Všechny kroky, které užíváte ke zvládnutí diabetu, mají další přínos - chrání vaše srdce před komplikacemi diabetu. To je důležité, protože diabetes zvyšuje riziko onemocnění srdce, ať už máte diabetes typu 1 nebo typu 2, říká endokrinologka Debra Simmonsová, profesorka medicíny na univerzitě v Utahu v Salt Lake City. Vaše riziko srdečního záchvatu může být dvakrát až třikrát větší než riziko osoby, která nemá cukrovku. To je důvod, proč byste měli být i dalšími faktory ovlivňujícími srdeční rizika, jako je vysoký krevní tlak a vysoký hladin cholesterolu.
Fakta o diabetes a srdečním onemocněním
Je známo, že vysoká hladina krevního cukru poškozuje krevní cévy ale vědci se stále snaží pochopit přesnou mechaniku, kterou diabetes zvyšuje riziko onemocnění srdce. Podle studie publikované v časopise Atherosclerosis, údaje z 9 050 dospělých ukázaly, že lidé s diabetem mají větší pravděpodobnost ztuhnutí arteriálních stěn, což je strukturální změna způsobená vyšší hladinou cukru v krvi. Lidé s diabetem mohou mít také rizikové faktory srdečního onemocnění, jako jsou nezdravé hladiny cholesterolu a vysoký krevní tlak, které zvyšují riziko srdečních onemocnění i při absenci diabetu. Nadváha nebo obezita a fyzická neúčinnost také zvyšují riziko onemocnění srdce.
Zde jsou další fakta, které je třeba vědět:
- Muži s cukrovkou mají dvakrát vyšší riziko srdečního záchvatu než jejich rodiče bez cukrovky. mají třikrát vyšší pravděpodobnost srdečního záchvatu než ženy, které nemají diabetes.
- Oba muži a ženy s diabetem mají větší pravděpodobnost komplikací po infarktu než lidé, kteří nemají onemocnění.
- Lidé s cukrovkou pravděpodobně umírají na srdeční infarkt, než ti, kteří nemají diabetes.
- Dobrá kontrola diabetu může snížit tato rizika. Čím vyšší jsou vaše hladiny cukru v krvi a čím déle zůstávají, tím větší je riziko onemocnění srdce.
- Diabetes and Heart Disease: Know All Your Numbers
Pravděpodobně už máte cíl pro hladinu cukru v krvi a Vaše A1C - měření vaší hladiny cukru v krvi po dobu dvou až tří měsíců - ale je také důležité znát čísla, která znamenají dobrý zdravotní stav:
Váš cílový krevní tlak by měl být nižší než 130/80 mmHg
- Váš cílový cíl by měla být nižší nebo nižší než 200 mg / dL. Chcete-li být zdravý, LDL cholesterol by měl být nižší nebo nižší než 100 mg / dL a HDL cholesterol by měl být vyšší nebo vyšší než 60 mg / dL.
- Pokud neznáte hladinu krevního tlaku nebo hladiny cholesterolu, požádejte svého lékaře o kontrolu a
Jak ochránit vaše srdce
Změny ve stravě a fyzické aktivitě, které pomáhají při léčbě cukrovky, pomáhají chránit vaše srdce. Udělejte kroky k:
Ovládejte hladinu cukru v krvi
- Nejlepší způsob, jak zpomalit diabetické komplikace, jako je poškození srdce a cév, je splnit cíle krevního cukru, které jste vy a váš lékař nastavili. Pokud jste ještě nebyli, pokračujte ve spolupráci s lékařem, abyste našli správný léčebný plán Užívejte léky podle předepsaného pokynu
- Pokud vám lékař předepsal léky, které vám pomohou zvládnout vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, vezměte je stejně pečlivě, jako jste udělali léky na diabetes. Změny v životním stylu, jako je ztráta tělesné hmotnosti a zvýšená fyzická aktivita, by mohly jednoho dne vést k menším dávkám nebo nepotřebujete léky, ale nepřestávejte je užívat bez doporučení lékaře Udržujte zdravou váhu
- Pokud máte nadváhu nebo obézní, pokuste se vrátit zpět do zdravé hmotnosti. To je dobré jak pro diabetes, tak pro zdraví srdce. Ztráta pouhých 5% nadměrné tělesné hmotnosti zvýší schopnost vašeho těla používat inzulín a řídit krevní cukr, podle výzkumu Jíte zdravou výživu
- Dieta, která pomáhá chránit vaše srdce a udržuje vaši hladinu cukru v krvi pod kontrolou, je nízký obsah tuku a soli a vysoký obsah chudých bílkovin, jako je ryba, zelenina, ovoce , celozrnné a fazole. Podle studie zveřejněné v Archivu interního lékařství lidé s cukrovkou, kteří jedli šálek luštěnin, jako jsou čočka, cizrna nebo fazole v rámci své denní stravy, měli lepší výsledky měření A1C než ti, t. Studie rovněž zjistila, že konzumace bobů pravidelně snižuje krevní tlak. Zvažte práci s dietetikem nebo certifikovaným diabetem pedagogem, který má znalosti o srdečních chorobách, aby vytvořil dietní plán, který se vám líbí a může se držet. Cvičení. Fyzická aktivita zlepšuje schopnost vašeho těla zpracovávat inzulin a posiluje a chrání vaše srdce . Pokud jste nebyli na nějakou dobu aktivní, zeptejte se svého lékaře, jaká úroveň aktivity je pro vás vhodná, a pak začněte pomalu. Cílem je kombinace silového tréninku a kardiovaskulárního cvičení a cílem být aktivní nejméně 30 minut většinu dnů v týdnu.
- Zastavit kouření "Kouření samotné zvyšuje riziko onemocnění srdce a diabetes také zvyšuje srdce "vysvětluje Dr. Simmons." Dva spolu zvyšují riziko ještě dále. "Pokud máte potíže s ukončením léčby, poraďte se s lékařem o strategiích odvykání kouření. udržování stavu pod kontrolou je může snížit .. Buďte aktivní, pokud jde o zvládnutí vašeho cukrovky a následně i vašeho srdečního zdraví
