Obsah:
- "Po léta byli lidé s RA, kteří zažili únavu, řekli, že" odpočívají více ". Ve skutečnosti je odpočinek pravděpodobně opakem toho, co potřebují, "říká Dr. Katz.
- 3. Spánek je velmi důležitý
- 4. Zvedněte sedačku
- 5. Použití těchto rychlých triků pro méně bolesti
- SOUVISEJÍCÍ: 6 Život-měnící tipy od lidí, kteří žijí s artritidou
- 7. Zkuste tyto chytré triky s ledem
- Koupit pár pytlů zmrzlého hrášku nebo kukuřice a použít je jako ledové balíčky. Perfektně tvarují kolem kolena nebo ramena. Refrézujte tolikrát, kolik je to nutné - ale ujistěte se, že je označíte tak, abyste je náhodou neobsluhovali na večeři!
- Vegetariánská strava může u některých lidí snížit aktivitu vzplanutí revmatoidní artritidy, říká Nadace pro artritidu. Ale neexistuje mnoho studií o stravování a RA pro člověka. Přemýšlíte o tom, že půjdete bez masa bez pomoci příznaků artritidy? Snažte se jíst bez masa jen jeden den v týdnu a pak se postavte odtud. To nefunguje pro všechny, ale trochu zkušební a chybové neublíží!
Jóga, meditace, masáž nebo akupunktura mohou pomoci s příznaky artritidy.
Pokud jde o bezmasá jídla nebo se snaží doplnit kurkumin, mohou také pomoci zmírnit některé příznaky. nejlepší lék na zmírnění artritidy bolesti a bolesti? Udělali jsme nějaké kopání a přišli jsme s 9 pokusnými a pravými hackami z vrstevníků a praktiků, kteří se zabývali nepohodlí artritidy - a horší den v den. Zde je to, co museli říci:
1. Udělejte mír s pohybem
První věcí, kterou je známo, je, že aktivita je vaším přítelem, říká Patricia Katz, PhD, profesorka medicíny a revmatologie na Kalifornské univerzitě v Kalifornii. A tato rada platí pro lidi, kteří mají revmatoidní artritidu, stejně jako osteoartrózu, říká.
"Po léta byli lidé s RA, kteří zažili únavu, řekli, že" odpočívají více ". Ve skutečnosti je odpočinek pravděpodobně opakem toho, co potřebují, "říká Dr. Katz.
SOUVISEJÍCÍ: skutečné měsíční náklady na léčbu artritidy
Zde je nějaká dobrá zpráva: Přidání aktivity do vašeho každodenního života je pravděpodobné vedou k dalším přínosům pro zdraví, včetně úbytku tělesné hmotnosti (což může zmírnit bolest artritidy snížením tlaku na vaše klouby) a zlepšit zdraví srdce, náladu a každodenní fungování. "
Sedět méně než
je klíčovým poselstvím," říká Katz. Stačí jen stát a roztahovat se dvěma nebo třikrát za hodinu. 2. Zvažte alternativní léčbu Když máte záležitost s bolestí artritidy, je důležité udržovat tělo, duši a duševní spojení, radí pacientka RA Anna Marie Meyerová z Happy Valley v Oregonu. Dobrovolnický advokát pro komunitu podporující artritidu CreakyJoints, Meyer doporučuje jogu, meditaci, masáž nebo akupunkturu, aby vám pomohla získat úlevu.
3. Spánek je velmi důležitý
Změna polohy spánku může být zvláště užitečná, pokud máte artritidu kyčelního nebo kolenního kloubu, nebo pokud jste jeden z těchto kloubů nahradil, říká Robin Mayhall z Baton Rouge v Louisianě, bylo 21. Spal na boku a sklouzněte malý polštář nebo složenou deku mezi koleny, navrhuje.
4. Zvedněte sedačku
Je-li pro vás obtížné postavit se z vaší oblíbené gauče nebo křesla, použijte polštář, extra polštář nebo složenou přikrývku nebo ručník, abyste mírně zvýšili sedadlo, doporučuje Mayhall
5. Použití těchto rychlých triků pro méně bolesti
Přijetí těchto jednoduchých každodenních návyků může snížit stres na vašich menších kloubech, říká Mayhall. Například, tlačte dveře otevřené s ramenem nebo ramenem spíše než vaše ruka nebo prsty.
SOUVISEJÍCÍ: 6 Život-měnící tipy od lidí, kteří žijí s artritidou
Také držte svůj hrnek kávy ve dvou rukou, než aby si prsty přes rukojeť - a nikdy se nehýbejte těžkou džbánek mléka nebo džusu s rukojetí, pokud se jí můžete vyhnout.
6. Zeptejte se svého doktora o své bolesti Med dávky
Někdy máte den s troškou bolesti, když vám pomůže malá dávka léku proti bolesti. Zeptejte se svého lékaře na největší bezpečnou dávku svého oblíbeného volného léku (OTC), jako je například Tylenol (acetaminofen) nebo Aleve (naproxen), pro příležitostné zvláštní potřeby. Ale promluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv OTC léky - může doporučit vyšší dávku než je uvedeno na štítku. A vždy užívejte Aleve nebo Advil (ibuprofen) s jídlem, navrhne Mayhall.
7. Zkuste tyto chytré triky s ledem
Když potřebujete zmrznout kloub pro zmírnění bolesti a otoku, lidé žijící s artritidou nabízejí tyto návrhy:
Koupit pár pytlů zmrzlého hrášku nebo kukuřice a použít je jako ledové balíčky. Perfektně tvarují kolem kolena nebo ramena. Refrézujte tolikrát, kolik je to nutné - ale ujistěte se, že je označíte tak, abyste je náhodou neobsluhovali na večeři!
Přidejte jednu část třením alkoholu na tři díly vody v plastovém sáčku z těžkého plastu Ziploc, bezpečně uzavřete a zmrazte. Alkohol bude udržovat směs úplně zmrazené, takže bude mít trochu houževnatý tvar kolem kloubu.
- 8. Curcumin, aktivní složka, která dodává želatinovému kurkumu žlutý pigment, byla zkoumána pro účinky na bolest u osteo a revmatoidní artritidy a na jiné zánětlivé stavy, říká Cheryl Myers, Bay, Wisconsin. Kurkuma nebo kurkumin může pomoci zmírnit bolesti kloubů, nicméně je důležité si promluvit se svým lékařem před přidáním doplňků k Vašemu léčebnému režimu.
- 9. Zkuste jít bez maso
Vegetariánská strava může u některých lidí snížit aktivitu vzplanutí revmatoidní artritidy, říká Nadace pro artritidu. Ale neexistuje mnoho studií o stravování a RA pro člověka. Přemýšlíte o tom, že půjdete bez masa bez pomoci příznaků artritidy? Snažte se jíst bez masa jen jeden den v týdnu a pak se postavte odtud. To nefunguje pro všechny, ale trochu zkušební a chybové neublíží!
