Pravděpodobně víte, že dvěma nejdůležitějšími způsoby, jak si pomoci při boji s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD), jsou přestat kouřit a důkladně sledovat váš léčebný plán CHOPN . Ale možná si neuvědomujete, že některé zvyky, které jsou méně než zdravé, mohou proti tomuto úsilí fungovat. Možná to nebude vypadat jako velký problém, ale některé činnosti mohou podkopat kroky, které děláte, což způsobuje, že řízení CHOPN je obtížnější než si uvědomujete.
Zde je devět zdravotních chyb, které mohou způsobit, že vaše CHOPN je horší:
na gauči. Cvičení je důležitou součástí léčby CHOPN. "Nebuďte bramborovým gaučem," říká David M. Mannino, MD, ředitel laboratoře výzkumu plicní epidemiologie na Lékařském středisku Univerzity v Kentucky v Lexingtonu. Musíte přesunout své tělo, abyste udrželi sílu ve vašich svalech, včetně vašeho srdce a plíce. Pokud jste celý den seděli, jen chodit po schodech do noci, abyste mohli jít spát, může vás unavit.
Návštěva nemocných lidí "Nepokládejte se do situací, kdy budete pravděpodobně vystaveni virům , Říká doktor Mannino. Pokud máte CHOPN a dostanete chřipku, můžete se vážně nemocit a skončit v nemocnici. Například studená, která způsobuje, že vnoučata jsou nemocná několik dní, by vás mohla zanechat pneumonii.
Časté kouřové domy nebo restaurace. Ukončení kouření je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro vaše zdraví, když máte COPD, ale pověsit se kolem ostatních, kteří kouří, může být stejně škodlivý.
Čokoláda, čipy, hranolky, soda, koblihy - jíst takovou stravu může mít velký vliv na Vaši CHOPN. s balíčkem na libry. Je to proto, že čím větší váhu máte, tím těžší je vaše srdce a plíce, abyste pracovali k cirkulaci kyslíku a krve do vašich buněk, říká Frank Sciurba, MD, ředitel laboratoře Fyziologie cvičení plicní funkce na Montefiore nemocnici University of Pittsburgh Medical Center v Pensylvánii. Soda obsahuje zejména čisté kalorie, které mohou vést k přírůstku hmotnosti. Dobrá strava s CHOPN obsahuje rovnováhu mezi zdravými volbami a minimálními nevyžádanými potravinami Přeskakování léků
Pokud zapomenete užít své léky podle plánu, nebudou stejně účinní při řízení vaší CHOPN. Vždy je lepší předejít vzplanutí, než se s nimi muset vypořádat a mýtné, které mohou vzít na vás. Uvolnění stresu se vymyká kontrole.
Pokud se vezmete příliš mnoho doma nebo v práci, vy "Ujistěte se, že máte stres, a stres a úzkost může zhoršit vaši CHOPN, což ztěžuje dýchání. Rozpoznat, když začínáte být ohromeni Zanecháte svůj přenosný kyslík za sebou
Vědci v Anglii zjistili, že někteří lidé s CHOPN opouštějí svůj kyslíkový zásobník doma, protože jsou v rozpacích s tím, že jsou na veřejnosti viděni. Pokud to zní znalec, víte, že jen ublížíte na sebe a jiní se nemusí starat tak, jak si myslíte. Studie ukazují, že použití kyslíkové terapie, pokud ji potřebujete, vám pomůže cítit se lépe a prodloužit váš život, říká Mannino. Zůstat pozdě.
Pokud nedostanete dostatek spánku, nebudete mít dostatek energie, abys mohl dělat to, co chceš dělat. Být unavený může také přidat k vašemu stresu. Dobré spánek je důležité pro řízení CHOPN Pusťte hromadu nečistot
Je snadné zapomenout na změnu filtru v systému HVAC vašeho domova nebo na to, abyste zabránili prachu, protože jste unavení. Dýchání nečistého ovzduší může dráždit vaše plíce a zhoršit Vaši CHOPN Akční kroky
Zde je "dos" pro lepší řízení CHOPN:
Získejte pravidelné cvičení
- Cvičení, aerobní i silné školení, je důležitou součástí řízení CHOPN. Cvičení pomáhá budovat vytrvalost, udržuje svalovou sílu a snižuje stres. Zaměřte se na 30 minut cvičení pětkrát týdně. Noste masku.
- Pokud cestujete po letadle během sezóny chřipky a chřipky, navrhne Mannino nosit masku jako bezpečnostní opatření. Stejně jako u přenosného kyslíku, nedovolte, aby vystoupení stály stranou ochrany vašeho zdraví. Umyjte si ruce často.
- Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak zastavit šíření nemoci a ochránit se před nemocí Očkování očkování
- Každoroční očkování proti chřipce je pro osoby s CHOPN velmi důležité. Zeptejte se svého lékaře, pokud potřebujete očkovací látku proti pneumonii Jíst dobře vyváženou stravu
- Neexistuje žádná stanovená strava pro CHOPN, která by přesahovala zdravou výživu bohatou na vitamíny a živiny. Dobrá výživa umožňuje tělu fungovat v nejlepším případě a pomáhá vám udržet zdravou váhu. Využijte relaxační techniky
- Udělejte si čas, abyste si odpočinuli a užívali si sebe, ať už čtete knihu, posloucháte hudbu, meditujete, koupel, procházka, nebo všechno výše. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví, když řídíte CHOPN. Zeptejte se a přijměte pomoc.
- Delegování odpovědnosti a přijímání pomoci spolupracovníků, rodiny a přátel může snížit stres a pomoci při řízení COPD. Spánek dobře.
- Pokud máte dobrý spánek, budete mít více energie, když jste vzhůru. Spalovací studna může také pomoci snížit stres Změnit filtry
- Něco tak jednoduchého, jako výměna filtru pece, může pravidelně vyčistit vzduch ve vašem domě a pomoci vám dýchat lépe. CHOPN. Tím, že provedete tyto změny a vybíráte zdravé návyky před chudými, zjistíte, že vaše CHOPN se stává snazší.
