V této sérii Q & A tři lidé s depresí a dva odborníci, kteří léčí podmínky duševního zdraví, osvětlují každodenní problémy spojené s depresí a nabídněte jim rady, jak žít lépe se stavem - nebo podporovat blízké.
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Doktorský studijní program na Psychologii zdraví a klinické vědy v City University of New York. Byla diagnostikována deprese ve věku 29 let. Bianca Thompson
- , 30. Certifikovaná ošetřovatelka v Oklahoma City. Byla diagnostikována s depresí na 19 let. Sara
- (ne její skutečné jméno), 30. Strategista obsahu knihového vydavatele v New Yorku. Bylo diagnostikováno s depresí u 14. Jacob Appel, MD
- . Psychiatr a odborný asistent psychiatrie na Lékařské škole Icahn na hoře Sinaj v New Yorku. Becky Whetstone, PhD
- . Licencovaný psychoterapeut v soukromé praxi v Little Rock, Arkansas. ČÁST 2: Spouštěče
Otázka: Co způsobuje vaši depresi? Co děláte, když zjistíte příznaky blížící se epizody?
Sara:
Nic nepovede ke spuštění mého deprese. To, co je opravdu znepokojivé, je to, že narušuje při zvláštních příležitostech, kdy se musí cítit šťastně, jako jsou narozeniny. Budu se bavit a pak najednou - wham - všechno, co cítím, je zakaleno smutkem. Často ani nevím, proč se cítím smutný nebo úzkostlivý. Pro časování není žádná logika. Relapsy obvykle zahrnují, že nemůžu spát, a pak spát příliš dlouho; zapomínání na malé, základní věci; staral jsem o to, co jsem udělal s mým životem, a pak jsem se bál, že jsem tyto věci neudělal; a nemají touhu jít ven (nebo dokonce vypadnout z postele). V minulosti by můj depresivní stav šel ruku v ruce se sebezničujícím chováním. Nyní to znamená přejídání a nutkání nakupovat. Někdy jediný způsob, jak můžu něco vzrušit, je koupit něco nového, které vypadá, jako kdyby to mohlo zlepšit můj život. Obvykle si uvědomuji, že jsem v polovině epizody, když dostanu obzvlášť bolestný účet za kreditní karty. Bianca:
Zdá se, že stres a přežití v minulosti je spoušť. Čím více věcí žonglím a čím více myslím na chyby v minulosti, tím více se stane, že se staneme symptomatickými a zažiji relaps. Když začnu relapsovat, změní se můj spánkový a stravovací vzhled a stane se více podrážděným - to je, když dám mému ošetřovacímu týmu heads-up, že se mi dobře nedarí. Celé bludy mě přivedou do nemocnice a cítím, že celý můj svět se rozpadl. Mám pocit, jako by se mi v životě nezdařilo a ztratil jsem naději a nestarám se o někoho nebo s někým. Mani:
Někdy je jen živý, zdá se, že spustí nějakou epizodu. Ovšem učíme hodnotu sebeúcty při regulaci předvídatelných triggerů. Nedostatek spánku a cvičení, špatná strava, přepracování sebe sama, toxické prostředí a lidé a nedostatek společenského života jsou zaručené spouštěče. Jako student doktorského studia zjistím, že vyhýbání se těmto spouštěčům může být náročné. Takže pravidelně komunikuji se svou ženou a blízkými přáteli o tom, jak dělám, a pracuji na udržování rovnováhy mezi životním a pracovním životem. Perspektivy odborníků:
Dr. Appel:
Výskyt deprese se velmi liší od osoby k osobě. Může se často projevovat méně zřejmými způsoby, jako jsou obtížnost při práci nebo ve škole, což může nastat, pokud se koncentrace člověka zhorší. Přátelé a rodina si mohou všimnout, že člověk prostě není sám sebou nebo se stává sociálně stažen. Tito přátelé a rodina by neměli váhat požádat osobu přímo, pokud jsou v nouzi. Často přesvědčování někoho, aby mluvil se svým lékařem o psychických symptomech, může být bránou k žádosti o péči o duševní zdraví. Ne všechny relapsy lze předejít, ale jednou z hlavních příčin relapsu je ukončení léčby. Pacienti s opakovanými epizodami deprese by měli mít dlouhodobou udržovací léčbu, nejlépe kombinaci léčby a terapie Dr. Whetstone:
Hlavní změny mohou způsobit depresi. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste na cestě k depresivní epizodě, je poslouchat zprávy vašeho těla. Pokud máte bolesti hlavy, nebo když najednou nemůžete spát, nebo máte pocit napjatosti ve vašem hrudníku nebo vaše srdce závodí, vaše tělo vám říká, že se ve vašem životě musí něco starat. Pokud neposloucháte a neděláte žádné úpravy, pravděpodobně se dostanete do deprese. NEXT:
Část 3: Nejlepší a nejhorší strategie péče o sebe
