak vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti je její cíl, De Fazio říká, že Alley by se mohla zdravě snažit jíst kolem 2 000 kalorií denně.
Riziko konzumace příliš málo kalorií
Při řezání kalorií vám nepochybně pomůže zhubnout, pokud půjdete příliš nízko a vynecháte důležité výživné látky, máte zvýšené riziko závažných zdravotních problémů, jako jsou svalová a kostní ztráta, zmeškaná období, suchá kůže, anémie a dokonce i srdeční zástava. Je těžké získat výživu, které vaše tělo potřebuje k podpoře svých nejzákladnějších funkcí na méně než 1200 kalorií každý den; přičemž příliš málo kalorií spouští vaše tělo, aby vstoupilo do režimu hladovění a zpomalilo váš metabolismus jako ochranu, což může skutečně způsobit vaše pokusy o ztrátu hmotnosti. Nicméně, kvůli intenzivnímu programu Alleyho tréninku byl dokonce i 1400 denní příjem kalorií příliš nízký. Tím, že narazíte na zhruba 600 kalorií, bude moci získat energii a živiny, které potřebuje - a přitom je stále schopna zhubnout.
Nedostatek potravy po celý den může také nebezpečně snížit hladinu cukru v krvi - stav známý jako hypoglykemie - což by mohlo způsobit takové příznaky jako závratě. Jiné příznaky hypoglykémie zahrnují rozmazané vidění, zmatenost a podrážděnost. Pokud je přípravek ponechán bez léčby, může snížit hladina cukru v krvi, způsobit záchvaty, kóma a dokonce i smrt.
Další chybou je jíst příliš málo před cvičením, kdy vaše tělo potřebuje nejvíce palivo. Během tohoto týdne se zkoušela, že Alley přiznala, že před ní nebyla dostatečně konzumována. "Nemyslím si, že jsem jedla dost, myslím, že vím, že jsem už nejedla dost. Dnes jsem měl pravděpodobně 150 kalorií," řekla během show, počet potvrdil De Fazio je příliš malý: " Určitě by měla mít před tímto druhem cvičení více než 150 kalorií. Nebude chodit jen na ranní procházku. "
Jídlo před cvičením: Co je ideální?
Ještě před méně intenzivním cvičením je to stále dobrý nápad živit se. Pokud si nejprve připravíte první věc, je důležité jíst svačinu asi 30 minut nebo hodinu předtím. De Fazio navrhuje banán bohatý na uhlohydráty, který vám poskytne správné množství energie pro váš trénink. Poté se ujistěte, jíst snídani poté, aby vaše tělo má palivo, které potřebuje pro den. Při jídle po obědě nebo po cvičení se ujistěte, že jste jedli svačinu (banán nebo jiné čerstvé ovoce, jogurt nebo celé zrno to učiní) do jedné hodiny po plánovaném cvičení.
Pokud jste výrazně zvýšili svůj příjem úrovně aktivity, měli byste znovu zhodnotit svůj denní příjem kalorií, abyste se ujistili, že jíte dostatečně, abyste byli zdraví. Vydejte se na můj kalorický čítač, abyste zjistili, kolik byste měli jíst každý den, a zjistěte, kolik kalorií spalujete během svého oblíbeného tréninku.
