Bolesti kolene během těhotenství
Je těžké překvapit, že těhotenství může způsobit bolesti kolena, protože je známo, že nadměrná hmotnost přispívá problémy s kolenem. "Dokonce i když žena nese pouze 25 liber za několik měsíců pozdě v těhotenství, může se zvýšený tlak na nosné klouby způsobit poměrně těžkou bolesti kolene," říká MD, ředitel ortopedické ordinace v nemocnici NYU pro onemocnění kloubů v New Yorku
Hormonální změny během těhotenství také hrají roli při bolestech kolena. Během třetího trimestru se uvolňují hormony, které uvolňují pánevní vazy a šlachy v přípravě na porod. Ale hormony nezpůsobují jen uvolnění v pánevní oblasti - mohou také způsobit uvolnění dalších vazy a šlachy, včetně těch kolem kolen, říká doktor Stuchin. "To může dělat věci trochu nestabilní." Výsledkem je, že kolena nemusí sledovat přesně správně, což vede k bolesti kolena.
Kolena bolesti po těhotenství
Bolest kolena obvykle odchází po těhotenství, ale nemusí se to stát rovnou. "Šlachy a vazy zůstávají po dobu několika měsíců po porodu volné," říká Stuchin. Navíc tím, že vaše dítě nezaručuje, že vynesete veškerou váhu, kterou jste získali během těhotenství - což znamená, že bolesti kolena mohou zůstat pozdě, dokud se znovu neobjevíte.
Bonifikací kojení je, že tělo spaluje kalorie dělat mateřské mléko během ošetřovatelské péče a kojení uvolňuje hormony, které pomáhají zmenšit dělohu, čímž je dosaženo snížení hmotnosti o trochu snazší, říká Hilda Hutcherson, MD, klinická profesorka gynekologie a porodnictví na Columbia University Medical Center v New Yorku. Dokonce i tak může trvat až tři měsíce, než se vaše váha a kolena vrátí k normálu.
Správa bolesti kolene pro těhotné ženy
Dobrou zprávou je, že nemusíte žít s kolenem bolesti během těhotenství a poporodního období. Existuje mnoho, co můžete udělat, abyste pomohli zmírnit bolesti kolena. Vyzkoušejte následující strategie:
Cvičení.
- Cvičení s nízkým dopadem může pomoci posílit čtyřkřídlé svaly, které podporují kolena. "Pomůže to kompenzovat uvolnění vazů a šlach v kolencích," říká Stuchin, který doporučuje rovnováhu a mírnou chůzi. Ztraťte nohy.
- Vezměte váhu z kolen podpíráním nohy nahoru, kdykoli je to možné. Nejenže to ulehčí bolesti kolene, může to zabránit vzniku bolesti na prvním místě, říká Stuchin. Používejte obuvi s dobře polstrovanou obrubou.
- Obuv s adekvátním polstrováním a opěrkou klenby může pomoci absorbovat šok na kolena. Během vašeho posledního trimestru se budete chtít držet tenisky, abyste si položili kolena. Vyhněte se nadměrnému přírůstku hmotnosti
- Americká akademická asociace a gynekologové doporučuje, aby ženy, které měly normální hmotnost před těhotenstvím, 25 až 35 liber během těhotenství (ženy s nadváhou by měly získat pouze 15 až 25 liber). Pokud dodržujete tyto pokyny, bude snazší pronásledovat bolesti kolene tím, že se rychle vrátíte na váhu před těhotenstvím. Užívejte malé dávky acetaminofenu.
- Nejbezpečnější kombinace proti bolesti během těhotenství je acetaminofen (Tylenol), říká Dr. Hutcherson. Vezměte minimální dávku potřebnou k úlevě od bolesti kolena a vyhněte se aspirinu a ibuprofenu (Motrin, Advil). "Aspirin thins krve, který by mohl vést k problémům s vývojem dítěte," říká Hutcherson. "A některé studie ukazují, že ibuprofen může zvýšit riziko vrozených vad nebo předčasného porodu." Nejlepší je zavolat lékaře, než začnete užívat léky bez předpisu během těhotenství.Zvažte opotřebení kolenní výztuže. Elastická kolenní ortéza s kobalou může pomoci zmírnit bolesti kolena tím, že podporuje uvolněné vazky a šlachy kolem kolena, říká Stuchin. Kolenní opěrky jsou poměrně levné - kolem 15 dolarů - a prodávají se ve většině lékáren.
- Bolesti kolen je jen jednou z mnoha změn, ke kterým může dojít během těhotenství těla. Ale s těmito jednoduchými strategiemi byste měli být schopni učinit to i přes těhotenství a poporodní období s minimální bolesti kolene
