Léčba symptomů artritidy v rukou |

Možná si nemyslíte na to, kolik používáte ruce, dokud se na ně neobjeví příznaky artritidy, čímž se aktivity, které jste kdysi užívaly, dokonce nemožné. Ruční artritida představuje značné omezení pro ty, kteří ji mají - z téměř 50 milionů Američanů s artritidou, asi 2 miliony tvrdí, že stav omezuje jejich schopnost uchopit malé předměty a asi 3 miliony hlásí potíže při zvedání nebo nosení cokoli o hmotnosti 10 liber nebo více .

Uznávání příznaků artritidy v rukou

Ženy jsou pravděpodobnější než muži, kteří mají v jejich rukou artritidu, a často se u lidí objevují příznaky artritidy v jejich rukou, než se objeví další příznaky artritidy. Různé formy artritidy postihují ruce různými způsoby. Například psoriatická artritida, typ artritidy související s psoriázou způsobující kožní onemocnění, s největší pravděpodobností způsobuje bolest v kloubech nejblíže k nehtům (tzv. Distální klouby), zatímco u osteoartrózy, nejběžnější formy artritidy, chrupavky opotřebení ve všech kloubech v prstech a palci. Symptomy artritidy v rukou mohou zahrnovat:

• Bolest v některých nebo všech kloubech, včetně kloubů prstů, zápěstí a palců
• Růst kostních knoflíků na kloubech prstů
• Necitlivost prstů
• Ztuhlé, červené nebo teplé klouby
• Tuhost v prstech, zvláště ráno u pacientů s revmatoidní artritidou
• Růst hrudníku nebo uzlíků pod kůží u pacientů s revmatoidní artritidou
• Prsty, které vypadají jako "oteklé klobásy" u pacientů s psoriatickou artritidou
• Obtížnost s pohyby, které vyžadují uchopení a zkroucení, jako je otevření sklenic

Progrese artritidy v rukou může být skutečně změřena. Lidé s revmatoidní artritidou (RA) a psoriatickou artritidou ztrácejí hustotu kostí, která může být měřena skenováním hustoty kostí, zatímco poškození kloubů osteoartrózy může být obvykle pozorováno na rentgenovém záření.

Cvičení, které pomáhají zmírnit artritidu v prstech a ruce

"Pokud je někdo bez bolesti, je důležité udržovat klouby v dobrém pohybu. Jednoduché ramenní pokrývající ramena, zápěstí a pohybové pohyby prstů pomáhají udržovat společný pohyb pohybu, "říká fyzikální terapeut Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, děkan Fakulty zdravotnictví na Maryvilleské univerzitě v St. Louis. Být bez bolesti je klíčem, zdůrazňuje Gulas, zejména při cvičeních určených k budování síly. Když se bolesti vyskytnou, může být lepší péče o odpočinek a bolest.

Vyzkoušejte tyto pohybové cviky, aby vaše ruce, prsty a palce (které postihují přibližně 60% síly uchopení) jsou flexibilní a zmírněte příznaky artritidy v prstech av rukách celkově:

• Zavřete pěst a pak postupně otevřete ruku, protáhněte prsty ven a pak se pomalu zatáhněte do pěstí znovu.
• Proveďte kroužkové pohyby palcem, držte ho rovnou
• Roztáhněte palec prstem z dlaně a pak jej použijte k dotyku na každý prst

Opakujte tyto cviky 3 až 10krát denně. Zastavte, jestliže máte pocit bolesti v kloubu, nebo jestliže trpíte další bolestí (trvajícími více než dvě hodiny), jakmile budete hotovi. Někteří lidé zjistili, že dělá tyto ruční cvičení pod teplou vodou. Pokud máte osteoartrózu, možná budete muset nosit dlahu, nosit kompresní rukavici nebo použít jiný typ opěrky, který pomůže snížit opotřebení kloubů během každodenních činností. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzického terapeuta, abyste doporučili typ zařízení, které vám může pomoci.

Můžete také zkusit stisknout měkkou kouli pro zvýšení síly uchopení a pomáhat zmírnit příznaky artritidy ve vašich rukou, i když to není doporučeno, pokud mají revmatoidní artritidu

Zůstáváte fyzicky aktivní i přes ruční artritidu

Lékař vám řekne - a pravděpodobně už -, že aktivní fyzická aktivita je důležitou součástí léčby artritidy. Ve skutečnosti podle studie s 5 715 dospělými pacienty s artritidou starší 65 let se nedostatek pravidelné a intenzivní fyzické aktivity zdvojnásobil rizikem funkčního poklesu. Jinými slovy, čím méně účastníci byli fyzicky aktivní, tím je pravděpodobnější, že se stanou zdravotně postiženými.

Samozřejmě i přes údaje, které ukazují, že fyzická aktivita pomáhá lidem s artritidou být silnější a pružnější, vám někdo s artritidou poví někdy bolest nebo ztuhlost způsobuje, že je těžké se dostat do chodu, natož v tělocvičně zvednout závaží. Lidé s artritidou se často vzdávají aktivit, které považují za nepovinné, jako je cvičení nebo zahrádkářství, aby měli dostatek energie pro aktivity, které se cítí povinné dělat, jako je čištění domu. Jedna studie zjistila, že pouze 13% mužů a 8% žen s artritidou splnilo federální pravidla nejméně 150 minut aktivity s průměrnou intenzitou týdně.

Pokud příznaky artritidy ve vašich rukou nebo jinde brání v účasti fyzických aktivit, které jste si užívali - a to jsou pro vás dobré - může být čas najít nové způsoby, jak být aktivní. Můžete například experimentovat s vodními aktivitami (které jsou pro klouby snazší), jako je plavání, nebo zkusit tai chi, tanec nebo chůzi (což má další výhodu z toho, že jsou levné).

artritidy ve vašich rukou začínají vás potíže, je důležité mít aktivní obě ruce a tělo. Pokud máte pochybnosti o tom, jak to udělat bezpečně, poraďte se s lékařem. Cvičení je moudrá investice do vašeho dlouhodobého komfortu a zdraví.

TELL US: Co pomáhá zmírnit bolesti kloubů u rukou? Řekněte nám v komentářích