Obsah:
Klíčové Takeaways
Jídlo pravidelně pomáhá udržovat energetickou hladinu a bojuje proti únavě, která často doprovází psoriatickou artritidu.
Vyvarujte se potravinám, jako je grapefruit, které mohou interagovat s vašimi receptami a doplňky
Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku a vysokého cholesterolu a vyberte si drůbež, ryby a chudé kusy červeného masa při konzumaci masa
Všichni víme, jak důležitá je zdravá výživa pro celkové zdraví, ale může správné potraviny Pomozte vaší psoriatické artritidě?
Neexistují nikdy žádné dobré studie, které jsem si uvědomoval, o specifických potravinách, které jsou prospěšné pro pacienty s psoriatickou artritidou, "říká Martin Bergman, MD, klinický asistent profesorky medicíny na Drexelské univerzitě Lékařská škola a vedoucí oddělení revmatologie v Taylorské nemocnici ve Philadelphii
"Existuje však návrh, že rybí oleje a oleje typu omega-3 mohou být prospěšné při snižování zánětu obecně a olivový olej může být přínosná nebo alespoň neutrální , Říká Dr. Bergman. Potraviny s vysokým obsahem omega-3 oleje zahrnují ryby studené vody (losos, makrela a sleď). Vejce, rajčata a lněné semínko mohou také být přínosné.
Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty mohou rovněž pomoci při snižování zánětu v těle, jako je tomu u psoriatické artritidy. Výrobky bohaté na antioxidant zahrnují jablka, řepu, brusinky, borůvky, kadeř, špenát, sladké brambory, brokolice a pomeranče.
Dietní poradenství pro psoriatickou artritidu
Řada důvodů vysvětluje, proč by lidé s psoriatickou artritidou měli jíst studnu - vyvážená strava: Zlepšení celkového zdraví by mohlo pomoci snížit vaše příznaky, při zachování zdravé hmotnosti bude mít stres z kloubů, zlepší vaše energetické hladiny a sníží únavu. Národní nadace pro psoriázu doporučuje pacientům s psoriatickou artritidou:
Vyberte si různé potraviny.
- V řadě živin patří do vaší stravy maso, ovoce, zelenina, mléčné výrobky a produkty z obilí - poskytují uhlohydráty, tuky, vitamíny a minerály Jíst pravidelně
- Pomůže to udržet energetickou hladinu a bojovat proti únavě, která často doprovází psoriatickou artritidu.
Mějte na paměti následující pokyny, obzvláště když jíte v restauracích, kde jsou porce často gigantické: - > Jedna porce masa, 3 unce, je velikost dlaně. Jedna porce mléka, 2 oz sýra, je velikost dvojice domino.
- Jedna porce zeleniny, 1
- Obecné pravidlo je, že když si vyberete ovoce a zeleninu v pestré paletě barev - které jsou nabité vitamíny, minerály a vlákniny - že jste získali maximální množství a nejširší spektrum živin a antioxidantů
- Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cholesterolu
- Při konzumaci masa zvolte drůbež, ryby a chudé kusy z červeného masa. Také zvážit mléko s nízkým obsahem tuku a rostlinné oleje, jako je sója, řepka nebo olivové oleje. Používejte cukr a sůl s omezenou schopností.
- Ještě lépe použijte náhražky cukru a bylinky a koření. Vyvarujte se potravinám, které mohou interagovat s vašimi léky.
- Například grapefruit může interagovat s některými léky. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda vaše léky a doplňky reagují na potraviny Buďte příslibem
- Ačkoli je vždy nejlepší dostat vaše vitamíny a minerály z potravinových zdrojů, někdy je dobré vzít multivitamin , také. Poraďte se s lékařem o vaší konkrétní situaci. "Zdravá strava je vždy dobrý nápad bez ohledu na Vaši nemoc," říká Bergman. "Řekl bych lidem, aby byli velmi opatrní, pokud jde o něco, co tvrdí, že se jedná o" psoriasis stravu ", nicméně, protože to nemusí být prospěšnější než cokoli jiného."
