Stres je na vzestupu pro mnoho Američanů a více než polovina z nás nemá pocit, že dostáváme podporu, kterou potřebujeme zvládnout. Proč tolik lidí zdůrazňuje - a co mohou dělat?
Podle průzkumu Stress in America, který provedla Americká psychologická asociace, 1 z 5 Američanů hlásí extrémní stres a více než třetina tvrdí, že jejich stres vzrostl v uplynulém roce. Mezi hlavní příčiny stresu patří peníze, práce, rodinné a zdravotní problémy. Dokonce ani děti nejsou osvobozeny - nová studie od Auburn University a Katolické univerzity v Americe vypadá zvláště na stres u dětí způsobený manželskými konflikty doma.
Mnoho lidí si myslí, že je zdůrazněno "jako normální stav bytí, dokonce i když bych tvrdil, že tomu tak není, "řekl doktor Lynn Bufka, licencovaný klinický psycholog, zástupce výkonného ředitele APA pro výzkum a politiku v praxi a člen týmu Stress in America společnosti APA. "Nemusíme nutně přemýšlet o tom, jak můžeme udělat něco jiného a řešit tento problém."
Ale to musí být řešeno. Stres může mít velmi reálný dopad na různé systémy těla, od kardiovaskulárního systému až po svaly. "Vedle duševní zkušenosti pocitu stresu je často také fyziologická reakce," řekla Bufka. "A to se může projevit z hlediska bolesti hlavy, bolesti žaludku nebo svalového napětí."
Tak co byste měli dělat? Pro začátek, nečekejte na stres, který se k vám dostane. "Jsou to pozitivní věci, které můžeme udělat," upozorňuje Bufka, "ale když se cítíme stresované, nemůžeme vždy myslet na tyto věci, takže je užitečné mít předem plán."
Studie ukázaly, že jakýkoli druh cvičení, od aktivit s vysokou energií až po jógu, může pomoci. "Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou hormony, které bojují proti stresu," řekl Frank Lupine, MS, ATC, PES, certifikovaný atletický trenér a osobní trenér pro koordinaci zdraví v Betlémě, Pa. tipy na řízení stresu: jíst dobře vyvážené pokrmy, omezit příjem alkoholu a kofeinu a ujistit se, že máte dostatek spánku.
Lidé by měli také zvážit, jakým zdrojem je jejich stres a zda se cítí nebo necítí spravovatelné úrovni. "Je-li naše schopnost vyrovnat se se stresujícími událostmi, přesahuje to, co nabízíme … nebo když začíná zasahovat do našeho fungování a schopnosti pracovat nebo být studentem nebo rodičem," řekl Bufka. "To je čas, kdy musíme skutečně myslet … možná bych potřeboval nějakou další podporu od profesionála."
Problémem je, že více než polovina Američanů má pocit, že jejich poskytovatel zdravotní péče nabízí malou nebo žádnou podporu ke zvládnutí stresu. "Když lidé dostávají odbornou pomoc ke zvládnutí stresu a ke změně zdravého chování, lépe se snaží dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví," říká generální ředitel amerického psychologického sdružení Norman B. Anderson, PhD. "Bohužel systém zdravotnictví naší země často zanedbává psychologické a behaviorální faktory, které jsou nezbytné pro zvládnutí stresu a chronických onemocnění."
V typických případech pacientů není v mnoha případech třeba věnovat pozornost stresu, a to buď kvůli stručnosti nebo protože je zaměřena na konkrétní stížnost pacienta. Bufka naznačuje, že "pacienti si dělají dobrou službu tím, že se seznámí s otázkami, které chtějí požádat."
Když pacient vzbudí stres jako problém, někteří lékaři prostě nemají pocit, že se jim to daří. Lékaři také nemusí rozpoznat, že je pacient příliš zdůrazněn a potřebuje pomoc. Pokud nemůžete zjistit, co způsobuje váš stres nebo pokud trvá a začne rušit váš každodenní život, promluvte se svým lékařem. Zeptejte se na ně, jaké léčebné možnosti, jako je terapie nebo léky, mohou být k dispozici. Pokud Vám lékař nemůže pomoci, měli by vás kontaktovat s někým, kdo to může.
