Vaše rakovina štítné žlázy vašeho člověka vás pravděpodobně donutila provést stresující návštěvy lékařů a radiologických zařízení, a přitom se ujistíte, že dům je čistý, účty jsou vypláceny a potřeby pacientů na osobní péči jsou splněny. A pak jsou vyprazdňující emotivní problémy, kterým čelíte: strach, neznámé, úzkost.
Greta E. Greer, MSW, LCSW, řídí příběh programů přeživších pro Americkou rakovinovou společnost v Atlantě dobře. "Důkazy v lékařské literatuře jsou stále silnější a silnější, že pečovatelé jsou vystaveni velkému riziku, že nebudou ignorovat vlastní zdravotní potřeby - fyzicky - a také pro rozvoj deprese," potvrzuje.
Ale vyhoření není nevyhnutelné, říká Greer. Existuje mnoho, co můžete udržet zdravé, vyhýbat se stresu a případně poskytnout ještě lepší podporu osobě s rakovinou štítné žlázy pod vaší péčí.
Burnout rakoviny štítné žlázy: Jíst pravé
"Opatrovatelé mají tendenci nechat svou dietu jít, "Říká Greer. Plánování je zásadní součástí řešení. Pokud víte, že budete jíst na cestách, když doprovázíte své blízké k radiologickým událostem, například plánujte podle toho. Skladujte granola tyčinky, krekry a stopy mix, ujistěte se, že značky jsou málo nasycených tuků. Přineste s sebou několik možností každý den. Pokud se ocitnete v institucionální kavárně, vyvarujte se pohodlných pokrmů a rozhodněte se pro spoustu čerstvého ovoce a salátů s nízkotučným obvazy.
Burnout rakoviny štítné žlázy: Cvičení
I když jste byli ve zdravém zvyku navštěvovat tělocvična několikrát týdně, takové rutiny mohou spadnout po cestě, když se stanete opatrovníkem. "Ale můžete a měli byste si dát čas na něco tak jednoduchého, jako je chůze," říká Greer.
Mnoho studií ukazuje výhody pravidelné chůze - řekněme, 30 minut denně. Může snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny prsu a osteoporózy a mělo by vám pomoci lépe spát v noci. A naštěstí, vzhledem k časovému plánu opatrovníka, procházky nemusí trvat 30 minut najednou: můžete trvat 10 minut chůze třikrát denně a stále přinášíte výhody.
Burnout rakoviny štítné žlázy: Socialize
popírat čas se svými přáteli, "poznamenává Greer. A to může být velmi škodlivé: Vychutnání času s přáteli skutečně zvyšuje produkci vašeho těla biochemikálií "cítit se dobře", endorfiny a enkefaliny, což vám usnadní léčení pečovatele.
Burnout rakoviny štítné žlázy: Ztratit vinu
Je běžné cítit se provinile, že opustíte svého milovaného domova, aby šla ven a trochu se bavit. "Ale neměli byste," říká Greer, "a moji kolegové se vždy snažíme povzbuzovat pečovatele, aby se o sebe postarali, a to znamená bavit se." Kromě toho většina lidí, kteří přežili, intuitivně vědí, že osoba, která je jejich hlavní podporou, kteří se o ně starají, musí být dobře - emocionálně a fyzicky - dělat to nejlepší, co mohou. "
Jako pečovatel musíte tyto strategie mít v paměti a začlenit je do své každodenní rutiny. nejprve opustit své blízké, ale vrátíte se zpět, a to bude dobré pro oba.
