Zatímco lyžování, jízda na horském kole a horolezectví jsou báječné formy aktivní a zdravé cesty, nadmořská nemoc může zničit vaše milované dovolené.
Nadmořská nemoc je nepohodlná a potenciálně vážný stav, který ovlivňuje některé lidi, když cestují do vysokohorských destinací, od Colorado Rockies až po Annapurnas v Nepálu. Existuje však několik kroků, které můžete učinit, abyste zabránili výškovému onemocnění při cestování a jiní, abyste ulehčili příznaky nadměrné nemoci, pokud je vyvíjíte.
Když cestujete do vysokých nadmořských výšin, množství kyslíku ve vzduchu, které dýcháte, klesá . Jakmile dosáhnete nadmořské výšky větší než 8 000 stop, jsou hladiny kyslíku ve vzduchu výrazně nižší. Může být obtížné, aby se vaše tělo přizpůsobilo tomuto sníženému množství kyslíku, spolu s chladným a suchým vzduchem a těsnější blízkostí slunce, které všechny přicházejí s trávením času ve vysokých nadmořských výškách. Naštěstí existují kroky, které je třeba přijmout jak při prevenci nadměrné nemoci, tak při léčbě nadmořské výšky.
Typy nadmořské výšky
Lidé, kteří žijí ve vysokých nadmořských výškách, se přizpůsobují nízké hladině kyslíku, ale cestujícím, kteří nejdříve přijíždějí na vysokou nadmořskou výšku
Existují tři druhy výškového onemocnění, které si musíte být vědomy:
- Akutní horská nemoc (AMS) AMS je nejmírnější a nejběžnější druh výškového onemocnění. Ovlivňuje přibližně 25 procent lidí, kteří cestují a spí na místech nad 8 000 stop. Symptomy AMS mohou zahrnovat bolest hlavy, únavu, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost a zvracení. AMS se obvykle vyskytuje během 2 až 12 hodin od příjezdu do místa s vysokou nadmořskou výškou a odchází během jednoho až tří dnů od jeho existence.
- Vysoký výdech mozku (HACE). V ojedinělých případech se lidé, AMS rozvíjí HACE. HACE může způsobit extrémní únavu, ospalost, zmatenost, nedostatečnou koordinaci a plicní embolii nebo PE, což je stav, kdy krevní sraženina cestuje do plic. HACE je těžce život ohrožující, takže každý, kdo zažívá tyto symptomy, by měl okamžitě jít do nižší nadmořské výšky a vyhledat lékařskou pomoc.
- HAPE HAPE je zvláště častý u horolezců, kteří dosahují nadmořské výšky více než 14 000 stop. Symptomy HAPE zahrnují dechovou slabost, slabost a kašel. Vzhledem k tomu, že HAPE je dokonce více smrtící než HACE, každý, kdo má příznaky HAPE, by měl okamžitě dostat kyslíkovou terapii nebo se přestěhovat dolů.
Prevence nemoci
Nejlepší způsob, jak zabránit výškové nemoci, je umožnit tělu přizpůsobit se snížené množství kyslíku ve vysokohorských místech:
- Vzestup pomalu Protože může trvat několik dní, než se vaše tělo přizpůsobí sníženému kyslíku, pokud cestujete z hladiny moře na místo určení nad 8 000 stop, zkuste Naplánujte si cestu tak, abyste v průběhu několika dnů postupně dosáhli vyšších nadmořských výšin. Dobrým pravidlem je vyhnout se vzestupu více než 1000 stop denně. Pokud cestujete do velmi vysokých nadmořských výšin, zastavte se na několik tisíc dní na 9000 stop, než se přesunete, abyste umožnili tělu se přizpůsobit.
- Nižší spánek. Vaše hladina kyslíku v krvi je nejnižší, když spíte ve vysoké nadmořské výšce. Pokud je to možné, plánujte svou dovolenou tak, abyste během dne navštívili vysoké nadmořské výšky a vrátili se do nižších nadmořských výšin pro spaní. Například rezervujte svůj hotel o několik tisíc metrů nižší než hora, kterou budete lyžovat, jízdě na kole nebo na horolezectví během dne
- Užívejte léky Pokud to Váš lékař doporučí, zvážit užívání acetazolamidu (Diamox)
- Vyvarujte se alkoholu Neměli byste konzumovat alkoholické nápoje alespoň po dobu prvních dvou dnů, kdy jste ve vysoké nadmořské výšce
- Také si naplánujte odpočinek během prvních pár dní, než se zapojíte do něčeho jiného než mírného cvičení.
Léčba nadmořské výšky
Pokud vyvinete výškovou nemoc, mohou následující možnosti léčby pomoci:
- Léky proti bolesti
- U všech typů nemocí v nadmořské výšce je nejlepší léčba okamžitě přejít na nižší nadmořská výška. Pokračujte dolů 1 500 až 2 000 stop, dokud vaše příznaky nezmizí
- Vyčkejte na to Pokud jsou vaše příznaky mírné, pomůže vám to, když se tělo několik dní přizpůsobí vyšší nadmořské výšce.
- Některé léky na předpis, včetně acetazolamidu, dexamethasonu a nifedipinu, mohou pomoci zmírnit příznaky nemoci z nadmořské výšky Je důležité poslouchat vaše tělo při cestování do vysokohorských lokalit, může být vážné. Pokud máte podezření, že trpíte nadmernou nemocí, nezvyšujte se, dokud se vaše příznaky nezlepší a nepřesunete, pokud se vaše příznaky zhorší.
