Dovolená je čas pro relaxaci, de-stressing a trávení kvalitního času se svými blízkými. Ale pokud si nejste opatrní, jedna malá chyba může zkazit vaši zábavu. Tyto prázdninové spoilery - od přejídání až po přečerpání - zničily svůj podíl na výletech, ale můžete podniknout kroky v oblasti cestování, abyste se ujistili, že se vám nestane.
Udržování dovolené na cestě
aby vaše dovolená příjemná:
- Sunburn důvtipný. Sunburn je velmi běžné cestovní zdraví související dovolená spoiler. Máte zvláště vysoké riziko spáleniny, když jste na tropické dovolené nebo na lyžích (sluneční paprsky odrážejí vodu a sníh). Poškození slunce může zastavit Vaši dovolenou, protože vás může nechat uvíznout uvnitř s jemnou, opuchnutou a rozervanou kůží. Snižte riziko spáleniny při jízdě pravidelným slatheringem na opalovací krém s ochranou proti slunečnímu záření (SPF) minimálně 30. Sledujte čas, abyste věděli, kdy znovu použít, a nenechte se usnout, jak lounging u bazénu nebo na pláži. Také zvážit oblečení ochranného oblečení, jako je klobouk s dlouhým rukávem a kalhoty s dlouhým rukávem, a zůstat ve stínu od 10 do 16 hodin, kdy jsou nejsilnější sluneční paprsky.
- Cestovní průjem dos a don 'ts. Mnoho turistů cestujících do zahraničí rozvíjí průjmy cestujících, což je onemocnění cestujících, které je obvykle způsobeno kontaminovaným jídlem nebo vodou. Hnačka cestovatelů je obzvláště častá u lidí, kteří navštěvují Latinskou Ameriku, Afriku, Střední východ a Asii. Příznaky průchodnosti cestujících obvykle zahrnují čtyři až pět záchvatů průjem denně za týden. Pomůžete předcházet průjmům cestujících tím, že se vyhnete pokrmům a nápojům z nehygienických zařízení, jako jsou pouliční prodejci, jíte pouze plně vařené maso a mořské plody, konzumujete pouze lahvovou vodu a nápoje a jíte pouze ovoce a zeleninu,
- Zácpa je opatrná. Zácpa je další časté běžné zdravotní horečka, často související se změnami ve vašem plánu, aktivitách a stravovacích návycích. Zácpa může být nesmírně nepohodlná, takže je těžké užít si dovolenou. Chcete-li, abyste při cestování cestovali pravidelně, jíst dobře vyváženou stravu, která je bohatá na celozrnné a bezpečné produkty, pijete spoustu vody, cvičíte a jděte do koupelny, když cítíte touhu.
- Někteří lidé na dovolené si chtějí dopřát trochu víc, než doma. Ale pokud si nejste opatrní, pít příliš mnoho alkoholických nápojů vám může nechat platit za to další den v podobě kocoviny. Příznaky kocoviny mohou zahrnovat bolesti hlavy, únavu, průjem, nevolnost, změny chuti k jídlu a citlivost na světlo, zvuk a pohyb. Můžete snížit riziko kocoviny tím, že omezíte příjem alkoholu, zůstanete hydratován nealkoholickými nápoji, pijete víc než jeden nápoj za hodinu a popíjete jasné alkoholické volby, jako je gin nebo vodka, na tmavější alkohol, jako je červené víno, whiskey nebo tequila
- Mnoho lidí jíst zdravou a dobře vyváženou stravu doma, ale hodně opatrně vítr na dovolené, přejíždět, dokud se necítí nepříjemně a viní. Můžete si vychutnat místní pokrmy na dovolené a stále, zatímco udržet kalorie v kontrole tím, že se oddávají pouze malé vzorky vysoce kalorické pokrmy, sdílet vstupy s vaší cestovní společníky, a jíst v pravidelných jídlech. A pokud se na dovolenou jednou nebo dvakrát převléknete, nezapomeňte, že některé "chyby" v dietě nebudou odvrátit vaše dobré zdraví, pokud se vrátíte ke svým zdravým zvyklostem, když se vrátíte domů. Překročení výstrahy
- Stejně jako přejídání, překročení času, když jste na dovolené, vám může zanechat pocit viny a znesnadnit pro vás příjemnou dovolenou. Trik udržet výdaje v rámci svých prostředků při cestách je plánovat dopředu. Udělejte nějaký čas, abyste mapovali rozpočet na dovolenou, než opustíte domov: Zapište si všechny své očekávané výdaje, nastavte limit výdajů pro každou z nich a odložte trochu zábavné peníze na pokrytí nepředvídaných výdajů, jako třeba suvenýr, který jednoduše musíte mít . Není zábavné přemýšlet o všem, co by mohlo být špatné, když jste na dovolené, ale když předjímáte potenciální spoilery dovolené a zjistíte, jak se jim vyhnout, můžete si udělat dovolenou zábavu a relaxaci, kterou si zasloužíte.
