Může nezdravá strava hrát roli při spouštění bipolárních výkyvů nálady? Ano, podle nedávného výzkumu. Ve skutečnosti mohou některé potraviny - například kofein a cukr - způsobit, že bipolární porucha bude celkově obtížnější.
"Zatímco došlo k určitým spekulacím ohledně specifické diety pro bipolární poruchy, jedině zdravá a vyvážená strava je důležitým začátkem, "Říká Jess G. Fiedorowicz, MD, odborný asistent psychiatrie v psychiatrických a epidemiologických odděleních na univerzitě v Iowě v Iowě.
Pokud se rozhodnete odstranit bipolární poranění z vaší stravy, uděláte to více než udržet změny nálady pod kontrolou a snížit období mánie: Zlepšíte také vaše zdraví srdce. To je důležité, protože bipolární porucha zvyšuje riziko srdečního a cévního onemocnění.
Odborníci se domnívají, že spojení může být způsobeno skutečností, že lidé s bipolární poruchou mají tendenci být:
- méně pravděpodobné, že sníst nejméně tři porce ovoce a zelenina denně
- s větší pravděpodobností jíst pouze jedno jídlo denně
- méně pravděpodobné, že vaří nebo nakupuje pro zdravé potraviny
Jiné vysvětlení by mohlo zahrnovat nežádoucí účinky léků, nedostatečné cvičení, kouření a nedostatečný přístup k péči, vysvětluje Dr. Fiedorowicz.
Potraviny a pití k příkopu
Základy zdravé výživy zahrnují nejen to, co jíst, ale také co nejíst. Měl byste přeskočit tyto potraviny a nápoje, které mohou zhoršit bipolární příznaky.
- Kofein "Stimulanty mohou vyvolat mánii a je třeba se jim vyhnout," říká Fiedorowicz. "Kofein je podhodnocený spouštěč a může navíc zhoršit spánek," a deprivace spánku je notoricky známý spouštěč bipolárních výkyvů nálady a mánie. Kofein může také zhoršit úzkost, která má tendenci jít ruku v ruce s bipolární poruchou, a pokud užíváte antipsychotika, může také ovlivnit účinnost těchto léků. Fiedorowicz dodává, že některé léky, které se nevyžadují - například pseudoefedrin, které se vyskytují například v některých lécích proti kašli a nachlazení - mají povzbuzující vlastnosti podobné kofeinu a mohou také vyvolat bipolární změny nálady
- Alkohol Alkohol a bipolární porucha způsobuje špatnou kombinaci. Alkohol může negativně ovlivnit bipolární změny nálady a také může negativně ovlivňovat léky. Lidé s bipolární poruchou jsou také pravděpodobnější, že se stanou závislými na alkoholu a dalších látkách.
- Cukr Lidé s bipolární poruchou jsou vystaveni riziku metabolického syndromu, což je skupina rizikových faktorů, které zvyšují riziko srdečního onemocnění a diabetes. Metabolický syndrom může také způsobit, že vaše tělo snáze udržuje hladinu cukru v krvi, a když se hladina cukru v krvi pohybuje mezi vysokými a nízkými hodnotami, může to přispět ke změnám bipolární nálady, zejména mánie. Pokud jste opravdu chtěli sladký lék, jíst místo toho ovoce
- Salt Pokud jste na lithiu, mírná sůl může být složitá, protože změna příjmu soli, buď zvýšení nebo náhlý pokles, může ovlivnit hladinu lithia. Poraďte se svým lékařem o tom, jak bezpečně řídit sůl ve vaší stravě, aby zůstala ve zdravém rozmezí, často mezi 1 500 a 2 300 miligramy denně. Stejně důležité při užívání lithia je ujistit se, že pít dostatek tekutin - dehydratace by mohla způsobit nebezpečné vedlejší účinky, Fiedorowicz varuje.
- Tuk Fiedorowicz navrhuje, aby dodržoval doporučení American Heart Association pro zdravou výživu, nasycených tuků a trans tuků ve vaší stravě. To znamená výběr bílkovinných a nízkotučných mléčných výrobků. Možná jste slyšeli, že tuk v potravinách může změnit způsob, jakým tělo užívá léky. Obecně platí, že vaše léky budou stále účinné, ale jíst hodně smažených, mastných jídel prostě není dobré pro vaše srdce.
Vytváření nejlepší diety často vyžaduje týmovou práci - včetně pomoci od vašeho lékařského týmu. Pokud vaše dieta a životní styl vyžadují kompletní makeover, oslovte svého lékaře nebo dietologa za pomoc.
