Pokud jde o cvičení a chronickou obstrukční plicní chorobu (CHOPN), může to být klasický záchvat. Dýchavičnost může způsobit, že se cvičení ztíží, ale čím méně jste aktivní, tím více svalové síly a dýchání se zhorší a tím horší máte pocit. Cvičení s CHOPN však nemusí být namáhavé. Můžete si vytvořit přizpůsobený program, který vám pomůže dosáhnout vašeho srdečního rytmu, aniž by vás úplně vydechl.
Ale nejprve se podívejte na to, proč cvičení může být obtížné při COPD
Cvičení s CHOPN
Dýchavičnost (také nazývaná dyspnoe) je jednou z překážek pro cvičení u pacientů s CHOPN, ve vnitřním těle se ve skutečnosti děje mnohem více, které mohou zabránit práci.
"Protože lidé s CHOPN mají potíže s vypouštěním vzduchu z plic, hlavní obtíže s cvičením souvisí s mechanikou, "říká Phillip Diaz, MD, ředitel plicní rehabilitační služby a lékařský ředitel respirační terapie na Wexner Medical Center v Ohio State University. "Když lidé s CHOPN zvyšují svou aktivitu, zvyšují jejich respirační frekvenci a je méně času vydechovat celý vzduch z jejich plic. Vzduch se zachycuje a plicy se přeplňují, což ztěžuje dýchání. "
Zánět z COPD může také způsobit, že svaly v těle ztratí enzymy, které jsou důležité pro metabolismus kyslíku. Přidejte sníženou fyzickou kondici z nedostatku aktivity a začínáte být těžší. Nakonec hladiny kyslíku v krvi mohou klesat během cvičení a přispívat k dušnosti.
Dr. Diaz nicméně zdůrazňuje, že mnoho lidí s CHOPN se může během činnosti setkat s dechovým napjatím, i když mají hladinu kyslíku, která je v pořádku, takže je prostě krátká dýchání nemusí nutně znamenat, že vaše hladina kyslíku je nízká.
Výhody cvičení pro osoby s CHOPN
Se všemi těmito potenciálními problémy můžete mít pocit, že vyhýbání se cvičení a dušnosti má nejvíce smysl. Ale to je skutečný opak toho, co chcete udělat.
"Cvičení je účinný a výkonný zákrok pro CHOPN. Snižuje vaše omezení bez ohledu na závažnost vašeho CHOPN, "říká Joan Pagano, zakladatelka Joan Pagano Fitness a autora Silových tréninkových cvičení pro ženy . již provedené v plicích, může zlepšit vaši kondici a zvýšit kvalitu života.
Bezpečnostní opatření při léčbě COPD
Před zahájením nového cvičení je vždy vhodné se poradit se svým lékařem. Zeptejte se svého lékaře na specifické cvičení, které by mohly být dobré pro vás a pro všechny, které byste měli zůstat mimo.
Během práce, nezapomeňte sledovat dechovou slabost. "Vzhledem k tomu, že lidé s CHOPN jsou často omezeni svým dýcháním spíše než jejich srdeční funkcí, často doporučujeme zaměřit se na namáhavost namísto specifické srdeční frekvence," říká Diaz. Pomocí stupnice, kde je nula bez dechu a 10 je nejtěžší dýchací, cílová hladina během cvičení by měla být kolem 5 nebo 6. "Jak se zlepšíte, budete schopni zvýšit rychlost cvičení na čas, stále zachovává, že 5 nebo 6 úrovně pro dušnost, "dodává Diaz. Pokud je vyšší než 5 nebo 6, pravděpodobně to přehnáte.
Konečně neváhejte požádat o pomoc. Pokud je vaše CHOPN závažná, nebo pokud jste nevykonávali nějakou dobu, může být obtížné začít s domácím cvičebním programem pouze prostřednictvím rozhovorů se svým lékařem. V takovém případě Diaz doporučuje, aby se podíval na plicní rehabilitační program pod dohledem. Programy jsou zpravidla provozovány odborníky třikrát týdně po dobu dvou až tří měsíců a jsou obvykle kryty pojištěním. V době, kdy je program dokončen, jsou účastníci připraveni pracovat samostatně.
Nakonec, ať už s odborníky nebo sami, cvičení s COPD není jen možné, je to důležité pro vaše dobré zdraví.
Ideální cvičení COPD
Kombinace kardiovaskulárních cvičení, budou mít prospěch těm, kteří mají CHOPN, podle Pagana. Kardio, jako chůze nebo jízda na kole, se obvykle doporučuje nejméně tři až pět dní v týdnu. Je také dobré dělat cvičení na cvičení na odpor v nepřetržitých dnech během týdne a roztahovat se alespoň dva dny v týdnu. Bez ohledu na to, jaký typ cvičení budete dělat, intenzita vašeho cvičení a množství času, který trvá, závisí na vašich schopnostech. Specifika vašeho cvičebního režimu jsou něco, co byste měli nejlépe naplánovat u svého lékaře.
Studie publikovaná v časopise Cardiopulmonary Physical Therapy Journal v roce 2010 naznačuje, že trénink v intervalu by mohl být účinnou formou kardio cvičení. Během interního tréninku osoba střídá období intenzivnějšího cvičení s obdobím lehčího cvičení. Ve studii bylo zjištěno, že někteří lidé se středně těžkou nebo těžkou CHOPN trpí krátkodobým dechem nebo nepohodlí nohou nebo obojí během kontinuálního cvičení. To naznačuje, že lidé s CHOPN mohou lépe tolerovat intenzivnější cvičení po kratší dobu.
