Podává 6
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 20 minut
Složení:
těstoviny:
- 1 lb. hnědá rýže špagety
- 4 lžíce vody
- 1 lžička soli
Pro omáčku:
- 1 střední hlava karfiolu nasekané na florets
- mléko
- ¼ šálku výživných kvasnic
- 1 lžíce kešu o másle
- 1 čajová lžička česnekový prášek
- ¼ čajové lžičky muškátového oříšku
- Špenát soli
- :
2 rozměry 6x6 celozrnných plochých kusů, rozřezaných na 1palcové pásy
- ¼ šálku extra panenského olivového oleje
- 1 čajová lžička česnekový prášek
- ¼ čajové lžičky kosher soli
- Pokyny:
Přiveďte velký kotlík vody k varu s lžičkou kosherové soli. Když voda dosáhne varu, přidá hnědé rýžové špagety do hrnce. Kuchař se odkryje přibližně 7 minut, nebo dokud nebude smetán. Dávejte pozor, abyste nad vaší těstovinou nepečovali.
Jakmile se těstoviny vaří, odstraňte z tepla a vypusťte. Během vaření vaší těstoviny můžete vařit, můžete začít na omáčce
Nakrájejte květák květák na kusy s velkou velikostí.
V parní hrnci nebo v mikrovlnné troubě zaparkujte květák, . Nechte to mírně vychladnout
V mixéru nebo kuchyňském robotu přidejte kuřecí maso, 1 ½ šálku sójového mléka, ¼ šálku výživných droždí, 1 lžíci kešu, 1 lžičku česneku, ¼ čajové lžičky muštu, a čerstvě mletý pepř. Smíchejte směs, dokud se nevytvoří hladká omáčka.
Předehřejte troubu na 350 ° F. Stříhněte 2 plné pšeničné plátky do 1 palcových proužků.
V malé misce smíchejte ¼ šálku olivového oleje, 1 čajovou lžičku prášku česneku a ¼ čajové lžičky kosherové soli
. nakrájené kusy flatbread. Umístěte kartáčované kusy flatbreadu na plech. Pečeme po dobu 7 až 8 minut, nebo dokud se pečlivě opečeme.
Pro sestavení přidejte karfiolovou omáčku na vařené a vysušené těstoviny. Šlepejte velkoryse, aby těstoviny byly dobře pokryty omáčkou. Obdélník s čerstvě strouhaným černým pepřem
Podáváme se dvěma kusy česneku plochého chleba.
Nutriční informace (podle porce: 1/6 receptury)
Kalorie: 464, celkový cukr: 3.4 g, g, nasycený tuk: 2 g, cholesterol: 0 mg, protein: 13 g, uhlohydrát: 72 g, dietní vlákno: 8 g, vápník: 98 mg, železo: 2.5 mg, hořčík: : 649 mg
