U osob s chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD) mohou určitá dýchací technika usnadnit dechovou dušnost. Dvě metody, zvláště dýchací a dýchací bradavicí, jsou obzvláště přínosné pro pacienty s CHOPN. "" Pacienti s CHOPN začínají učit dýchací techniky s terapeutem, buď pracovním terapeutem nebo fyzickým terapeutem, "říká Phyllis Dibbern, PT, fyzikální terapeut s více než 30 lety zkušeností s plicní rehabilitací na National Jewish Health v Denveru.
Váš terapeut bude pracovat s vámi na "rekvalifikaci" ve způsobu, jakým dýcháte. CHOPN
Dýchání v dlani se v podstatě vdechuje nosem a vystupuje přes zadní rty. Tato technika je obzvláště užitečná, když vaše slabost vybuchne a když cvičíte.
Když máte CHOPN, slabé místa v dýchacích cestách mohou způsobit kolaps při výdechu a ponechání vzduchu v plicích. Tento zachycený vzduch je to, co vede k dušnosti. Když vydechujete svýma zadrženými rty, zvyšuje se odolnost vašich dýchacích cest, což jim pomáhá zůstat otevřené během výdechu.
Využijte tuto techniku vdechováním nosem a ujistěte se, že máte ústa uzavřená. Poté pečlivě propíchejte rty a vydechujte jemně po dobu nejméně dvojnásobku času, jak si vdechujete. Při tom vás nutí používat správné dýchací svaly a zajistíte, abyste vydechli co nejvíce vzduchu, aby se nezachytil v plících. S méně vzduchem uvíznutým v plicích se do krevního oběhu dostane více kyslíku
Diafragmatické dýchání pro COPD
Diafragmatické dýchání je dýchací cvičení, které pomáhá posílit vaši membránu, což je nejdůležitější sval použitý v dýchání. Vaše membrána je umístěna pod plíce a pomáhá vám vydechovat vzduch z plic, když vydechujete. Když se vzduch dostane v dýchacích cestách u pacientů s CHOPN, membrána má potíže s řádným fungováním a nakonec se stává méně užitečným.
Prvním krokem v učení diafragmatického dýchání je uvědomit si svaly, které používáte, když dýcháte, můžete použít membránu více. "Někdy začneme [s] pacienty s CHOPN ležet na zádech, aby cítili, že se jejich membrána pohybuje," říká Dibbern.
Můžete si procvičit diafragmatické dýchání ležící na zádech a položit jednu ruku na horní část hrudník a druhý na břiše. Zatímco vdechujete nosem, roztáhněte a vytlačte své břišní svaly tak, aby vaše hrudník nevycházel ven. Když vydechujete, učiňte je přes zakřivené rty a svaly na břiše. Po pravidelném procvičování této techniky začnete automaticky používat membránu. Cílem je nepřetržité diafragmatické dýchání. Pokud pravidelně cvičíte membránové dýchání, vaše membrána začne lépe fungovat a vaše dýchání se zlepší.
Dýchání COPD: Techniky pro váš každodenní život
Dibbern říká, že vždy má své pacienty s CHOPN praktikující dýchací techniky při činnostech. Tímto způsobem budou zvyklí používat tyto techniky kolem domu a ve svém každodenním životě.
Praxe dělá dokonalé: Čím více budete dělat tyto dýchací techniky, tím přirozenější se začnou cítit a tím snadněji se vaše dýchání stane .
