Klíče Takeaways
- třetina seniorek z USA každoročně klesá
- Okolo poloviny všech pádů, které vyžadují hospitalizaci, se odehrávají doma.
- Prevence pádů začíná obnažováním obuvi a zvednutím nepořádek. , ale méně než polovina z nich bude o tom informovat své lékaře, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vodopády jsou také příčinou zranění v seniorech č. 1, což vede ke zlomeninám kyčlí, poraněním a dokonce vážným poraněním hlavy a mozku, které mohou být smrtelné. A i když není žádné vážné zranění, může být naděj tak strašlivý, že seniory se mohou vyhnout určitým činnostem, protože se bojí, že opět padnou.
Ať už jsou to kluzkité podlahy, nerovný schody nebo elektrické šňůry, některé z nejčastější příčiny pádu jsou v domě, kde můžete mít falešný pocit bezpečí. To je důvod, proč pád prevence začíná tím, že vytvoří bezpečný obytný prostor.
Související: Cvičení, které mohou přidat roky do vašeho života
To nemusí zahrnovat kompletní remodela domu. Můžete svůj dům bezpečně z pádů s několika základními změnami. Starší odborníci na péči nabízejí následující rady pro prevenci pádů doma:
Vyčistěte nepořádek.
- Nejjednodušší metodou prevence pádů je udržet váš dům čistý a uklizený. Odstraňte veškeré nepořádek, například hromady starých novin a časopisů, zejména z chodbách a schodišť. Opravte nebo odstraňte nebezpečí výbuchu
- Někdy mohou domovní svítidla přispívat k pádu, což může vést k bolestem zad a dalším zraněním. Prozkoumejte každou místnost a chodbu, které hledají věci jako volný koberec, kluzké koberce nebo dřevěné podlahové desky, které se drží. Poté opravte, odstraňte nebo vyměňte tyto předměty pro účinnější prevenci pádu Nainstalujte tyče a zábradlí.
- Tato bezpečnostní zařízení jsou rozhodující pro vyjíždění schodů nahoru a dolů, zapínání a vypínání záchodů, z vany bez zranění. Gary Kaplan, zakladatel a lékařský ředitel Kaplanského centra pro integrační medicínu v McLean ve Virginii, navrhuje, aby byly na schodištích a chodbách instalovány záchytné mříže u toalet a vany a zábradlí. Pokud je to nutné, pomozte tomu opatrovníkovi nebo rodinnému příslušníkovi. Vyvarujte se nošení volného oděvu.
- Chcete se cítit pohodlně doma, ale občasné oblečení může způsobit, že budete pravděpodobněji spadat. Opt na lepší a správně oblečený oděv, který se nehromadí nebo nehýbe na zemi. Světlo je správné.
- Nedostatečné osvětlení je dalším závažným nebezpečím. Chcete-li vytvořit domov, který je vhodnější pro starší lidi, nainstalujte v případě potřeby jasnější žárovky, zejména na schodištích a úzké chodbě. MUDr. Robert Bunning, asociovaný lékařský ředitel ústavní péče v Národní rehabilitační nemocnici MedStar ve Washingtonu DC, také doporučuje přidávat noční osvětlení do ložnic a koupelen pro lepší vedení v noci. Používejte boty
- Ponožky mohou být pohodlné , ale představují riziko proklouznutí. Zabránění pádům doma může být stejně jednoduché jako nošení obuvi. Můžete si také zakoupit neklouzavé ponožky, které se dotýkají chodidel chodidel, pokud jsou obuv příliš nepříjemná. Udělejte to nelepivou
- Vany a sprchy, stejně jako podlahy v kuchyních, koupelnách a verandách jsou extrémně nebezpečné, když jsou mokré. Abyste zabránili pádům na hladkých površích, doporučuje Dr. Kaplan rohože bez podložky. Žijte na jedné úrovni.
- I při použití bezpečnostních opatření, jako jsou ochranné zábrany, může schodiště představovat významné riziko pádu. "Je-li to možné, žít na jedné úrovni," říká Kaplan. "Jinak buďte velmi opatrní při vyjednávání schodů." Pokud není možné žít na jedné úrovni, zkuste omezit výlety, které přijdete nahoru a dolů po schodech. Přesuňte se opatrněji.
- Dr. Bunning vysvětluje, že spousta lidí spadne domů tím, že se příliš rychle posune z posezení na stojící místo a naopak. Zabránění pádu, jako je tohle, je stejně snadné, jako když si vezmete čas. "Jediné, co musíte udělat, je pozastavit se poté, co jste se posadili do posezení a posadit se," říká. "Také si dejte pauzu před použitím zábradlí na schodech, ať už jde nahoru nebo dolů." Pro starší osoby prevence pádu znamená prevenci úrazů. Požádejte své blízké, aby vám pomohli zajistit, že vaše pokoje a schodiště jsou nepořádek a dobře vybaveny osvětlením, zábradlími, madlami a rohožkami, které vám pomohou vyhnout se pádu - což vše může zajít k dlouhé cestě k udržení vašeho bezpečí ve vaší domácnosti.
Diana Rodriguez také přispěla k této zprávě.
