Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k životu s psoriázou Newsletter <
Pokud žijete s psoriatickou artritidou, může vám určitá změna životního stylu pomoci vám zvládnout váš stav a vyhnout se případným vzplanutím. A co víc: Učinění těchto změn životního stylu může také pomoci udržet symptomy psoriatické artritidy pod kontrolou.
Většina doporučených změn není drastická. Jsou to jednoduché úpravy nebo doplňky k vaší rutině, které vám nejen pomohou lépe zvládnout váš stav, ale také zlepšit Vaši celkovou kvalitu života.
Zde je šest zdravých návyků, které můžete přijmout, které vám pomohou zvládat psoriatickou artritidu spolu s odbornou radou jak je implementovat.
1. Kontrolní stres
Stres může vyvolat záchvaty psoriatické artritidy, takže vědění, jak zvládat stres ve vašem životě, může pomoci zachovat příznaky. Prvním krokem je zjistit, co způsobuje váš stres - a pak zjistíte, jakou strategii řešíte. To může znamenat, že budete mít nějaký čas mimo svůj den, abyste si mohli udělat nějakou aktivitu pro sebe, nebo požádat o pomoc od rodiny nebo přítele.
Jakmile víte, jaká strategie funguje nejlépe pro zvládnutí stresu ve vašem životě, může vám pomoci spravovat potenciální stresory v budoucnu. 2. Jíst zdravě.
Přilnutí ke zdravé stravě může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví, ale může být obzvláště důležité při snižování zánětu kloubů souvisejících s psoriatickou artritidou. Například existuje nějaký výzkum, který ukazuje, že některé potraviny mohou buď zvýšit nebo snížit záněty.
Pokud jde o doplňky stravy nebo výživu, nelze provést žádná konečná doporučení, "říká Debendra Pattanaik, reumatologie na Lékařské fakultě University of Tennessee Health Science Center v Memphisu. "Nicméně ořechy a semena, rybí tuk nebo potraviny bohaté na omega-3-mastné kyseliny jsou protizánětlivé a mohou být užitečné. Jiné doplňky, jako je čerstvá kurkuma a čerstvý česnek, jsou protizánětlivé a mohou být také součástí stravy. "
Lidé s psoriatickou artritidou by se měli také vyvarovat mastných červených mas, mléčných výrobků a cukru. Je také důležité, abyste s lékařem promluvili o příjmu alkoholu, protože alkohol může interagovat s určitými léky a ovlivňovat játra. 3. Udržujte zdravou váhu.
Byť s nadváhou může zhoršit psoriatickou artritidu - přenášení nadbytečných kilogramů zvyšuje napětí vašich kloubů, zejména boků, kolen, kotníků a nohou. Udržování ideální hmotnosti může snížit potenciál dalšího otoku a zánětu.
"Úbytek hmotnosti je klíčovým faktorem pro minimalizaci zátěže kloubů a snížení bolesti," říká Dr. Pattanaik.
Přijetí zdravé výživy a pravidelné cvičení jsou nejlepší způsoby, jak zhubnout. Spolupracujte se svým lékařem nebo dietetikem, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. 4.
Studie z roku 2014 publikovaná v časopise
Annals of Reumatic Diseases
zjistila, že lidé se psoriatickou artritidou, kteří kouří, měli závažnější onemocnění a nereagovali na léčbu stejně jako pacienti s psoriatickou chorobou který nekouřil. Přestože není přesný důvod, proč kouření zhoršuje psoriatickou artritidu, kouření také zvyšuje riziko mnoha chorob, jako je rakovina plic a srdeční onemocnění. Ukončení kouření vám může pomoci vyhnout se těmto dalším zdravotním komplikacím, stejně jako prevenci symptomů psoriatické artritidy a vzplanutí. 5. Stále se pohybujte. Pravidelné cvičení pomáhají zabránit tomu, aby vaše klouby byly ztuhlé a bolestivé. Vodní cvičení jsou některé z nejlepších způsobů, jak se lidé s jakýmkoli druhem artritidy dostat aktivní. Být ve vodě vytváří nulový dopad na vaše klouby, takže se můžete vyhnout možnému vzplanutí, které by mohlo přijít s energičtější činností.
Fyzikální terapeut vám může pomoci zjistit, jaké cvičení jsou pro vás a váš stav nejvhodnější. Běh může být v pořádku pro někoho, jehož symptomy se většinou vyskytují ve svých rukou, zatímco jóga může být lepší pro někoho se zánětem v kloubech dolních končetin.
"Dalším důležitým pojmem je" společná ochrana ", včetně úpravy činností, aby se zabránilo zbytečnému napětí na artritických kloubech, "říká Pattanaik. "Těžké nárazové cvičení jako rychlá chůze na tvrdém povrchu nebo běhání na běžeckém pásu nepomáhají a také se nedoporučuje zvedání těžkých závaží." Je důležité najít rovnováhu mezi pravidelným cvičením, udržováním společné flexibility a vědomím, kdy k odpočinku bolestivého, zaníceného kloubu.
6. Spravujte související zdravotní situace.
Většina lidí se netýká pouze psoriázy a psoriatické artritidy. "Tato podmínka je také běžně spojena s obezitou, stejně jako se spojeným metabolickým syndromem, onemocněním koronárních tepen a depresí," říká Pattanaik.
Deprese může mít zásadní vliv na léčbu a léčbu psoriatické artritidy. Deprese rozhodně komplikuje léčbu psoriatické artritidy, neboť často zasahuje do hledání léčebné léčby nebo dodržování léčby, stejně jako motivaci k výkonu a udržení zdravého životního stylu, "říká Pattnaik.
psoriatická arthritida rakovina a
pomalá progrese onemocnění. Některé z nich vyžadují prohlížení několika specialistů, jako je například revmatologa psoriatické artritidy a dermatolog pro psoriázu. Vaši lékaři mohou společně pracovat na nalezení léčebného plánu a navrhují změny v životním stylu, které jsou pro vás nejlepší.
