Zdraví žen a zdraví jsou ovlivněny stresem a úzkostí

Jsou chronické stresové úrovně, které vás znesnadňují?

Alamy

Za téměř 20 let jsem pokrýval zdraví a zdraví žen jako novinář, spisovatel a redaktor - zejména během pracovní dekády - život byl stresující. Média se vyvíjely od doby, kdy jsem vstoupil do pracovní síly a informace, které byly kdysi dodány v tištěné podobě, přicházejí v digitální podobě, ale některé zdravotní témata přetrvávají napříč technologiemi a časem.

Stres je jedním z těch zdravotních problémů, které nikdy nezmizí, a svět se mění. Vždy hledáme úlevu od stresu. Zdroje a spouštěče se posunou. To, co vyvrací váš dvacátý nádech, nemůže vás ve vašich čtyřicátých letech zahltit, ale výsledné napětí je důsledná přítomnost. Víte, SSDD: stejný stres, jiný den.

Stres: Zdravotní problém, který ženám nezanechá sám

Jak stresové úrovně ve vašem životě ovlivňují vaši pohodu? Osobně vím, že denní lhůty a tlaky mohou krvácet do každého centimetru mé duševní, fyzické a duchovní existence. Ukazuje se, že mnohé ženy mají stejný pocit. Zvláštní zpráva o každodenním zdraví: Stav ženských wellness 2017 zjistila, že 43 procent z 3000 amerických žen zkoumalo stres a strach z názvu jako nejhorší hrozbu pro osobní lázeňství. Přibližně 55 procent tisíciletých žen zařadilo stres a úzkost na vrcholu negativních faktorů týkajících se osobního zdraví, zatímco o něco méně členů starších generací uvedlo, že to považují za negativní (44 procent Gen-Xers, 33 procent dětí)

Na rozdíl od kvasinkových infekcí, záclon nebo BO, stres a úzkost nejsou zbytečné zdravotní problémy, které mladé ženy nakonec zvládnou. Stres a úzkost jsou faktory života, které se učíme - a neustále se zvelebujeme - žít a řídit každý den.

V Everyday Health jsme odhodláni posílit lidi, aby žili lépe, žili silnější a žili chytřejší. Zde jsou některé články o stresu a úzkosti, které byste mohli najít užitečné.

Nemůžete vymazat stres, ale můžete změnit, jak na ně reagujete

Stresové úrovně mohou stoupat a klesat, ale kořenové zdroje stresu a úzkosti nikam nechodí. "V nejlepším případě je stres trvalým bruchem; v nejhorším případě je to akutní a zákeřný pang, "píše Sharon Salzberg, meditační učitel a nejprodávanější autor, který napsal o přijetí a řešení stresu v 5 způsobech, jak zastavit stres v jeho stopách . V jasném a jednoduchém jazyce představuje Salzberg velmi základní, ale efektivní přístup k řízení stresu: změna způsobu, jakým jste se rozhodli reagovat na stres. Shrnuje zmírnění stresu založené na důvěře - co to je a jak ho cvičit může snížit vnímaný stres, zmírnit úzkost a povzbudit pocity klidu a pohody.

Související články: Jak řídit stres při práci, pokud máte cukrovku

Poradenství Citliví lidé z vysoce citlivé osoby

Když jsem se poprvé připojil k týmu Everyday Health v roce 2016, nebyl jsem s Therese Borchardovou velmi dobře obeznámený. Ale není těžké pochopit, proč má tak silné postavení. Klouzání a zamyšlení a zakladatel on-line komunity pro lidi s chronickou depresí a úzkostí známou jako Project Beyond Blue, Borchard komunikuje posílení poselství, které rezonuje se ženami mnoha věků.

Jste citliví na stres? Možná i velmi citlivá? V 14 okamžitých způsobech, jak se uklidnit, Borchard vysvětluje postupy, které shromáždila v průběhu let. Je to příručka pro malé a střední firmy, která je určena pro osoby, které jsou snadno ohromeny nebo přehnané. Nejsou to triky, "hacks" nebo zkratky - jsou rychlé, ale legální nástroje, které pomáhají zpomalit fyzickou a emocionální reakci, která může rychle eskalovat. Speciální dýchací cvičení, úseky a samo-masážní pohyby jsou snadné, diskrétní de-stresory, které můžete dělat téměř kdekoli. Ženy, které potřebují krátkodobou opravu: Zaregistrujte si ji teď!

Více stoický než citlivý? Získejte užitečný náhled z Připojení bodů mezi fyzickým a emocionálním zdravím, článek Madeliny Vannové, který vysvětluje fyzické příznaky emočního zdravotního utrpení, jako je zácpa a nespavost nebo Diana Rodriguezova pohled na snížení stresu, 8 inteligentních tipů pro úspěšné zvládnutí stresu.

Stres zhoršuje příznaky chronické nemoci

V uplynulém desetiletí moji kolegové Redakci každodenního života četli a syntetizovali studie o léčbě a triggery pro specifické zdravotní stavy, jako je psoriáza, roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a diabetes. Částečně díky pokrokům v lékařském zobrazování, jako je například magnetická rezonance, vědci mohou studovat, jak stres ovlivňuje lidský mozek, tělo a aktivitu onemocnění. Biologické informace, například změny srdeční frekvence, krevní tlak nebo hladiny hormonů, pomáhají ilustrovat způsoby, jak tělo reaguje na emoční stres, a že znalosti informují teorie o tom, jak může kaskáda hormonálních a chemických změn začít - a zastavit. > Související: Mindfulness Meditace: Easing MS úzkost

Řešení a léčba: Úloha řízení stresu v blahu

Výsledek výzkumu je, že dnešní lékaři - a pacienti - lépe chápou, jak a proč bolestivé příznaky vzplanují . A co víc, věda o negativních dopadech stresu nakonec informuje o léčebných přístupech další úrovně, které řeší nebo pomáhají předcházet dlouhodobému poškození, které stres může způsobit.

Jako součást série o léčbě mysli a těla, novinář Meryl Davids Landau prozkoumal stresovou odezvu a relaxační odezvu. Ona vysvětluje, jak být ve stavu stresu - nebo stavu uvolnění - může mít dopad na specifické příznaky zánětlivé artritidy. Avšak poradenství pro vychytávky přesahuje artritidu. Landauovy základní nátěry na vědu o příčině a účinku stresu pomohou každé ženě, aby si uvědomila, jak změna vztahu člověka se stresem může snížit úzkost a povzbudit dlouhodobé fyzické a emocionální zdraví.

V naší nové každodenní příručce stresu nabízí Paula Derrow komplexní a přehledný přehled o stresu a jeho vlivu na zdraví, přímo a nepřímo.

Cvičení-volný způsob, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí

Víme, víme, cvičení je silný nástroj pro řízení stresu. Ale někdy, dobře, nemůžete ani jít. Přestože uznávám důležitou roli cvičení v emocionálním zdraví a pohodě, chci zdůraznit některé nepotravinářské regenerační zdroje pro řešení stresu. Nenechte si ujít Laudauův riff za levné způsoby, jak si vyzkoušet nástroje pro snížení stresu založené na důvěře nebo Madden Vann's 10 Ways to De-Stress, který zdůrazňuje důležité stresové úlevy, jako je socializace a smích