Mluvit se svými dětmi O hubnutí - Hmotnostní centrum -

V zemi, kde 17% všech dětí je obézních a dalších 17% má nadváhu, by dětská obezita měla být tématem rozhovoru pro rodiny. Ale podle nedávné studie publikované v časopise Pediatrie , , jak mluvíme o dětské obezitě, může být stejně důležitá, jako o tom, zda o tom mluvíme. Podle studie by 36 procent rodičů reagovalo na slova jako "tlustá" a "obezita" tím, že své dítě dává přísné stravě a dalších 35 procent by se vyhnalo při hledání jiného lékaře - a ani jedna z těchto reakcí není nejlepší pro zdraví dítěte.

"Slova, která způsobují, že rodiče nebo děti mají pocit hanby nebo strachu, jsou vždy kontraproduktivní."

Je třeba zachovat slova jako "tlustá" a "obézní" z konverzace, když je hubnutí tématem. "Vždy promluvte o hmotnosti v pozitivním smyslu a zdůrazněte výhody zdravé hmotnosti pro děti," navrhuje Kristin Kirkpatrick, RD, odborník na výživu na Clevelandské klinice. "Klíčem je vybudovat základ pro zdravé volby, ne skočit do programu na snížení tělesné hmotnosti." Pokud potřebujete s vámi hovořit s dítětem v rodině o tom, jak to udělat,

spusťte "V dětském věku je to 100% rodinná učební diskuse," říká Kirkpatrick. "Malé děti se nejí odděleně od zbytku rodiny." Zde jsou nápady, jak zvládnout situaci:

"Pokud oba rodiče mají nadváhu, existuje 85 procent šance, že jejich děti budou mít nadváhu," říká Kirkpatrick. "To znamená, že rodiče potřebují vzdělávat o výživě a začnou vytvářet dobrý příklad pro jejich zdraví dětí. S malými dětmi je třeba se vyhnout "frázům" a používat hodně frází, "varuje Varkula." Vždy se vyhýbejte děsivým dětem o tom, co nemají jíst, a soustřeďte se na to, abyste jim říkali, co je dobré jíst. " příliš brzy začít budovat základy pro zdravé volby.

Zkuste použít hvězdy nebo jiné samolepky chválit zdravé výživy a fitness aktivity.

• Nebuďte jídlo nacisty. "Nemusíte zrušit Halloween," říká Kirkpatrick. "Děti mohou dělat zdravé rozhodnutí a pořád si užívají příležitostné léčby."
• "Vždy se vyvarujte výuky malých dětí, aby se jednalo o stres nebo úlevu od stresu," dodává. To znamená, že byste nikdy neměli používat potravu jako odměnu nebo jako trest.
• Děti ve školním věku se musí zapojit
• "Starší děti se skutečně učí a mají prospěch z aktivní účasti na rozhodování o zdravých potravinách," Kirkpatrick poznámky. "Měli by se vzít na nákupy, učit se číst etikety a zapojit se do vaření a servírování rodinného jídla." Zde jsou další tipy:
• Dávejte pozor na šikanování nebo stigmatizování. "Děti ve školním věku mohou být velmi tupé a přímé," říká Varkula. "Mohou vyloučit nebo si vybrat dítě, které má nadváhu. Řešení těchto otázek ve škole obvykle pomáhá."

"Použijte dětské hrdinky jako pozitivní modely a příklady," navrhuje Kirkpatrick. Mladý chlapec, který obdivuje sportovní hvězdy, může být povzbuzován k tomu, aby dobře jedl, aby mohl být vyšší a být jako jeho oblíbený basketbalista.

"Vždy se snažte nahradit negativní sebepoznání pozitivním posilováním," říká Varkula. Děti, které se nazývají tuky ve škole, se mohou začít sami říkat: "Jsem tučný." Potřebují jim pozitivní zpětnou vazbu. Vydejte se z vašich cest, abyste nahradili negativní slova jako "tlustá" slovy "chytrá", "cool", "kind" a "funny."

• používalo negativní sebepoznání jako "já jsem tlustá", že jsem internalizoval to, že mluvím s "jsem špatný" jako dospívající, "varuje Varkula. Dospívající, kteří stále mají problémy se ztrátou tělesné hmotnosti nebo obezitou, mohou být méně zodpovědní vůči rodičům a mohou mít vyšší riziko poruch příjmu potravy. Zvažte tyto strategie:
• "Dospívající mohou mít prospěch z mluvení o problémech se ztrátou hmotnosti s vrstevníky více než s rodiči," říká Kirkpatrick. Podporované skupiny pro dospívající představují příležitost k úspěchu při ztrátě váhy.
• "Teens mohou stále těžit z pozitivního posilování, aby si vybudovali sebevědomí," říká Varkula. Rodiče by měli povzbuzovat aktivity, jako je sport, hudba nebo jakákoli aktivita, na které je dospívající dobrá a těší.

Dávejte pozor na výroky jako "Všechno bude v pořádku, pokud budu tenký." Chlapci i dívky mohou vyvinout poruchy příjmu potravy. Rodiče musí být v pohotovosti pro chování, jako je náhlá ztráta hmotnosti, izolace, vyhýbání se rodinné stravě, hromadění potravin nebo jakékoli jiné náhlé změny v chování dospívajících. Pokud mají rodiče podezření na poruchu stravování, měli byste vyhledat odbornou pomoc.

Konečný tip na dětskou obezitu, bez ohledu na věk, je zahrnout fitness jako součást programu na snížení tělesné hmotnosti. "Fitness je další životní styl, který trvá celý život," poznamenává Kirkpatrick. "Naplánujte rodinné aktivity, které zahrnují fyzickou aktivitu, a povzbuďte své dítě, aby zůstal aktivní."

• Jaké strategie pomohly vaší rodině zůstat zdravé? Řekněte nám to v komentářích.
• Pro více fitness, dietu a hubnutí zprávy, následujte @ weightloss na Twitteru od redaktorů @EverydayHealth.