Všichni jsme slyšeli, že mycí ruce několikrát denně vám pomohou vyhnout se onemocnění během chladné a chřipkové sezóny. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste z něj zvykli a zabránili bakteriím.
Jednoduchý čin ručního praní může pomoci zastavit šíření bakterií, které mohou způsobit nachlazení nebo chřipku (nebo dokonce prasečí chřipku). Zatímco nyní považujeme za samozřejmé význam mytí rukou k prevenci nachlazení, důležitost mytí rukou byla objevena před 150 lety.
"Mytí rukou je stále nejlepší způsob, jak zabránit nachlazení a jiným respiračním a infekčním chorobám které se přenášejí ručně nebo ústy do kontaktu s nosem nebo očima, "říká Samuel N. Grief, MD, lékařský ředitel kampusové péče na univerzitě v Illinois v Chicagu. "Mýdlo působí jako prostředek k zachycení baktérií (tj. Virů, bakterií), které se uvolňují tím, že si pod vodou rnou ruce dohromady. Tyto bakterie pak mohou být opláchnuty vodou."
Kontakt s ostatními lidmi den, dotýkat se kontaminovaných povrchů a dokonce i mazlení zvířat může způsobit, že na vašich rukou se hromadí řada bakterií způsobujících chlad. Pak se dotýkáte vašich očí, nosu a úst, můžete se nakažovat, pokud si neumíte často ruce. Dotkněte se někoho jiného nebo se dotýkejte kliky nebo jiné plochy, pak můžete rozšiřovat studené zárodky na ostatní.
Nejlepší způsob, jak umýt ruce
Mytí rukou, aby se zabránilo nachlazení zahrnuje použití mýdla a vody nebo alkohol- čistící prostředek, který můžete používat bez vody. "Nikdy není nejlepší teplota vody na umývání rukou," říká doktor Grief. "Pokud jsou vaše ruce opravdu špinavé a mastné, použití teplé a horké vody bude lépe zabírat nečistoty a mastnoty uvnitř mýdla, což umožní důkladnější čištění."
Typ mýdla také obvykle nezáleží , podle Grief, "tak dlouho, dokud se pach a šíří přes ruce natolik, aby zajistil zárodky."
10 krát, aby se umyly ruce
Aby se zabránilo pronikání nachlazení jiným, praktikujte pravidelné mytí rukou. Nejdůležitější je, že si umyjte ruce:
- Před a po přípravě nebo manipulaci s potravinami, zejména při manipulaci s nevařenou drůbeží a masem
- Před jídlem
- Po výměně plenky
- Po použití koupelny
- Po kýchání, nebo vyfukování nosu
- Před a po vložení kontaktních čoček
- Po dotyku zvířecího nebo zvířecího odpadu
- Po manipulaci s odpady
- Před a po ošetření rany
- Před a po dotyku nemocné nebo zraněné osoby
5 kroků k správnému mytí rukou
Pokud používáte mýdlo a vodu k mytí rukou, centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují následující pět kroků, aby se zabránilo šíření nachlazení:
- namočte ruce čistou vodou - teplo, pokud je k dispozici - a aplikujte mýdlo.
- Ujistěte se, že pokryjete všechny povrchy
- Pokračujte ve třech rukách dohromady po dobu 15 až 20 vteřin - zpívejte "Happy Birthday" dvakrát do hlavy
- Důkladně opláchněte ruce pod tekoucí vodou, abyste zajistili odstranění reziduálních bakterií. papírové ručníky nebo sušička vzduchu, aby se usušily ruce, a pokud je to možné, použijte papírový ručník k vypnutí kohoutku.
- Ruční dezinfekce na bázi alkoholu jsou vhodnou náhražkou ručního mytí, když mýdlo a voda nejsou k dispozici. Nedávná studie z Chicagské univerzity ukázala, že zatímco mytí rukou a mytí rukou bylo nejúčinnější při odstraňování chřipkového viru z rukou, použití alkoholového dezinfekčního prostředku na ruce bylo blízko. Používáte-li dezinfekci rukou na bázi alkoholu, aplikujte výrobek na jednu dlaň, utřete obě ruce dohromady, ujistěte se, že dosáhnete všech povrchů a pokračujte v tření, dokud nejsou ruce suché.
Zabraňte týden nebo dva z utrpení běžná chřipka nebo chřipka budou dobře za 20 sekund, které strávíte mýdlem a vodou.
