Raději byste se dívat na televizi, než roztrhat listy s medem? Po menopauze nemusí sex být vzdálená paměť. Zde je odborná rada, která vám pomůže zvýšit vaše nízké libido …
Děti letěly hnízdo, už se nemusíte bát otěhotnět a muž ve vašem životě je stále horký na klus. Tak proč trávíš sobotu večer na kůži?
Zkus to do menopauzy. U mnoha žen je nízké libido jen jedním dalším dráždivým vedlejším produktem stárnutí. Přibližně 80% žen zaznamenalo určitý pokles sexuální touhy během menopauzy, podle studie zveřejněné v roce 2013 v Anglii Porodník a gynekolog .
Psychologické problémy - včetně deprese, stresu a problémů se vztahem - sexuální touha. Ale jak ženy stárnou, fyzické změny také hrají roli. Snížení produkce estrogenu, které může způsobit vaginální suchost, ztenčení a utahování, způsobuje sexuální bolesti pro 64% žen, podle severoamerické menopauzy.
Když k tomu dojde, dojde k ochrannému mechanismu a "začne mozku rozhodne se, že už se o sex nezajímá, "vysvětluje Ellen Barnard, MSW, majitelka Centra pro vyhledávání sexuální orientace žen v Madison, Wisc.
" Před menopauzou byste viděli něco sexy a cítili, mokrá těžkost - brzy vzrušení se stane rychle, "říká. "Menopauzální ženy často nedostanou signál" Oh, to by byl opravdu pěkný "."
Pro většinu je to nešťastná změna: 84% menopauzálních žen tvrdí, že zachování aktivního sexuálního života je stále důležité, podle Studie porodnice a gynekologa
Ve skutečnosti je aktivní sexuální život po menopauze stále možné - s malou prací, trpělivostí a experimenty, říká Barnard. Čtěte dál, abyste zjistili, jak …
Jaký je rozdíl mezi libido nebo pohlavní cestou a vzrušení?
Pohlavní disk je hovorový termín pro libido. Je to víc o tom, co se děje v mysli - myšlenka na Rád bych sex nebo jsem nadržený .
Vzrušení je [fyzický] proces - stimulace k tělu - která začíná poté, co si všimnete touhy po sexu. Je to tvoje srdeční frekvence zvyšující se, klitoris plný krve, krev proudí do malých krevních cév ve vaginálních stěnách, erekce bradavek, návaly hrudníku, dilatace očí a někdy zácpa tváře
Mnoho žen v menopauze má myšlenku Chtěl bych mít sex , ale pak se nic nestane nebo se nestane tak, jak tomu bylo dříve - a myslí si, že celá věc už nefunguje.
Mají ženy s menopauzou obvykle větší potíže nízké libido nebo vzrušení?
Ženy mají sexuální bolest nebo potíže s dosažením orgasmu kvůli procesu stárnutí. Pomalé nebo nízké vzrušení jsou nejčastější změnou, kterou postmenopauzální ženy zažívají.
Mnoho žen, s nimiž mluvím, kteří si stěžují na nízké libido, se zajímají o sex, ale stanou se frustrovaní, když trvá dlouho, než se dostanou vzrušení nebo mají orgasmus. Přestávají reagovat na svůj zájem, protože to prostě nestojí za to.
Zmírňující bolest se zdá jako první krok. Co vám doporučujeme?
Abyste pomohli při bolestech způsobených suchou a ztenčující kůží, začněte používat vodní hydratační látku na bázi vody. Nepoužívejte produkty na bázi oleje; tyto způsobují potíže s kůží u některých žen a mohou podporovat kvasinkové infekce
Jemně protřejte mazivo do vulvy a uvnitř pochvy, pokud se dostanete.
Pokud zjistíte, že tyto maziva netrvají dostatečně dlouho, pohlaví, vyzkoušejte mazivo na bázi silikonu na povrchu mazadla na bázi vody. Silikonové mazivo utěsní povrch pokožky a učiní ji kluzkým, zatímco mazadlo na bázi vody dodává vlhkost k pokožce.
Možná zjistíte, že preferujete jeden typ maziva pro sex a další pro denní hydrataci.
Poznámka k editoru: Váš gynekolog může také předepsat vaginální estrogen - který se dodává ve formě krému, kroužku nebo pilulky - vložit do vaší vagíny, aby pomohl se suchou a ztenčující kůží podle klinické kliniky Mayo.
Proč vám doporučujeme denní hydrataci?
Můžete použít hydratační masti, stejně jako hydratační krém na obličej, kromě toho, že se používá na vaší vulvě. Vyhlazujte ho kdykoliv během dne, kdy se budete cítit suchý. Můžete jej také vložit do vagíny s kapátkem před spaním, abyste zvlhčili vaše vaginální tkáně po celou noc.
Navíc, denně zvlhčující, doporučujeme masírovat svou vulva denně ručně i vibracemi. To pomáhá kůži, aby se stala pružnější, s lepším průtokem krve a silnější a pružnější tkaninou pod ním. Tyto programy nazýváme programy vaginální obnovy
Jakmile se bolesti zvládnou, jak můžete zvýšit nízké libido?
Začněte aktivní myšlení o sexu. Nastavte poplach na telefonu třikrát až pětkrát denně.
Když první zmizí, přemýšlejte o tom, jak jste naposledy měli dobrý sex. Příště se zamyslete nad skvělou fantazií. Pak se naposledy podívejme na scénu z filmu, který vás otvírá. IMDB.com má skvělý seznam filmů. Zahrnuje "tajemníka", "Eyes Wide Shut", "Henry a June" (velmi erotický pro mnoho žen, které znám) a "9-1 / 2 týdny."
Spontánní, podněcování k tělu se stane jen tehdy, když se zamilujeme. Není reálné myslet, že to bude trvat.
Ale pokud si to vyberete a uděláte to za prioritu, můžete vytvořit velkou erotiku. Čím víc dobrého sexu máte, tím víc budete chtít.
Jak můžete získat pomoc partnera?
Nechte svého partnera naučit upozornit na malé, první známky vzrušení. Například, pokud se váš partner dotýká vás způsobem, který je pozvánkou na sex a zjistí, že vaše tváře se spláchnou nebo oči rozšiřují, může říkat: "Oh, vidím, že jste prostě vyplaskli … pojďme to do ložnice."
Obecně platí, že je to něco, co si všimnete ještě před předsudkem - více během lásky? konverzace. Dokonce i pozvánka může být začátkem vzrušení, pokud je to provedeno ve správnou dobu.
Také je třeba naplánovat sex, stejně jako jste udělali, když jste byli noví rodiče - teprve teď trouba trvá déle, než se předehřívá, takže je třeba naplánujte více času. Uvědomte si, že je to jiné, pak se ponořte a udělejte to dlouhé a příjemné.
Doporučuješ, aby ženy byly dobrodružné, aby zlepšily sex po menopauze. Co se vám líbí?
Každý je jiný, ale myslím, že to málo dobrodružství funguje nejlépe: Jít bez spodního prádla na fantazijní večeři, někde tam, kde mají stoly dlouhé ubrusy a těší se malé polořadové hře. Nebo jen chodit bez nohaviček a sklouznout si dopis svému partnerovi, že jste to udělali!
Skvělá kniha s názvem 101 Grrreat Nights of Sex od Laury Corn vám dává 101 návrhů, polovinu pro ni a polovinu aby ho zajistil. Takže nemusíte přijít s vlastními nápady, pokud jste uvízli.
Může jídlo jako ústřice být afrodiziakum?
Prokázalo se, že žádné potraviny nezvyšují libido. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů pomáhají zvyšovat oběh, otevírat krevní cévy a činí vás silnými a pružnými.
Tyto potraviny zahrnují:
- vlašské ořechy
- libové maso
- ryby
- zelené čaj
- Borůvky
- Horká čokoláda
Pokud nemáte náladu, měli byste ji ještě vyzkoušet?
Pokud jste spolu s vaším partnerem připojeni, budete se bavit. Můžete začít s intimní hrou a mít skvělý čas, i když nezačnete říkat "Ach jo, chci to."
Doporučujete vibrátory, které pomáhají zlepšit nízké libido?
Vibrátory jsou skvělé . Nabízejí dlouhodobou stimulaci, kterou naše tělo potřebuje. Je to jako šlehání bílých vajec rukou šlehnutím. Můžete to udělat, ale opravdu to chcete udělat teď? Ne, máte elektrický mixér
Pokud je to poprvé, kdy používáte vibrátor, nemusíte dostat něco opravdu drahého a ujistěte se, že má různé rychlosti.
Co je čerpadlo?
Jedná se o malý, ruční vakuový systém, ve kterém se přes klitoris hodí plastový pohár, který stimuluje průtok krve a pomáhá zvýšit vzrušení. Existuje jedno zařízení schválené FDA, ale je to drahé (asi $ 400) a vyžaduje lékařský předpis. Tam jsou méně nákladné pumpy, ale mnoho žen je považuje za rušivé.
Od okamžiku, kdy ženy porodí, je řečeno, že mají dělat cviky Kegel. Mohou tyto pomáhat s orgasmy?
Ano, tato cvičení pomáhají posilovat a zvyšovat pružnost pánevního dna. Zatímco jsou typicky doporučovány k prevenci inkontinence, mohou také pomoci vašim orgasmům být silnější.
Problém je v tom, že mnoho žen je nerobí správně. Nepoužívají úplně uvolnění na uvolňovací části, což ve skutečnosti způsobí problémy a zpomalí pánevní svaly.
Chcete-li správně cvičit Kegel, najděte sval vložením prstu do pochvy a vytlačte jej. Neužívejte Kegels při močení, protože zvyšujete riziko infekce močových cest. Držte stlačení na 10 sekund a pak se plně uvolněte po dobu 10 sekund.
Kegelové cvičení ve skutečnosti neutahují vagínu, ale tónují a posilují vaginální svaly, které mohou zvýšit vzrušení. Oni také způsobují přísnější přilnavost během pohlavního styku a intenzivnější kontrakce během orgasmu, protože zvyšuje krev do vaginy.
Jakékoliv konečné návrhy?
Většina způsobů, jakým sex lépe děláte, je mít opravdu zdravé tělo a pracovat s své vlastní mysli. Jezte dobře, cvičejte hodinu denně, vychutnejte si spánek a nechte se jít tak, jak to bylo dříve. Přizpůsobit. Staňte se hravou a ochotnou experimentovat. Vždy existuje způsob, jak vytvořit lepší sex.
