Víte, že pravidelné cvičení zvyšuje zdraví srdce - ale víte, že to může udělat stejně pro vaše játra? To se může vyplácet ve velkém čase, když žijete s hepatitidou C.
Navíc cvičení může pomoci snížit riziko komplikací hepatitidy C, od cukrovky až po depresi. Získejte fakta o tom, jak fitness těží z hepatitidy C, a pak začít.
Cvičení pro ztrátu hmotnosti s hepatitidou C
Spolu se zdravou výživou je pravidelné cvičení tím nejlepším způsobem, jak udržet zdravou váhu. Byť nadváhou kladou důraz na celé tělo a játra nejsou výjimkou. Konkrétně, zvýšená hmotnost zvyšuje počet tukových buněk v játrech, což může přispět k poruchám jaterních onemocnění a poškození jater. Nadváha také přispívá k inzulínové rezistenci a diabetu typu 2, což může urychlit progresi onemocnění jater u hepatitidy C.
"Existují určité důkazy, že přebytek tuku v játrech, inzulínová rezistence a nadváha může urychlit průběh poškození jater u lidí s hepatitidou C, "říká Dr. Marc Ghany, MD, MHSc, lékař v oboru onemocnění jater v Národním ústavu pro diabetes a onemocnění trávícího ústrojí a ledvin, který je součástí Národních ústavů zdraví. . Ghany říká, že pro osoby s hepatitidou C může být další dobrý důvod, aby se zabránilo nadbytečnému tuku. "Virus potřebuje tukové nebo tukové kapky jako součást svého replikačního cyklu," říká. "Pokud máte méně tuku v játrech, virus se s ním obtížněji replikuje."
Cvičení pro usnadnění vedlejších účinků léčby hepatitidou C
Vedle udržování zdravé hmotnosti může pravidelné cvičení pomoci zabránit některým nežádoucím účinkům běžně spojeným s léčbou hepatitidy C, jako je únava a deprese. "Podle našich zkušeností pacienti podstupující terapii, kteří také cvičí, mají tendenci tolerovat léčbu mnohem lépe než pacienti, kteří nevyužívají," říká Ghany.
Hepatolog Donald Jensen, MD, profesor medicíny a ředitel Centra pro onemocnění jater na University of Chicago Medicine, říká, že cvičení je dobré pro lidi s hepatitidou C, které pomáhají zvládat vedlejší účinky léčby a udržovat celkové zdraví. "Cvičení může pomoci lidem spát," říká Dr. Jensen, "a získání klidnějšího nočního spánku může pomáhat lidem s jakýmkoli onemocněním jater."
Jensen a Ghany tvrdí, že málo studií se konkrétně zaměřilo na roli cvičení v řízení hepatitida C, ale některé studie naznačují, že může poskytnout lidem s hepatitidou C stejné zdravé přínosy jako u lidí bez onemocnění, jako je snížení únavy a deprese a zlepšení aerobní kondice.
Například malá studie z roku 2013 ukázala toto cvičení by mohlo zlepšit nejen aerobní kapacitu a sílu, ale také bolest a symptomy deprese u lidí s hepatitidou C.
"Celkově cvičení pravděpodobně pomáhá lidem cítit lépe, ale nemáme k dispozici údaje, které by podporovaly, zda pomáhá snížit příznaky neléčené hepatitidy C, "říká Ghany Takže i když je cvičení přínosné, nenahrazuje léky proti hepatitidě C.
Jak cvičit s hepatitidou C
Podle Jensena a Ghany neexistují žádné specifické cviky doporučení pro lidi s hepatitidou C. Existují však některé důkazy, které naznačují, že výkon s mírnou intenzitou může být obzvláště přínosný. Například studie z roku 2011 ukázala, že lidé s hepatitidou C by mohli bezpečně chodit jako forma aerobního cvičení, což zlepšilo jejich odolnost vůči inzulínu a snížil tělesný tuk.
Celkově jsou doporučení pro osoby s hepatitidou C stejná jako u pacientů s hepatitidou C celková populace: nejméně 30 minut středně intenzivní aerobní aktivity většiny dnů v týdnu a aktivity posilující svaly nejméně dva dny v týdnu
Když žijete s hepatitidou C, poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičit. "Cvičení potenciálně má některé negativní vedlejší účinky u lidí s pokročilým onemocněním jater, pokud dělají namáhavé nebo těžké zvedání," říká Jensen. "Ale pro ty, kteří mají mírnou až středně těžkou funkci jater, není důvod začít s cvičebním programem a potom se zvyšovat jako tolerovaný."
Navrhuje cvičení, které používají velké svalové skupiny, jako je chůze, běh nebo plavání. co bychom doporučovali lidem s hepatitidou C - nebo pro někoho, "říká.
