Obsah:
- Podle Národního institutu pro léčbu rakoviny může dojít k prodloužení období intenzivního stresu. Stres zvyšuje tvorbu hormonu kortizolu v mozku, což narušuje funkci infekčních T-lymfocytů, vysvětluje mluvčí John Spangler, profesor rodinné a komunitní medicíny v Wake Forest Baptist Medical Center v Severní Karolíně.
- Cítění osamělých může poškodit váš imunitní systém, podle na studii publikovanou v časopise Journal of Neuroimmunology v prosinci 2014. Výzkum provedený na krysách zjistil, že zvýšená úzkost spojená s osamělostí vede k většímu potlačení imunitního systému a oxidativnímu stresu nebo poškození vyvolanému volnými radikály. Výzkum publikovaný v Psychologické vědě v únoru 2015 naznačuje, že prostě objímání někdo může mít stres-buffering efekt a snížit náchylnost k nemoci.
- Časem příliš mnoho sedění a vyhnout cvičení může ovlivnit schopnost vašeho těla bojovat infekce, podle studie z ledna 2012 v časopise American Journal of Preventive Medicine. Bez ohledu na věk, pohlaví a další škodlivé návyky, jako je kouření a pití, je sedavý životní styl spojen se zvýšeným rizikem předčasné smrti. Nakonec nečinnost může vést k narušení imunitního systému, zánětu a dalším chronickým onemocněním, tvrdí studie. Plánování 30 minut pravidelného cvičení do každodenní rutiny může pomoci, doporučuje NIMH.
- Bytí bramborový polštář poškozuje váš imunitní systém, ale opačný extrém může mít i daň. Příliš mnoho namáhavého cvičení, nazývaného syndrom přetrénování, může pro organismus oslabit a zvýšit jeho náchylnost k infekci podle revize z prosince 2012 v Acta Clinica Croatica. Studie z roku 2014 však naznačuje, že pravidelná a mírná fyzická aktivita může z vás činit méně náchylnou k virům.
- Ať už kouříte tradiční cigarety nebo e-cigarety, stále jste vystaveni nikotinu, což může mít škodlivé účinky na imunitní systém. Nikotin zvyšuje hladiny kortizolu, zatímco snižuje tvorbu protilátek proti B-buňkám a odpověď T buněk na antigeny, vysvětluje Dr. Spangler. Páry z e-cigaret by mohly poškodit plíce a učinit je náchylnější k infekci, podle výsledků studie na myších zveřejněné v PLOS One v únoru 2015. Vědci varovali, že e-cigarety nejsou nebezpečné, protože jejich páry obsahují volné radikály, které může způsobit zánět dýchacích cest a poškozené reakce na bakterie a viry
- Zvyšující se hladiny některých látek znečišťujících ovzduší poškozují ozonovou vrstvu a zvyšují úroveň škodlivého ultrafialového (UV) záření ze slunce. To může vést k vyšším hodnotám rakoviny kůže, katarakty a oslabení imunitního systému, tvrdí agentura pro ochranu životního prostředí (EPA). Vystavení UV záření v životním prostředí by mohlo také ovlivnit buňky odpovědné za spuštění imunitních odpovědí, čímž se zvýší riziko infekce a případně se sníží obranyschopnost proti rakovině kůže, varuje Světová zdravotnická organizace. Používání slunečních brýlí, ochranných oděvů a opalovací krém s obsahem SPF 30 nebo vyšším může pomoci, tvrdí EPA.
- Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků poškozuje imunitní systém a sůl a cukr mohou mít také negativní účinky. recenze z června 2014 zveřejněné v časopise Nutrition Journal. Obezita ovlivňuje imunitní systém tím, že snižuje počet a funkci bílých krvinek potřebných pro boj s infekcími, podle recenze z května 2012 ve sborníku Výživové společnosti. Americká akademie výživy a dietetiky zdůrazňuje, že dobrá výživa je nezbytná pro zdravý imunitní systém.
- Dokonce i jeden záchvat nadměrného pití může snížit reakci imunitního systému na napadení patogenů, říká Spangler. "Alkohol je hlavní metabolit, acetaldehyd, pravděpodobně poškozuje ciliární funkci v plicích, což je činí náchylnější k bakteriální a virové invazi," vysvětluje. Alkohol také zhoršuje proces útočení a rozbíjení bakterií a virů, říká, a to přináší lidem, kteří zneužívají alkohol, s vyšším rizikem infekce.
- Náhlá nebo tragická událost může oslabit imunitní odpověď vašeho těla, podle k NIMH. Ztráta milovaného člověka například může zvýšit produkci nervových chemikálií a hormonů, které zvyšují riziko častějších a závažnějších virových infekcí, jako je například chřipka, říká agentura. Bereavement je spojen se zvýšenou odpovědí na kortizol a imunitní nerovnováhou, podle recenze z června 2012 zveřejněného v Dialogues in Clinical NeuroSciences. Některé vakcíny, včetně nákazy chřipky, mohou být méně účinné pro ty, kteří se vyrovnají s hlubokou ztrátou, podle NIMH
Emocionální zdraví může ovlivnit imunitní odpověď těla stejně jako životní styl a životní prostředí.
Nicotin, stres a těžké pít mohou nepříznivě ovlivnit schopnost vašeho těla ochránit se samy.
Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků poškozuje imunitní systém a sůl a cukr mohou mít také negativní účinky.
Fyzická aktivita může z vás činit méně náchylnou k infekci, ale příliš mnoho cvičení může mít opačný účinek. by nemělo být překvapením, že umývání rukou často, plné očkování, dostatek spánku a jíst zdravou výživu jsou účinnými způsoby, jak se chránit před viry a jinými bakteriemi. To, co si možná neuvědomujete, je to, že další faktory ve vašem životě mohou ohrozit schopnost vašeho těla chránit se.
Jak strávíte svůj volný čas, úroveň stresu, jak často pijete, kolik fyzické aktivity získáte a Dokonce i vzduch, který dýcháte, může mít vliv na váš imunitní systém.
Podle Národního institutu pro léčbu rakoviny může dojít k prodloužení období intenzivního stresu. Stres zvyšuje tvorbu hormonu kortizolu v mozku, což narušuje funkci infekčních T-lymfocytů, vysvětluje mluvčí John Spangler, profesor rodinné a komunitní medicíny v Wake Forest Baptist Medical Center v Severní Karolíně.
Získání podpory z přátel, nastavení priorit, pravidelné cvičení a relaxační techniky jako jóga a tai chi mohou pomoci zmírnit stres, říká National Institute of Mental Health (NIMH).
Cítění osamělých může poškodit váš imunitní systém, podle na studii publikovanou v časopise Journal of Neuroimmunology v prosinci 2014. Výzkum provedený na krysách zjistil, že zvýšená úzkost spojená s osamělostí vede k většímu potlačení imunitního systému a oxidativnímu stresu nebo poškození vyvolanému volnými radikály. Výzkum publikovaný v Psychologické vědě v únoru 2015 naznačuje, že prostě objímání někdo může mít stres-buffering efekt a snížit náchylnost k nemoci.
Sedentary životní styl
Časem příliš mnoho sedění a vyhnout cvičení může ovlivnit schopnost vašeho těla bojovat infekce, podle studie z ledna 2012 v časopise American Journal of Preventive Medicine. Bez ohledu na věk, pohlaví a další škodlivé návyky, jako je kouření a pití, je sedavý životní styl spojen se zvýšeným rizikem předčasné smrti. Nakonec nečinnost může vést k narušení imunitního systému, zánětu a dalším chronickým onemocněním, tvrdí studie. Plánování 30 minut pravidelného cvičení do každodenní rutiny může pomoci, doporučuje NIMH.
Bytí bramborový polštář poškozuje váš imunitní systém, ale opačný extrém může mít i daň. Příliš mnoho namáhavého cvičení, nazývaného syndrom přetrénování, může pro organismus oslabit a zvýšit jeho náchylnost k infekci podle revize z prosince 2012 v Acta Clinica Croatica. Studie z roku 2014 však naznačuje, že pravidelná a mírná fyzická aktivita může z vás činit méně náchylnou k virům.
Ať už kouříte tradiční cigarety nebo e-cigarety, stále jste vystaveni nikotinu, což může mít škodlivé účinky na imunitní systém. Nikotin zvyšuje hladiny kortizolu, zatímco snižuje tvorbu protilátek proti B-buňkám a odpověď T buněk na antigeny, vysvětluje Dr. Spangler. Páry z e-cigaret by mohly poškodit plíce a učinit je náchylnější k infekci, podle výsledků studie na myších zveřejněné v PLOS One v únoru 2015. Vědci varovali, že e-cigarety nejsou nebezpečné, protože jejich páry obsahují volné radikály, které může způsobit zánět dýchacích cest a poškozené reakce na bakterie a viry
Zvyšující se hladiny některých látek znečišťujících ovzduší poškozují ozonovou vrstvu a zvyšují úroveň škodlivého ultrafialového (UV) záření ze slunce. To může vést k vyšším hodnotám rakoviny kůže, katarakty a oslabení imunitního systému, tvrdí agentura pro ochranu životního prostředí (EPA). Vystavení UV záření v životním prostředí by mohlo také ovlivnit buňky odpovědné za spuštění imunitních odpovědí, čímž se zvýší riziko infekce a případně se sníží obranyschopnost proti rakovině kůže, varuje Světová zdravotnická organizace. Používání slunečních brýlí, ochranných oděvů a opalovací krém s obsahem SPF 30 nebo vyšším může pomoci, tvrdí EPA.
Dieta
Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků poškozuje imunitní systém a sůl a cukr mohou mít také negativní účinky. recenze z června 2014 zveřejněné v časopise Nutrition Journal. Obezita ovlivňuje imunitní systém tím, že snižuje počet a funkci bílých krvinek potřebných pro boj s infekcími, podle recenze z května 2012 ve sborníku Výživové společnosti. Americká akademie výživy a dietetiky zdůrazňuje, že dobrá výživa je nezbytná pro zdravý imunitní systém.
Dokonce i jeden záchvat nadměrného pití může snížit reakci imunitního systému na napadení patogenů, říká Spangler. "Alkohol je hlavní metabolit, acetaldehyd, pravděpodobně poškozuje ciliární funkci v plicích, což je činí náchylnější k bakteriální a virové invazi," vysvětluje. Alkohol také zhoršuje proces útočení a rozbíjení bakterií a virů, říká, a to přináší lidem, kteří zneužívají alkohol, s vyšším rizikem infekce.
Náhlá nebo tragická událost může oslabit imunitní odpověď vašeho těla, podle k NIMH. Ztráta milovaného člověka například může zvýšit produkci nervových chemikálií a hormonů, které zvyšují riziko častějších a závažnějších virových infekcí, jako je například chřipka, říká agentura. Bereavement je spojen se zvýšenou odpovědí na kortizol a imunitní nerovnováhou, podle recenze z června 2012 zveřejněného v Dialogues in Clinical NeuroSciences. Některé vakcíny, včetně nákazy chřipky, mohou být méně účinné pro ty, kteří se vyrovnají s hlubokou ztrátou, podle NIMH
