Osteoartróza Pain: Jak úbytek hmotnosti pomáhá
Nadváha zvyšuje stres na kloubech kolena a boky. Dokonce i malé množství hubnutí může zmírnit tento stres a snížit bolest osteoartrózy. Studie ukázaly, že když člověk ztratí dostatečnou váhu, aby se přestěhoval z kategorie nadváhy do normální váhy, symptomy osteoartrózy kolen se snižují o 21,5 procent. Pro ženu, která se pohybuje do normální váhy, snižuje symptomy osteoartrózy o 33 procent.
Osteoartróza Pain: Jak povzbudit ztrátu hmotnosti
"Opatrovníci se musí zaměřit na pozitivní a podpůrnou péči. roztleskávačka a narkóza, "říká Carol Wolin-Riklin, RD, MA, z Texaské lékařské školy v Houstonu. Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci:
Plánujte.
- Využijte svého lékaře a dietního lékaře svého blízkého, pokud jde o vazbu mezi ztrátou hmotnosti a zlepšením bolesti osteoartrózy. Ujistěte se, že program na snížení tělesné hmotnosti, který váš milovaný používá nebo plánuje použít, je bezpečný a účinný. "Připravte si zdravou výživu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Celá rodina bude mít prospěch ze zdravého stravovacího plánu," říká Wolin-Riklin. Navrhuje, aby si uchovávali nízkokalorické občerstvení po ruce, například "mrkev, okurky nebo celery - ty mohou být řezány a uloženy v chladničce." Nezapomeňte na cvičení.
- Kombinace úbytku hmotnosti a pravidelné, mírné cvičení snižuje bolest osteoartrózy účinněji než dieta nebo cvičení. Povzbuďte své blízké s osteoartritidou, aby každý den cvičil až 30 minut cvičení. Nemusí to být bolestné.
- Obvykle se doporučuje počáteční úbytek hmotnosti asi o 10 procent. Povzbuďte osobu s osteoartrózou k tomu, aby stanovila cíl ztrácet jeden až dva libry každý týden, ale nebuďte příliš obtížné na vaše blízké, pokud má "off-day", říká Wolin-Riklin. "To není možné být 100 procenta vyhovující každé stravě.Každý kousek jednou za čas "zakázané jídlo" nebude vrátit denní cenu jíst méně kalorické potraviny. " Zvažte strukturovaný cvičební nebo dietní program
- Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně navštěvují cvičební třídu, ztrácejí větší váhu než ti, kteří cvičí samostatně. Požádejte lékaře svého blízkého, pokud má místní nemocnice k dispozici program pro správu tělesné hmotnosti nebo pokud může doporučit program v oblasti. Připojte se.
- Nedávná studie zveřejněná v časopise Zdravotnické služby Výzkum zjistil, že pokud jeden z manželů přijme zdravější životní styl, bude pravděpodobně následovat druhá manželka. Účast jako ošetřujícího lékaře v dietním a cvičebním programu může být velkým povzbuzením. "Zkuste to udělat společně," říká Wolin-Riklin. "Dieta a cvičení jsou nejefektivnějšími terapiemi na podporu úbytku tělesné hmotnosti a pomáhají zmírnit tlak na osteoartritické klouby. Jako péče je prospěšné provádět stejné dietní změny jako osoba s osteoartrózou."
Wolin-Riklin říká, že pečovatelé mohou také hrát velkou roli v udržování svého milovaného člověka motivovaného během celého procesu. "Poskytovatelé péče mohou ponechat malé poznámky, jako je:" Je to vše o mobilitě, zvýšení funkce a snížení bolesti! "" Říká.
Byť aktivní účastníkem vašeho milovaného člověka osteoartritida může hromadit ztrátu váhy. Kombinace ztráty hmotnosti a cvičení může snížit osteoartrózu a zlepšit kvalitu vašeho milovaného člověka
