Pokud jste se někdy potýkali s depresí, máte tu dobrou šanci, že nemáte co příjemně říct o nemoci - a z dobrého důvodu: Deprese vám může zanechat zlomyslnost, beznaděj a nezájem aktivity, které jste jednou milovali.
Ale podle některých odborníků na duševní zdraví má deprese pozitivní stránku. Tito specialisté na "skleněné poloplné" tvrdí, že příznaky deprese mohou být skutečně evoluční adaptace. "Jeden způsob, jak přemýšlet o tom, je přirozená schopnost řešit depresi," vysvětluje J. Anderson Thomson, zástupce ředitele Centra pro studium mysli a interakcí člověka na univerzitě ve Virginii v Charlottesville.
Nápad: Deprese umožňuje tělu vědět, že ve vašem světě je velký problém - a nutí vás zaměřit se na tento problém a řešit to. To může být důvod, proč lidé, kteří jsou depresivní, se nezdá, že se pohybují v jiných oblastech svého života. V tomto ohledu, říká Dr. Thomson, deprese je podobná bolesti, která signalizuje Vašemu mozku, že určitá část vašeho těla potřebuje pomoc. Pokud je problém příliš velký pro vás samotný, je pravděpodobné, že vám bolest způsobí, že budete plakat, signalizovat lidem kolem vás, že potřebujete pomoc. Podobně, závažnost deprese je způsob, jak volat kamarádům o pomoc. Mimochodem, sebevražedné myšlenky a dokonce i pokusy jsou jejich vlastní pláče o pomoc.
"Deprese vám řekne, že je problém, řekne vám, kde je problém, zastaví se jako obvykle a ostatním signalizuje, že jste v nouzi," vysvětluje Thomson.
Ale to není všechno: Nedávný výzkum prozkoumal řadu možných pozitivních příznaků deprese, vkládání na jedinečné dovednosti, které se učíte, aby se vypořádali s depresí.
7 způsobů deprese vás činí silnější
Zde je jaký výzkum se ukazuje:
Jste lepší řešení problémů.
- Jedním z příznaků deprese je špatná koncentrace; další: téměř obsedantní ruminace o problému ve vašem životě. Chcete-li tyto příznaky vyřešit, možná budete potřebovat terapeuta nebo poradce, který vám pomůže pracovat v něm - aby vám pomohl zaměřit svou pozornost na řešení stávajícího problému. Vzhůru? Tyto analytické schopnosti by mohly být efektivně využity ve vašem životě. Ve skutečnosti nedávný výzkum naznačuje, že lidé s depresí rozhodují více informovaně, protože trvají déle a investují větší úsilí při rozhodování. "Existuje implicitní předpoklad, že jsme smutnější, ale moudřejší," vysvětluje profesor psychologie Andreas Wilke, profesor psychologie na Clarksonově univerzitě v Postupimi v NY, a výzkumník pamětí a kognice, který testoval rozhodovací schopnosti depresivních lidí. Naučíte se, jak se vypořádat. Proces nalezení cesty z deprese vám může pomoci lépe zvládat. Problém, říká Thomson, spočívá v tom, že mnoho lidí původně zvolilo katastrofální mechanismy zvládnutí. "Pití nepomůže v ruce rybí žilku a nepomůže depresi," říká. Špatné možnosti vylepšení vám jen zkomplikují vaše potíže. Místo toho pracujte se svým terapeutem, abyste se naučili potřebné dovednosti, které potřebujete.
- Máte lepší vztahy. Někteří lidé se domnívají, že deprese je probuzením pro upřednostnění toho, co je důležité v jejich životě. "Většina věcí, které zahrnují depresi, jsou mezilidské problémy," říká Thompson. Věnujte pozornost tomu, co se naučíte od deprese, a využijte ji, aby vaše vztahy lépe. Navíc výzkum ukazuje, že depresivní lidé mají ve skutečnosti větší citlivost na sociální dynamiku.
- Jste více soucitný. Podle některých odborníků může deprese pomoci získat hlubší pocit soucitu pro ostatní, kteří procházejí těžkými časy.
- Depresivní lidé stráví spoustu času a snaží se zjistit, co se stalo, a díky tomuto procesu se mohou s pomocí terapeuta nebo jiných se naučit, jak se vyhnout nebo zvládat budoucí stresové situace . Jste realista.
- Výzkum naznačuje, že depresivní lidé mají mnohem realističtější chápání toho, kdy mají kontrolu v situacích, než lidé, kteří nejsou depresivní. Oni také hledají negativní zpětnou vazbu o jejich výkonu. Vzhůru? Citlivý pohled na situace a lidi v nich Odhalíte podvod.
- Chytání lži může být složité, ale lidé, kteří jsou depresivní, se zdají být lepšími, když vědí, když je někdo podvádí. Kalkulujte to na zvýšení sociálního povědomí a realističtějšího pohledu na život, který vypadá, že přichází s depresí. "Deprese je součástí návrhu lidské přirozenosti a právě proto, že je bolestná, neznamená to, že je špatné nebo bez její užívá, "říká Thomson.
- Nový způsob léčení deprese? Mohlo by toto nové chápání deprese vést k novým způsobům léčby deprese? Podle Dr. Paul Andrews, PhD, výzkumného pracovníka Virginie Institute of Psychiatric and Behavioral Genetics v Richmondu, mohou tradiční přístupy k léčbě nebo terapii rozptýlit nebo snížit depresivní ruminace skutečně vykolejit tento přirozený proces. "Další generace talk terapie se vzdala změny způsobu, jakým si pacienti myslí," říká, "ale místo toho jim pomáhá přijímat jejich myšlenky."
Léčby založené na mysli a dokonce expresivní psaní se zdají být účinnější řídit depresi než léčení, které se snaží změnit způsob, jakým si myslíte. "Máte rychlejší odpověď a snížené riziko relapsu," říká Andrews.
Přesto, pokud je vaše kvalita života výrazně narušena - například nemůžete jíst nebo spát, nebo se vaše vztahy rozbíjejí - nebo začnete věřit sebevraždě, je řešením vašich problémů, vyhledejte pomoc. S vedením svého lékaře nebo terapeuta můžete obě léčit depresi - a naučit se využívat jejích přínosů.
