Možnost mít mrtvici je děsivá pro mnoho lidí. Mnoho rizikových faktorů mozkové příhody, jako je vysoký krevní tlak, cholesterol a hmotnost, lze minimalizovat tím, že se učiníte určité změny v životním stylu.
Je možné, že existují některé rizikové faktory, které prostě nemůžete udělat. "Některé rizikové faktory, které nemůžeme změnit, zahrnují osobní nebo rodinnou anamnézu mrtvice, narůstající věk a rasu," vysvětluje Susan A. Catto, MD, spoluautor režijního programu Stroke u nemocnice Beaumont v Royal Oak, Mich. " Američané afrických a amerických Indiánů mají například vyšší riziko mozkové mrtvice, stejně jako lidé se srpkovitou anémií. "
Na druhé straně jsou ve vašich rukou mnohé faktory životního stylu. Takže i když váš věk nebo závod vás vystavuje většímu riziku mozkové mrtvice, můžete se bránit tím, že zvládnete vaši váhu, kontrolujete hladinu cholesterolu, snižujete vysoký krevní tlak a další.
Udělat tyto změny životního stylu ke zvládnutí rizika mrtvice
- "Snížení krevního tlaku může snížit riziko jak hemoragických mrtvic (krvácení do mozku), tak i ischemické mrtvice (blokované tepny, které způsobují nedostatek krve do mozkové tkáně) , "Říká doktor Catto. "Míra úmrtnosti z mrtvice se zvyšuje s každým zvýšením systolického (nejvyššího počtu) a diastolického (nejnižšího) krevního tlaku. Po prvním mrtvici může být riziko dalšího mrtvice sníženo o 28 procent snížením krevního tlaku o 10 bodů systolického. " Snížení cholesterolu
- " Zvýšená hladina cholesterolu je spojena se zvýšeným aterosklerotickým onemocněním, což je když se na stěnách středně až velkých tepen vytváří cholesterolové plaky, "říká Dr. Danielle Haskins, lékařka ředitelka Centra tzv." Stroke Center "v Medical Center Saint Barnabas v Livingstonu v NJ." Tím se zužují tepny, které mohou způsobit krevní sraženiny k formování. "Kdyby se tyto sraženiny uvolnily, mohly by cestovat přes tepny do mozku a potenciálně způsobit mrtvici. Zdravá strava, denní cvičení a léky mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi a pomáhat udržovat zdravé tepny, říká Dr. Haskins. To zase snižuje riziko mrtvice, stejně jako riziko srdečního záchvatu a onemocnění periferních arterií (snížení průtoku krve do končetin v důsledku zúžení tepen). Správa vašeho diabetu
- Diabetes může zvýšit riziko vzniku vyvíjející mnoho dalších nebezpečných zdravotních stavů, včetně mrtvice. "Zvýšená hladina cukru v krvi poškozuje malé cévy, které přenášejí krev do mozku," říká Haskins. "Toto poškození se zhoršuje, pokud máte také nekontrolovaný vysoký krevní tlak. Kromě toho zvýšené hladiny cukru v krvi mohou urychlit tvorbu cholesterolových plaků ve větších tepnách, což dále zvyšuje riziko mrtvice. " Uvolněte několik liber.
- Přenášení nadváhy je riskantní tvrzení pro prakticky všechny tyto zdravotní stavy - krevní tlak, cholesterol, diabetes, srdeční onemocnění a mrtvice. "Nadváha přináší napětí na tělo a na srdce," říká daniela Labovitz, MD, asistentka neurologie na univerzitě Albert Einstein College of Medicine / Montefiore Medical Center v New Yorku. "Nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky, zvyšuje krevní tlak a často zvyšuje hladinu cholesterolu, což zvyšuje riziko mrtvice." Získejte cvičení.
- Jedna z nejlepších strategií, která vám pomůže přijít o několik liber je cvičení více - což má přímý pozitivní dopad na riziko mrtvice. "Denní cvičení dramaticky snižuje riziko mrtvice," říká Dr. Labovitz. "Cvičení po dobu 30 minut denně - natolik tvrdě, že dýchá ústy a trochu se zpocí - má silné účinky na zdraví srdce, krevních cév a mozku." Pravidelné cvičení může být stejně důležité jako jakékoli léky, které můžete užívat k udržení zdravého srdce, říká Dr. Labovitz. Řízení fibrilace síní
- Rychlý, nepravidelný srdeční tep, známý jako fibrilace síní, je hlavním rizikovým faktorem mrtvice. Když máte tuto podmínku, je důležité, abyste se s lékařem úzce spolupracovali. "Protože průtok krve srdcem je ovlivněn nepravidelným rytmem, mohou se v srdci tvořit sraženiny a pak se uvolnit a cestovat do krevního oběhu," říká Labovitz. "Pokud dojdou do mozku, mohou zablokovat tepnu a způsobit mrtvici. Starší lidé s fibrilací síní obvykle musí užívat léky k prevenci tvorby nebezpečných krevních sraženin. Ukončení kouření
- MUDr. Matthew D. Vibbert, profesor neurologie a neurologické chirurgie na Univerzitě Thomas Jeffersona ve Philadelphii, to je nejlepší: "Jedná se o jednu z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro snížení rizika mrtvice a prodloužení života!" Tyto změny v životním stylu mohou zpočátku vypadat skličující, ale můžete pomoci předejít mrtvici a zlepšit celkové zdraví tím, že postupovat jednou po změně a přijímat další změny v průběhu času. Stavěte na těchto dobrých zdravotních principech a budete se těšit na jejich kumulativní účinky na dlouhou dobu.
