Letní kempování je pro mnoho lidí tradicí. Nahrávání auta a vyjíždění na otevřené cestě může vytvořit životnost vzpomínek. Ujistěte se, že tyto vzpomínky jsou šťastné tím, že jsou dobře připravené pro vaše venkovní dobrodružství. Tyto kroky vám pomohou zajistit bezpečný, zdravý a zábavný výlet pro všechny.
Letní kempování: co je třeba vědět před cestou
Není to tak, být na vzdáleném místě. Být dobře informován je prvním krokem k bezpečnému a zdravému výletu na kemp. Vyzkoušejte oblast, kde budete kempování, abyste mohli být připraveni na všechny zábavné aktivity, které vás čekají:
- Zjistěte, jaký rozsah denních teplot, stejně jako denní minimum, očekávejte. V závislosti na okolí mohou teploty večer dostat na to, aby vyžadovaly teplejší oděv.
- Pokud jsou turistické nebo cyklistické trasy, jak těžké je terén? Budete potřebovat speciální zařízení? I když jsou stezky označené, zvažte přemýšlení o mapování a kompasu nebo o globálním zařízení pro určování polohy (GPS).
- Jsou-li k dispozici vodní útvary, jsou bezpečné pro plavání, a pokud ano, jsou k dispozici plavci ? Zvažte balení plážových bot a záchranných vest.
- Existují volně žijící zvířata v oblasti? Vyskytly se poslední zprávy o agresivitě zvířat? Zjistěte, jak pečlivě potřebujete být o tom, kam ukládáte své potraviny, abyste se vyhnuli přilákání nepozvaných návštěvníků zvířat do vašeho kempu.
- Existují specifické očkování doporučené pro oblast, kde budete cestovat? Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje ověřit, zda jste vy a vaši rodinní příslušníci informováni o všech očkovacích látkách, než začnete s dobrodružstvím. Vakcíny mohou během letního táboření chránit před některými chorobami a podmínkami. Michael Zimring, MD, ředitel Centra pro divočinu a cestovní medicínu v Mercy Medical Center v Baltimore a spoluautor Zdravé cestování: Nevypravujte se bez něj, říká, že vakcíny proti hepatitidě A, hepatitidě B, tetanu, černého kašle (černého kašle) a meningitidy může být doporučeno v závislosti na oblasti cesty. Konzultujte s lékařem, než vyjedete.
Zdravé jídlo pro kempování
Letní táboření nemusí znamenat obětování zdravé výživy. Alison Massey, registrovaná výživová a diabetická vychovatelka v Mercy Medical Center, dává zelené světlo, aby si užívala nějaké oblíbené táboráky, ale doporučuje, aby to udělalo moderně. Namísto toho, aby se třikrát denně podávali oheň-pečené hot dogy a marshmallows, snažte se dostat do všech důležitých skupin jídel pro zdravé kempingové stolování. Zde jsou návrhy Massey:
- Ovoce a zelenina. Přineste čerstvé ovoce a zeleniny, které lze snadno krájet na saláty a kebaby na grilu nebo vařené ve fóliových balících přes táborák. "Zvolte zeleninu a ovoce, které nemusí být nutně uchovávány v chladničce před nakrájením - jako sladké brambory a ananas - abyste ušetřili místo v chladničce," říká Massey.
- Zrna Získejte denní přidělení celozrnné ovesné vločky, kuskus a celozrnné těstoviny. Massey doporučuje, aby byl těstovinový salát předem uložen a uložen ve velkém tašce se zipem v chladničce pro skvělý lehký oběd nebo přílohu.
- Protein Konzervy jako je tuňák, který je zabalen do vody, lososa a fazole jsou všechny skvělé zdroje bílkovin, které nevyžadují chlazení.
- Občerstvení. Přineste spoustu možností uchopení a odklízení vašeho batohu pro výlet nebo výlet na kánoi. Massey navrhuje, aby se jednalo o směs stezek, jednotlivé balíčky arašídového másla a celozrnných krekrů a celé čerstvé ovoce.
- Voda. Zůstat hydratovaný je nutností, a to znamená, že si s sebou vzít vodu. "Množství potřebných tekutin se liší od člověka k člověku v závislosti na faktorech, jako je výška, hmotnost a kolik energie vynakládají prostřednictvím aktivity," říká Massey. "Vždycky doporučuji jednotlivcům, aby zůstali dobře hydratováni a nepoužívali žízeň jako indikátor pít tekutin - měli byste pít tekutiny, i když nejste" žízniví ". Podíváme-li se na moč, je také dobrým indikátorem stavu hydratace, "říká. "Jestli je to barva jablečného džusu, je pravděpodobné, že ji dehydratujete, a když budete dobře hydratovaný, bude moč bližší barvě limonády."
Manipulace s potravinami může být komplikovaná bez veškeré pohodlí vaší domácí kuchyně. Mějte na paměti tyto tipy pro bezpečnost potravin:
- Skladování potravin Ukládání potravin podléhajících zkáze při správné teplotě je důležité, aby nedošlo ke zkažení a chorobám přenášeným potravinami. "Smažené potraviny by měly být uchovávány na 40 stupňů Fahrenheita nebo níže, takže je důležité vědět, jaké chlazení nebo skladování, pokud nějaké, budete mít na svém kempování," říká Massey. Pokud máte obavy, že nebudete schopni udržet potraviny podléhající zkáze při správné teplotě, zvolte potraviny, které nevyžadují chlazení. Zmrazení potravin před balení v chladničcech může pomoci udržet je na správné teplotě déle a mimo "nebezpečné zóny" zkazit (40 až 140 stupňů Fahrenheita). Massey doporučuje udržovat chladničky ve stínu, zakryté a uzavřené co nejvíce. Také doporučuje balení syrového masa, drůbeže a mořských plodů odděleně od jiných potravin, protože mohou křížit kontaminovat vaše další potraviny, rozšiřovat bakterie kvapkajícími šťávami, nádobami nebo rukama.
- Příprava jídla Příprava je klíčem k prevenci nemocí způsobených kontaminovanými nebo pokazenými potravinami. "Je důležité, abyste měli prací ruce a veškeré ovoce a zeleninu (můžete předem vypláchnout nějakou výrobu před cestou) a pro pití, vaření a mytí nádobí," říká Massey. dobrý nápad záviset na jezeře nebo potoku jako zdroji vody, aniž byste jej očistili pomocí tablet čištění nebo metodami vaření. "A stejně jako doma, ujistěte se, že si umyjete ruce před a po manipulaci s nevařeným masem, drůbeží a mořskými potravinami , a nepoužívejte stejné nádobí nebo nádobí pro surové a vařené potraviny.
Balení pro Camping Safety
Kromě základního táborového vybavení, jako je stan, spací pytel, opalovací krém a sprej na hmyz, je zde několik "Musíte mít" položky, které chcete přidat do výbavy:
- Vodní filtr. Dr Zimring říká, že dobrý vodní filtr je nutností pro jakýkoli výlet do tuzemska i do zahraničí. být kontaminován neviditelnými bakteriemi, které by mohly být velmi nemocné. Je lepší být v bezpečí nk pouze balenou vodu nebo vodu, která byla filtrována. Společnosti jako Sawyer a Katadyn vyrábějí malé, přenosné filtrovací možnosti, které lze snadno přepravovat v balení
- Předepisované léky Uchovávejte jako inzulín, inhalátory, EpiPens a další důležité léky ve vodotěsných obalech které jsou snadno přístupné v případě potřeby, ale mimo dosah malých dětí. Konzultujte s lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda léky musí být uchovávány při určité teplotě.
- Lékárnička Buďte připraveni na nehody při kempování ve velkém venkovním prostředí. Odběr základních prvotních pomůcek pro čištění odřenin nebo léčbu bolesti hlavy je dobrý nápad. Kromě obvazy, antibiotické masti, okamžitých ledových obalů a léků proti bolesti nabízí společnost Zimring následující:
- Překročení steroidního krému (OTC) pro zmírnění příznaků jedovatého břečťanu, které zahrnují zarudnutí, otok, svědění a puchýře. Tip: Vyhýbání se proslulé rostlině je nejlepším typem prevence, ale Zimring říká, že je možné vyhnout se podráždění kůže z jedovatého břečťanu, pokud se umyje kůží vodou během prvních 5 až 10 minut po kontaktu s rostlinou . Steroidní krémy mohou být také použity ke snížení bolesti ze spáleniny.
- Aspirin pro zmírnění zánětu ze spáleniny sluncem. Před zahájením cesty se poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda je bezpečné užívat aspirin. Aspirin by neměl být podáván dětem bez předchozího souhlasu lékaře.
- OTC protidrogová léčiva. Pokud trpíte cestovatelským průjmem, ujistěte se také, že pijete dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní.
- Vyčistěte žínku, kterou chcete používat jako chladné komprese pro kousnutí a škrábání. Tip: Vyčistěte postiženou oblast a udržujte ji pokryté chladnými kompresemi, abyste usnadnili nepohodlí.
- Špičaté pinzety pro odstranění klíšťat. Tip: Nedotýkejte se těla klíštěte při pokusu o jeho odstranění, protože tělesná tekutina klíště může infikovat místo uhryznutí. Buďte trpěliví, ale držte se na něm, dokud odtáhnete klíštěte, doporučuje Zimring. Po odstranění klíštěte ruce a oblast uhryznutí mýdlem a vodou.
- EpiPen by měl být součástí vaší soupravy a nesen vždy, pokud někdo ve vaší skupině trpí závažnými alergiemi a byl předepsán tento injekční lék.
- Komunikační zařízení. Zimring navrhuje mít s sebou mobilní telefon nebo vysílačky při kempování. V případech, jako je strach divokých zvířat, kousnutí hadem nebo vážným zraněním, musíte být schopni okamžitě zavolat parku nebo jinou osobu odpovědnou za ochranu veřejného mínění.
- Znaky a zrcadla Zvažte tyto nástroje, pokud budete kempovat ve vzdálené oblasti. Mohou být použity k signalizaci pomoci, jestliže jste v nouzi.
Není nic jako zdravé kempování, které by se dostalo do kontaktu s přírodou a spojovalo se s ostatními bez rozptýlení každodenního života. Plánováním vpřed můžete zůstat zdravý a bezpečný, když se těšíte skvělému přírodě.
