U některých žen může být menopauza spojena s různými emocemi, a to jak pozitivními, tak i negativními.
V době menopauzy někteří ženy zažívají radost, úlevu a uvolnění, neboť už se nemusí starat o to, že mají nějaké období nebo užívají antikoncepci. Ve skutečnosti mnoho žen hlásí, že jsou po menopauze spokojenější než před tím.
U ostatních žen však rychlé kolísání hormonů a fyzické změny spojené s menopauzou mohou vést ke změnám nálady, úzkosti, podrážděnosti, pocitu smutku , potíže s pamětí a koncentrací a dokonce depresí. Ženy mají zvýšené riziko vzniku závažných depresivních symptomů po vstupu do menopauzy, i když nemají depresi v anamnéze. Výzkum zjistil, že ženy ve věku od 45 do 64 let - což je čas, který se shoduje s menopauzou - mají nejnižší emocionální pohodu jakékoli věkové skupiny nebo pohlaví v Americe.
Jak Menopauza ovlivňuje Vaše emoce
Výzkumní pracovníci nejsou zcela přesvědčeni, proč je menopauza spojena s emocionálními změnami, ale existuje mnoho teorií, říká Ellen Freemanová, PhD, profesorka výzkumu a ředitelka Oddělení lidského chování a reprodukce na Oddělení porodnictví a gynekologie na univerzitě v Pensylvánii Lékařské centrum ve Philadelphii
"Sociální teorie poukazují na změny v rodině a prostředí," říká Freeman s odvoláním na odchod dětí, ztrátu partnera a nedostatek zaměstnání, který se může vyskytnout v době menopauzy jako možní viníci
"Studujeme hormonální změny," říká. "Změny nebo fluktuace reprodukčních hormonů jsou spojeny s některými [menopauzálními] symptomy, ale ne všichni." Říká, že hormonální výkyvy se zdá být spojeny s návaly horka, depresivní náladou, úzkostí, bolestimi a bolestimi, ale nikoli jinými příznaky spojenými s menopauzou. Navíc se zdá, že výkyvy hormonů v celém těle vyvolávají změny v mozkových chemikáliích (neurotransmitery), což způsobuje náladové účinky.
Dalšími teoriemi, proč menopauza může způsobit, že máte nové úrovně emocí, patří potíže se spánkem a snížené libido často se doprovází menopauza, stejně jako pocit smutku nebo ztráty, protože těhotenství již není možné.
Řízení menopauzy souvisejících emocí
Vaše emoce související s menopauzou se mohou pohybovat od mírných výkyvů nálady až po těžkou depresi. Úzkost může způsobit, že máte strach, zaneprázdněnost, nervozitu nebo paniku.
Mnoho mírných emočních symptomů menopauzy může být řešeno změnami životního stylu, jako je nalezení způsobů uvolnění a snížení stresu. Freeman říká, že mnoho žen také nalézá úlevu od symptomů menopauzy prostřednictvím doplňkových a alternativních terapií, jako jsou:
- Cvičení
- Zdravá výživa
- Jóga
- Dýchací cvičení
- Black cohosh, > Sója
- Existují důkazy, že hormonální substituční léčba (HRT), která se používá k léčbě různých fyzických menopauzálních příznaků, může také pomoci zmírnit depresi a / nebo úzkost spojenou s menopauzou, ale ne všechny "Současné údaje naznačují, že estrogen zlepšuje depresi pro ženy v přechodu na menopauzu (nepravidelné menstruace), ale nikoliv postmenopauzální ženy (12 měsíců a více po uplynulém menstruačním období)," říká Freeman. samotný není účinný při léčbě symptomů nálady a není bez zdravotních rizik. Poraďte se svým lékařem o tom, zda přínos HRT převáží nad rizikem ve vaší situaci. Lékař může také doporučit jiné léky a léčebné postupy, které mohou pomoci.
Menopauza: kdy hledat pomoc pro vaše emoce
Naštěstí emotivní vzestupy a pády, které mohou doprovázet menopauzu, obvykle pryč časem. "Změny související s menopauzou jsou" normální "a obvykle dočasné," říká Freeman. Menopauza-související změny nálady mohou být problém u některých žen.
"Pocit nebo modrá po většinu dne téměř každý den po více než dva týdny naznačuje depresi," říká Freeman. Říká, že pokud jste depresivní, váš smutek může být doprovázen jinými příznaky, jako jsou problémy se spánkem, změny chuti, fyzické bolesti a bolesti, koncentrace potíží, únava a nedostatek zájmu.
Freeman doporučuje, abyste mluvili s vaším doktora o svých emocích, pokud přetrvávají, zasahují do vašeho života nebo vztahů nebo se stávají vážnými. Pokud se stanete sebevražedným nebo máte myšlenky na ublížení sebou, měli byste okamžitě vyhledat pomoc. Pokud máte depresi a / nebo úzkost, kognitivní terapie a interpersonální terapie (typy terapie založené na mluvení) mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. A pro středně těžkou až těžkou depresi nebo úzkost, léky mohou pomoci.
