Normální ztráta paměti související s věkem obvykle ovlivňuje vaši nedávnou paměť, spíše než vaši vzdálenou paměť. Můžete například zapomenout na jméno osoby, se kterou jste se právě setkali, nebo položku, kterou vaše žena chtěla vyzdvihnout z obchodu. Ale budete i nadále přesně vzpomínat na paměti, které byly uloženy minulý týden nebo před mnoha lety.
Naštěstí existují způsoby, jak bojovat proti ztrátě paměti, ke které dochází při stárnutí. Kombinace pravidelné duševní stimulace a udržování fyzického zdraví může udržet vaši mysl ostrý do pozdního stáří.
Zdraví mužů: Tipy pro udržení paměti Sharp
Některé způsoby, jak porazit ztrátu paměti patří:
- Udržujte svůj mozek Věříme, že vás napadá mozek a duševní schopnosti, které stimulují mozkové buňky a udržují vaše myšlení ostré. Čtení, psaní, rozvíjení nové dovednosti nebo vznášení starých dovedností jsou způsoby, jak dát mozku cvičení. Můžete také pracovat na povzbuzování řešení problémů a mozkových her a hádanek. Tyto duševní problémy by měly být pravidelnou součástí vašeho života
- Uvolněte stres Ukázalo se, že prodloužený stres během mnoha týdnů způsobuje ztrátu paměti změnou chémie mozku a poškozením hippocampu, což je úložiště mozku nové vzpomínky
- Zůstaňte společensky aktivní. Vztahy s ostatními lidmi mohou zlepšit vaše duševní výkony. Sociální aktivity jsou často intelektuálně motivující, což vyvolává dobré paměťové funkce. Přátelé mohou také poskytnout podporu, když máte pocit, že jste stresovaní. Výzkum spojil osamělost se zvýšeným rizikem ztráty paměti a demencí.
- Cvičení. Vypracování může udržet krev proudící do mozku, takže vaše mozkové buňky dobře živí kyslíkem a živinami. kouření nebo zneužívání alkoholu.
- Ukázalo se, že kuřáci mají v paměťových studiích a zkouškách myšlení schopnost hrát horší výsledky než nefajčiari. Také je známo, že těžké užívání alkoholu způsobuje ztrátu paměti. Trauma.
- Traumata hlavy je jednou z hlavních příčin ztráty paměti, a také něco, co může později způsobit demence. Vždy používejte helmu a jiný ochranný prostředek, když se podílíte na vysokorychlostních aktivitách a kontaktních sportech. Zdraví mužů: Když je ztráta paměti vážná
Jak můžete zjistit, kdy se ztráta paměti zhoršila, jako symptom demence nebo Alzheimerovy choroby? Zde jsou některé varovné signály:
Zapomínáme na věci s výrazně zvýšenou sazbou.
- Každý občas zapomene na plány, které mají nebo kde dali věci, ale pokud zjistíte, že chybějící plánované aktivity jsou mnohem častěji mnohem víc, než jste zvyklí, to by mohlo znamenat, že jste se museli zkontrolovat. Zapomeňte na to, jak provádět aktivity, které jste dělali mnohokrát předtím.
- Již není schopen vyvážit šekovou knížku jako jeden příklad Je těžké se naučit nové věci
- Prostě nemůžete pochopit něco, co se vám vysvětluje, i když si myslíte, že by to mělo být jednoduché. Opakování sebe sama
- Povídání o stejných příbězích , dotazování stejných otázek nebo opakování stejných frází během jedné konverzace by mohlo být známkou pokročilé ztráty paměti. Zmatek.
- Pokud trpíte vážnými ztrátami paměti, můžete skončit ztrátou v známém místo. Mohli byste také položit něco na nevhodném místě - například v peci - například proto, že si nemůžete pamatovat, kde by se mělo uchovávat. Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, měli byste se podívat na svou rodinu lékař. Lékař se vás zeptá na otázky, zda objektivně vyzkouší vaši paměť a myšlenkové dovednosti, provede fyzickou prohlídku a případně další diagnostické testy. Může mít návrhy, které vám pomohou zlepšit paměťovou funkci a dokonce by mohly předepisovat léky známé pro pomoc s demencí nebo Alzheimerovou chorobou, pokud je to nutné.
Více se dozvíte v Zdravotním středisku Každodenní zdraví pro muže.
