ÚNava z revmatoidní artritidy se liší od pocitu únavy kvůli nedostatku spánku |

Únava se zlepšuje s odpočinkem. Únava není.Jesse Morrow / Stocksy

Podle CreakyJoints, Zvláštní pro každodenní zdraví

Většina lidí ví, co to je, že zůstat příliš pozdě a táhne se přes den. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) ve skutečnosti uvádí, že více než třetina zdravých dospělých nedostává dostatek spánku v pravidelných intervalech.

Únava vs. pocit únavy: Dvě různé zkušenosti

Lidé žijící s chronickými nemocemi, jako je artritida, se často cítí víc než unaveni. Únava je zkušenost s dlouhotrvajícím, zdánlivě neúprosným vyčerpáním, které není uvolněno klidem. Únava může mít vliv na energii a schopnost člověka soustředit se. To může také vést k emočnímu a psychickému utrpení, podle výzkumu publikovaného v časopise Arthritis Care & Research . Únava je častým aspektem artritidy a chronických onemocnění, jako je deprese, roztroušená skleróza, rakovina, srdeční onemocnění, COPD a mnoho dalších.

Jak revmatoidní artritida a jiné chronické nemoci způsobují únavové příznaky

Existuje mnoho důvodů proč chronické onemocnění může způsobit únavu. "Únava je extrémně častá a je spojena s významnými a často invalidními následky u pacientů s chronickými nemocemi," vysvětluje MD Vinicius Domingues, lékařský poradce společnosti CreakyJoints a revmatologa v Daytona Beach, Florida. "Únava může souviset se základním onemocněním, zvláště pokud je to zánětlivé onemocnění, jako je lupus a revmatoidní artritida (RA), nebo může být důsledkem určitých léků. Často jsou pacienti anemicky (nebo mají nízké železo), což může také zvýšit jejich únavu, "říká.

Léčba zánětem snižuje energetické hladiny těla

Studie navíc ukázala, že 95 procent pacientů s RA reportují suboptimální úrovně energie, které ovlivňují jejich kvalitu života. Existuje zde biologické vysvětlení, říká doktor Domingues: "Když se objeví zánětlivý proces, jako je RA, lupus nebo ankylozující spondylitída, váš imunitní systém neustále produkuje a nese zánět, a proto používá energii."

Důležité je, že syndrom chronické únavy, nazývaný také myalgická encefalomyelitida nebo ME / CFS, se liší od únavy. ME / CFS je komplexní onemocnění charakterizované extrémní únavou, která není spojena se základním onemocněním a trvá šest měsíců nebo déle. Vědci nevědí, co to způsobuje, ale vědí, že se bude často zhoršovat fyzickou nebo duševní činností, podle zprávy konsenzu, kterou provedl Institut medicíny národních akademií.

Co je to žít s artritidou Únava?

Nedávno společnost CreakyJoints, online skupina pro podporu pacientů s artritidou, požádala členy, aby popsali jejich únavu. Slyšeli jsme:

• "Poté, co mám vzplanutí, mám druhý den vyřazen."
• "Únava není unavená; unavený se zlepšuje s odpočinkem, únava není. "
• " [Únava] určitě není zábava. Je těžké pochopit lidi a pak vinu na vrcholu, protože máme něco, na čem máme nulovou kontrolu. "

Přijetí únavy jako symptomu nemoci

Domingues poznamenává:" Jedna věc, kterou obvykle doporučuji svým pacientům přijímá únavu jako součást své nemoci stejným způsobem, jakým je bolest kloubů. Tímto přijetím se pacienti pokusí nalézt způsob, jak s nimi lépe zvládnout. Odpolední np (které by neměly trvat déle než 30 minut) jsou velmi užitečné při "dobíjení baterie" a při dodatečném zvýšení energie k uskutečnění dne. Někteří z mých pacientů s lupusem naplánují svůj den a umístí slot pro 25 minut po obědě ve svém plánu věnovaném rychlému zdřímnutí. "

Co lidé žijící s artritidou chtějí, aby ostatní věděli o únavě

Zde je to, co někteří členové CreakyJoints chtějí, aby jejich přátelé a rodina věděli o své bolesti a únavě:

• "Nejsme nespolehliví. Někdy však naše bolest a únava brání tomu, abychom se účastnili událostí. "
• " Příznaky jako únava mohou způsobit, že se zdá, že nejsme plně přítomni. Ale věnujeme pozornost a chci se s vámi spojit. "
• " Prosím, zkuste nám trochu uvolnit, jak chceme trávit čas se svými blízkými a doufáme, že budete chtít trávit čas s námi. "

Sleep Hygiene může pomoci zlepšit Únava Příznaky

Mnoho lidí podceňuje význam zachování dobrých spánkových návyků. Dále špatný spánek byl spojen se zvýšenou úrovní bolesti u RA a fibromyalgie. Domingues nabízí následující tipy pacientům s chronickým onemocněním, kteří chtějí zlepšit svou hygienu spánku:

• Jen jděte do postele k spánku. Nečtěte, sledujte televizi, hrajte karty nebo používejte počítače v posteli. Namísto toho si dejte postel místo, kde vaše tělo ví, implicitně, že je čas spát.
• Zkuste minimalizovat expozici obyčejnému modrému světlu ze zařízení, jako jsou telefony a tablety. Většina novějších verzí má možnost "teplejšího světla", která se v noci vydává.
• Káva je pro mnoho lidí dobrým přítelem, ale vyhnout se užívání kofeinu po 18:00.

CreakyJoints je on-line komunita pacientů a rodin kteří hledají prostředky a podporu artritidy. Společnost byla založena v roce 1 a nyní zahrnuje více než 100 000 pacientů s artritidou a jejich rodinným příslušníkům. Chcete-li se dozvědět více a připojit se zdarma, přejděte na CreakyJoints.org